树立正确戒色观

【提示】：正确戒色观是取得戒色成功的核心关键问题。本文对于当前戒友中存在的普遍性戒色误区进行了驳斥，指出了正确戒色观与成功戒色的光明大道。

戒色观是对戒色本质的认识，也就是“到底什么是戒色？到底该怎么戒色？”这两个戒色核心问题，属于戒色认识论范畴，是戒色最根本、最关键的问题。戒色观是怎样的，就决定了戒色的方法道路和戒色的最终结果。

戒色最重要的事是首先要树立正确的戒色观。戒色观错了，往往努力了很多年都不一定戒掉色，而且耽误了大好青春年华，浪费了大量时间精力。因此，在戒色一开始就要树立正确的戒色观，这样才不至于走弯路。

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戒色的误区

树立正确戒色观之前，我们首先要知道戒色有哪些普遍性误区，这样才能找到正确的戒色方向。如果一个人在方向上错了，越努力则错的越多，离成功越远。

误区一：把戒色当作生活中可有可无的事，不想在戒色上投入一点精力和时间。

这是典型的对戒色不够重视的态度，没有把戒色当成人生必须解决的一件重要事情来办。恶习不戒掉，身心健康就无法恢复，没有健康的身心，拿什么来打拼奋斗？没有健康的身心，学业、事业、婚姻都会受到牵连，人生前途都会受到影响。

【案例】某戒友

我之前戒色八年屡屡失败，就是因为没有虚心学习吸取前辈的成功经验，不讲究戒色的战略战术与方式方法，也没有深刻反思失败的根源所在，只用发誓言这个单一方法戒色，不愿多花一点时间精力用来戒色，自己总想把时间精力放在工作业绩上，没有把戒色摆在重要地位上。我现在想通了，戒色绝对要摆在重要位置上。

要想戒除多年养成的顽固手淫恶习，不对戒色高度重视，不投入一定的时间学习前辈经验，不投入一定的精力戒色，一点都不想付出却想收获成功，是不可能的，因为不存在不劳而获的好事。

误区二：把戒色当成了生活的全部，在戒色上投入了全部或绝大部分精力和时间，戒色完全脱离了生活、忽视了生活。

手淫恶习确实对我们的人生有极大负面影响，戒色确实很重要，高度重视戒色也没有错，但是把戒色当成了生活的全部或生活的重心，认为“戒色高于一切，戒色等于一切”，把全部或主要精力与时间都用在戒色上，戒色脱离了生活，严重忽视并影响了现实生活，这就是走极端了，也是错误的。

【案例】戒友林某

我高一上学期开始接触戒色，曾经一次性戒了185天，但生活的重心都放在了戒色上，逢人亦谈戒色，家人朋友都不晓得我得了什么病。现在高三了，学习一塌糊涂，与人交往，在班上的朋友少的可怜（特别与女同学，三年就没说几句话），他们还称呼我神……

【案例】某戒友

就是用看文章的方法戒了4年，还没有戒掉，戒色笔记本我写了5本。想当初我在大一的时候拿过学校一等奖学金，当时不知道有戒色这回事，只是一心扑在专业课学习上。后来大二的时候接触了戒色，天天看戒色文章，结果每天专业课也不学了，只是一心学习戒色文章，专业课期末考前突击就好。大二大三大四都是这么过来的，我的成绩也一落千丈，综合测评掉到班级40多名。当时因为还有手淫的行为，以为是手淫削减福报，可是自己完全没在学习上下功夫，怎么会有好成绩呢？还不如不让我知道那个戒色方法，一心扑在学习上好呢，至少大学可以让我学好专业课。后来等到复习考研时，大家在复习，我还在看戒色文章，最后自然考试落榜了。最近接触到了知非老师的《戒色七部曲》，里面有奋斗的内容，我才知道我的问题出在哪里了，就是脱离了现实。离开了现实哪里有色可戒？

【案例】戒友wei

看了知非老师的文章我想了很久，我觉得戒色不是每天抱着戒色文章啃、每天和淫念斗、每天为了戒色而戒色。之前我每天生活的核心就是戒色，我都不知道我该怎么样生活了。戒色是为了让我们更好的生活，不是吗？

【案例】戒友清净明悔

我上课都想着戒色，梦里都想着戒色，这样真的对么？还有人说梦里想着戒色是对的，请问我的正常生活谁负责？

【案例】某戒友

没接触戒色论坛以前，我只看戒色文章，生活只剩下戒色，一天想着戒色。戒色，要有正确戒色观，要正确处理戒色与生活的关系：不想在戒色上投入一点精力和时间是不对的，在戒色上投入了全部或绝大部分精力和时间而影响了生活也不对，这是两个戒色极端。戒色不能走极端，要走中道。

正确的认识是：戒色只是生活的一部分，而不是全部。正确的做法是：在戒色上投入一定的时间和精力，但不能影响自己的正常生活。而最好的做法就是：把戒色融入到生活之中，把戒色与生活合为一体，全方位改造自身毛病习气，全面养成良好品行，为自己的前途努力奋斗，让自己的生活品质变得越来越好，而这恰恰是戒色论坛前辈们总结出来的“系统戒色法” 所具有的独特优点。

“系统戒色法”的入手点就是《戒色七部曲》日课（根本版或无信仰版）。戒色从《戒色七部曲》日课入手，进而全面落实《“戒色系统工程论”体系》，不但色戒掉了，身心健康恢复了，而且良好品行也养成了，前途命运也发生了好的转变，生活品质变得越来越好，一举四得，根本不存在因为戒色而影响生活的问题。《戒色七部曲》具有“戒色养生、修身立命”四大功能，落实《戒色七部曲》就是“把戒色与生活合为一体”了，你在戒色上投入的所有时间和精力，同时也投入到了恢复身心健康、培养良好品行、改善前途命运之中了，根本不存在影响生活一说。在戒色上投入了全部或绝大部分精力和时间，把戒色当作生活的全部或生活的重心，这种戒色态度就是一旦破戒，精神就会崩溃，破罐子破摔，彻底对戒色丧失信心，有的人因此走上了极端道路，开始反对戒色、攻击戒色。

误区三：患有“破戒恐惧症”，一旦破戒就感觉天都塌下来了，一切都完了，认为“戒色失败等于人生失败”。

现在有很多戒友患有“破戒恐惧症”，经不起戒色失败的打击，一旦破戒就感觉天都塌下来了，彻底丧失了戒色信心，精神就崩溃了，认为人生都没有希望了，人生都失败了，破戒后心理非常痛苦、压抑。

【案例】戒友907

自己以前的错误是，以前破戒，你知道我是啥心情不？ 就像从天上突然掉下来。

【案例】戒友自信

以前就是把注意力太关注戒色这个事了，一破就后悔、悔恨、压抑！

【案例】某戒友

我以前每天大量看戒色文章，我发现这样做对自己造成了很大的心理压力，心里一直都特别担心自己破戒，甚至多看一眼女生都会责备自己。一旦破戒了，感觉天塌下来似的，感觉自己整个人生都是失败的，很容易丧失戒色的信心，也丧失了对自己的信心，心理伤害挺大的！为什么会有“破戒恐惧症”？究其原因，主要是手淫危害被一些文章夸大了，造成了戒友心理恐慌。虽然这些文章出发点是好的，强调危害是为了警醒大家，但是强调过了头就很容易出现负面影响了。手淫确实对人的伤害很大。首先，对戒友的身心健康有严重危害，由于每个人的先天素质、恶习严重程度不同而呈现不同程度的伤害，这点是确定无疑的。其次，由于手淫使身心健康受损，导致脑力、精力、体力不济，没有充沛的精力去奋斗，对学业、事业的发展有一定程度的直接影响。从因果角度看，手淫会损害一个人的福报，对学业、事业顺利发展肯定有一定程度的负面影响。大家注意是一定程度的影响，为什么说是一定程度的影响？下文会解释。

然而，现在有些戒色文章把手淫的危害进行了无限的扩大化、夸张化，进行了极度渲染，认为手淫会导致人的一生都是失败的、毫无希望的。这种错误观点造成了戒友的心理恐慌，认为自己戒不掉手淫就注定贫贱一生、一事无成了。

手淫确实有危害，但危害被过分强调、夸张，夸张到手淫导致人生贫贱、人生失败的程度，把戒色失败与人生失败直接划上了等号（有些文章就是这样描写的或是这样间接暗示了），这是走极端的观点，是不对的。很多戒友被这种手淫危害扩大化的错误观点吓住了，认为戒色失败就等于人生失败，那戒不掉手淫自己岂不是贫贱一生、一事无成，整个人生都完蛋了吗？因此不但戒色过程中心理很压抑，而且一旦破戒就感觉天都塌下来了，彻底丧失戒色信心，认为人生都没有希望了，人生都彻底失败了。

事实真的如此吗？有些戒掉手淫的人，人生事业其实很一般，在社会上很辛苦的打工，既没有什么文化，也没有多高的收入，社会地位很卑微；而有些没有戒掉手淫恶习的人，照样考上了名牌大学、研究生、甚至博士生，有些人甚至身家不菲，收入还挺高的，还有一定的社会地位（这些人如果不手淫，人生事业会更好）。那些过分渲染手淫危害的文章，只选取了对他们有力的案例，这些案例有意识的忽略掉了。

很多事我们要客观看待，理性分析，不能一刀切。戒色失败者以及从未戒色者里，有些人学业事业一无所成，而有些人学业事业很不错。戒色成功者里，有些人学业事业确实很辉煌，而有些人学业事业也是一无所成。所以不要简单粗暴地看问题，不要非黑即白地看问题，不要走极端地看问题，要以“中观论”的角度看问题。

手淫的危害与戒色的好处是客观存在的，但是不能片面夸大。手淫恶习危害是很大，但是夸张到手淫的人就是贫贱命的程度，那就错了。“手淫等于贫贱命”肯定是错的，只能说有一部分手淫的人是贫贱命，但不是所有手淫的人都是贫贱命。因为有些戒友虽然戒色没有成功，但是人生并不是活的一塌糊涂，社会上混的还不错（当然这些人因为手淫肯定损失了一些福报），所以不要把很多事绝对化。真理向前再走一步就是谬论，说的就是手淫危害夸大化的错误观点。

“手淫等于贫贱命”、“戒色失败等于人生失败”为什么错了？因为这些观点把人生所有的不顺、不幸都归结到手淫恶习这一个点上了，忽视了决定命运的其他众多因素，看问题过于片面化、简单化了。

从世法的角度讲，影响一个人命运的因素除了手淫之外，还取决于四方面综合因素。首先是一个人的自身素质，如勇气、气魄、远见、恒心、毅力、自控力、执行力、独立思考能力、改过自律能力、独立自主能力、耐力（吃苦耐劳）、智力、良好品行；其次自身福气的厚薄；第三是外界客观因素，如优良家风、良好教育、运气与机遇、贵人相助等；第四是后天的努力。从出世法的因果报应角度讲，影响一个人命运的因素有杀生、偷盗、邪淫、妄语等不良行为，这些行为都会产生恶业，从而决定一个人的命运。邪淫的行为有很多，手淫仅仅是其中之一，假如一个人的命运由杀生、偷盗、邪淫、妄语四恶业决定（事实不止这四条），手淫所占比例连四分之一都不到。

综上所述，手淫并非决定命运的唯一决定因素，决定一个人命运的因素既有世法因素也有出世法因素，人生的不顺是由众多综合因素共同决定的，手淫仅仅是其中之一。手淫恶习对命运只有一定程度的影响，不可能完全决定一个人的命运走向。因此，“手淫等于贫贱命”、“戒色失败等于人生失败”观点不成立。

一个人的成功与命运改善是世法因素与出世法因素等众多综合因素共同作用的结果，不是那么简单的。你成功戒掉了一个手淫恶习，仅仅改掉了众多决定命运因素中的一个因素，其他众多因素没有改变，你的命运怎能彻底改变？所以即使戒色成功了，有些人的人生运气会有一定程度的改善，而有些人的人生运气也没有什么变化。戒手淫并不能完全决定你的人生命运，戒色成功也不等于人生成功。

把人生所有不顺都归结于手淫恶习这一个因素上，就是“手淫决定命运论”观点，不但导致许多戒友产生“戒色失败等于人生失败” 的错误认识，同时产生了“戒色成功等于人生成功”的错误观点。他们误认为“戒色成功=人生成功”、“戒色等于一切、戒色高于一切”，认为只要戒色成功了，一切都会变好，人生就也成功了，就逆袭成高富帅、白富美了。这样的错误认识导致他们“把人生成功捆绑在戒色成功上”，“把人生全部希望都寄托在戒色上”，戒色成了生活的全部，于是把所有时间精力都投入到戒色上了，戒色变成了一种赌博行为。这类戒友一旦破戒，根本输不起，感觉人生一切希望都破灭了，戒色失败了等于人生也失败了，其后果就是进入破罐子破摔的死循环，一旦破戒就是连续的破戒，很难恢复戒色的信心。戒色失败对于这类戒友的心理造成了极大伤害，从此一蹶不振，有些甚至是毁灭性的心理伤害，导致一些戒友走向了戒色的反面。

正确的观点是“手淫不等于贫贱命”、“戒色失败不等于人生失败”、“戒色成功不等于人生成功”。不放弃“手淫 = 贫贱命”、“戒色失败 = 人生失败”、“戒色成功 = 人生成功”之类的错误观点，很多戒友的“破戒恐惧症”怕是永远都不会好。

人生的不顺利是众多综合因素共同造成的，绝对不是手淫这一个因素决定的。认为“人生的一切不顺利都是手淫造成的”，就产生了“手淫 = 贫贱命”、“戒色失败 = 人生失败”的错误观点。为什么这些错误观点很有市场呢？一是因为有些戒友思维不成熟，缺乏独立思考问题的能力，对于某些夸大了手淫危害的文章观点不加思考的接受了。二是选择相信“人生的一切不顺利都是手淫造成的”，就给自己在现实生活中的失败找到了一个合理理由，由于性格软弱、心理脆弱等自身原因造成的失败责任就可以推卸的一干二净了。这种观点的本质就是戒友逃避现实挫折的软弱心态和不成熟人格的体现，是在逃避问题产生的真正根源，只是越逃避越不能正视挫折的真正根源，越不能使用正确的方式改变，结果只会变得更坏、更糟糕。

要克服“破戒恐惧症”，除了放弃“戒色失败 = 人生失败”的错误观点以外，对于手淫危害文章和惨痛案例不要过度、持久和大量的看。当手淫危害了解到一定程度，让你坚定了戒色决心之后，应该立即转而采取“系统戒色法”戒色，每天认真落实《戒色七部曲》日课，积极地面对现实，勇敢面对挑战，将戒色融入到生活之中去，改过自新、重新做人，为人生理想而努力奋斗，心态上就会变得阳光、轻松、积极、乐观起来，自然就远离了心理上的压抑、痛苦、焦虑、阴暗，自然就化解了“破戒恐惧症”。

误区四：“戒色万能论”，认为只要戒色成功了，一切都会变好，人生也成功了。

“戒色万能论”观点是“戒色成功等于人生成功”、“戒色等于一切、戒色高于一切”，只要戒色成功了，一切都会随之变好，人生就逆袭了、成功了，就逆袭成高富帅、白富美了。

这个观点的问题是把人生成功捆绑在戒色成功上，把戒色的好处无限扩大化了。戒色是有好处，身心恢复健康，这一点确定无疑，有一部分成功者学业、事业、财运会有一定程度的好转。大家注意是一部分、一定程度这两个词。然而，戒色的好处被一些文章无限扩大化了，认为一旦戒色成功了，人生就彻底实现逆袭了，考上名牌大学、月入过万等等，那这就有问题了。

“戒色万能论”观点导致一些戒友“把人生全部希望都寄托在戒色上”，把宝全都压在戒色上了，把戒色当成了生活的全部，几乎把所有时间精力都投入到戒色上了，不好好学习、工作，整天想着戒色，幻想通过戒色获得人生逆袭，忘记了身体、生活、事业的好转是靠自己主动努力争取来的，忘记了“天上不会掉馅饼，只有努力奋斗才能梦想成真”，忽视了在现实生活中奋斗，活在虚无缥缈的戒色世界里，把戒色和生活完全脱节了。没错，确实有很多人在成功戒色之后人生各方面都发生了好的变化，身心恢复了健康、学业事业有很大发展，收获美满的爱情婚姻等等。但是大家要知道这些好的转变是这些成功者在现实生活中努力奋斗之后争取来的，并不是坐在那里什么都不干，并不是通过戒色成功就获得了人生的成功。这些成功者背后付出的辛勤努力与汗水，你又知道多少？以身体康复为例，即使成功戒掉了恶习，如果不主动戒掉熬夜、久坐、沉迷网络与游戏、不爱运动锻炼等生活坏习惯，不养成早睡早起、运动锻炼、远离网络与游戏、节制上网等健康生活方式，身体的恢复是很缓慢的，甚至很难恢复。

【案例】戒友夜阑笃静

我之前只戒色而没有改变其他一连串的坏习惯，不管戒多久，能让身体症状不再加重就谢天谢地了，我却还幼稚地幻想、安慰自己只要戒色了，身体就会恢复，人生就会迎来大的转机，这简直是异想天开。幻想是美好的，可现实是残酷的，随着身体状况每况愈下，幻想破灭……我内心里极其渴望改变，却又不知道如何改变，继而麻木苟且的活着。

【案例】戒友会心一笑

从2011年我就开始正式戒色了，但是由于方法不对，采用压抑的方式，效果不好，而且只是为了戒手淫而戒手淫，没有上升到生命重建的高度。虽然这六年几乎没有手淫，但是效果很差，身体也没恢复。同理，收获学业事业的发展与美满的爱情婚姻也是这个道理，即使你戒色成功了，也需要你自己在现实生活中改过自新、努力奋斗，才能得到你想要的。

不在现实生活中努力奋斗，却认为只要把色戒掉了，一切好运气就来了，对于这种想法，不客气的说就是另一种形式的意淫，就是患了“戒色幼稚病”：戒色文章看多了，丧失了独立思考能力。比如上世纪八十年代武侠热刚刚兴起，有些不谙世事的中小学生把武侠电影和武侠小说看多了，不在现实生活中好好学习、踏实奋斗，却跑到少林寺、武当等武林圣地，幻想拜师学艺练成一身绝世武功。这类戒友和那些把武侠小说、电影看多了跑到少林寺幻想练出绝世武功的中小学生没有什么区别，思维水平一样的幼稚。

“戒色万能论”的错误之处是把戒色的好处无限夸大了，对戒色期望过高、脱离实际。产生这种错误想法的根源是把人生所有的不顺都归结于手淫这一个点，既然手淫是人生一切不顺利的根源，那么成功戒掉手淫之后人生自然就顺利了、成功了，再加上有些文章夸大了戒色的好处，“戒色万能论”就流行了。

【案例】戒友常精进反馈

我在网上遇到过这样一个戒友，太可怜，35岁，好好的北上广的工作不做，辞职在家专业戒色，也不结婚，他说要完全戒除手淫恶习人生才会逆袭，太可笑了。很多人中毒了，忽视了人的社会性，把戒色神话了，以为自己的不幸都是邪淫造成的，其实人的命运由很多因素组成，邪淫只是一个方面，可能占30%，也可能更少。有的人基本没治了，有时候我也会遇到这样的人，我都懒得和他说，自己中毒太深，30多岁的人，连这种简单的道理都不明白，沉溺在一种连作者自己都没有逆袭的理论里，可笑至极。

为什么“戒色万能论”这么幼稚的观点居然被很多戒友接受，并甘之如饴？一是戒友思想不成熟，手淫危害案例、戒色逆袭案例看的太多了，丧失了独立思考能力；二是很多戒友内心脆弱、逃避现实困难、好逸恶劳、偷懒走捷径，他们不想面对现实，不想付出辛勤的努力，“戒色万能论”的出现正好合了他们的意，不必面对现实困难辛苦的奋斗，只需要躲在虚拟世界里戒色，通过戒色就可以获得人生的幸福与成功，就可以实现人生逆袭，正好圆了他们的美梦。所以，他们掩耳盗铃式的相信“戒色万能论”，相信戒色会带来他们想要的一切。

从本质上讲，持有“戒色万能论”观点的戒友试图通过戒色一劳永逸的解决人生问题，依托戒色的成功来逃避现实中的困难与奋斗的艰辛，是贪图安逸享受、懒惰、不劳而获的思想表现，是心理脆弱、缺乏勇气、不敢面对现实困难、逃避挫折的不成熟人格体现。因为现在的戒友普遍人格不成熟，所以“戒色万能论”观点在戒友中很有市场。这类戒友显然不知道戒色论坛的老前辈们说过一句话，那就是“戒色成功，不等于人生成功”。这类戒友的戒色视野实在是太狭窄了。为什么狭窄？因为他们只局限于一家之言，没有广泛学习“中弘期”戒色前辈们的经验。对于抱着“戒色万能论”观点的戒友们，你们不要做美梦了，要记住戒色前辈们的这句话：戒色成功，不等于人生成功！

“戒色万能论”是绝对错误的！戒色不是万能的，生活中不如意事常八九，不是戒色后一切都会好，不要对戒色期望过高，以免脱离实际！戒色后各方面确实会有好的转变，但是这个转变是通过自己改过修身、努力奋斗争取得来的，不是坐等好事从天而降！

成功戒色仅仅给你提供了奋斗所需要的精力与体能，给了你底气、自信和勇气去更好地面对自己的人生。实现人生逆袭，需要你在成功戒色之后全方面改造自己、提升自己，踏踏实实在现实生活中努力改过、修身、奋斗，历经种种艰辛挫折考验，在挫折中不断奋进，百折不挠，脚踏实地一点一滴付出积累，用辛勤的汗水来泡自己这碗人生成功干饭！

误区五：只看文章不行动，戒色变成了搞理论研究。

现在有很多戒友把大量时间都用在看戒色文章上，而没有采取任何戒色行动，戒色变成了搞戒色理论研究，一个个都变成戒色理论家，具体行动一点也没有。

看戒色文章学习前辈经验是很重要，这样可以少走很多弯路，但戒色文章要适当的看，不能把所有时间都花在看戒色文章上。毕竟学习戒色文章只是吸取前辈经验，最终是要落实在行动上的，戒色能不能戒掉依靠的是实际行动。

有些戒友认为看戒色文章、抄戒色笔记就是行动，这是错误认识。这种戒色认识如果让那些已经退出了戒色界的戒色前辈们知道了，他们是会笑话的。因为看戒色文章、抄戒色笔记属于学习戒色理论知识，不是戒色行动。如果你没有拿出真正的戒色行动，那么你根本就没有戒色。真正的戒色行动是什么？首先我们要搞清楚什么是戒色，《“系统戒色论”体系》认为戒色的根本是重塑我们的人生，而不是仅仅停留在戒手淫、意淫这个低级层面上。因此，真正的戒色行动是全方位改造自己，改掉自身各种不良习气，同时养成新的良好行为习惯，是以戒手淫为起点，以点带面改掉不良坏习惯和颓废人生状态：熬夜、玩手机、沉迷网络与游戏、拖延、懒惰、不爱劳动、好吃懒做、消极、颓废、自私、自欺欺人、做事无恒心、逃避困难而没有勇气面对、胆小怕事缺乏担当精神等，同时培养良好行为习惯和积极精神面貌：早睡早起、运动锻炼、远离网络、常读好书、修身改过、心存感恩、孝养父母、乐于助人、心态阳光、认真做事、勤奋进取、以昂扬向上的精神面貌为人生理想努力奋斗，活出一个全新的自我。这些才是真正的戒色行动，只有这样才能真正戒掉色。

【案例】戒友柳暗花明

戒了这么久却还是没有戒掉，为什么？活在虚幻中，不是现实中。现在戒色者的问题是每天啥都不干，就会看文章。该熬夜的熬夜，该玩游戏的玩游戏，性格懦弱，不懂得手淫问题不是独立形成的。沉迷手淫的人，肯定没有理想抱负，无所事事，一破戒寻死觅活的，遇到问题就通过手淫方式发泄，事后才后悔。经常破戒也麻木了，纵使知道那么多戒色知识不还是没用吗？大家可以想像一下，一个人天天躺在床上拿着手机舒舒服服地看戒色文章，最多抄写一下戒色笔记，除了动动眼睛、动动手指，其他任何行动都没有落实，熬夜、玩手机、沉迷网络、懒惰、不爱劳动、好吃懒做、消极、颓废、做事无恒心等坏习惯没有改掉一个，你觉的这类人能不能戒掉色？

【案例】某戒友

我以前戒色也是这样的，除了看戒色文章，什么都没有做。只看文章不行动的人，就是舒舒服服躺着戒色，是极端懒惰的表现。文章看多了会养成所知障，养出了傲慢、狂妄自大的坏毛病，自以为是，听不进前辈的良言，反而对成功戒色有障碍。依靠大量看戒色文章戒色是有副作用的，举几个戒友案例。

【案例】某戒友

以前大量看文章，搞的我心非常乱，没有力量。

【案例】某戒友

我文章看久了神经会比较紧张，文章看多了，让我对文章有依赖感。

【案例】某戒友

道理都懂，危害也知道，却还是戒不掉。

【案例】戒友明天会更好

我打算实修戒色七部曲。看戒色文章这么久了还是戒不掉，越戒心瘾越大。

【案例】戒友会心一笑

这十年来我接触过不少戒色类网站，但最终我发现戒色论坛给我人生最大震撼，远超其他各大论坛和其他世间的所有书籍。不实践，不做事，看什么文章也没用。西方很多研究都表明，手淫、色情和毒瘾、烟酒瘾非常像。如果看看文章就能戒掉邪淫，那是不是看看文章就能戒掉烟酒、戒掉毒瘾？那还要看守所、各种医疗机构干什么？我也是去年接触《戒色七部曲》实践后才慢慢悟出来这些的。

【案例】戒友cherish

我的情况太复杂了。由于之前戒色文章看得太多了，变成了心理疾病，现在无时无刻都会想着戒色，想到戒色就会想到色情。得了焦虑症，我吃了无数药物了。

还有的戒友看文章、抄笔记上瘾了，不看不抄就难受，心理不踏实。确切的说，这类戒友是拿看文章、抄笔记当做自我欺骗的工具了：你看我是在真戒色，我是实干的！实际上他这样做戒掉色了吗？根本没有！你要他放弃看文章抄笔记他不干，这是他唯一采取的戒色行动，这类戒友很可悲。

这里明确告诉大家一点：能不能成功戒色和你看多少文章没有多大的关系。有些戒友戒色文章看的很少也照样戒掉了成功了。为什么？因为人家重视实干！只看文章不重实行是这个时代戒友的普遍戒色误区。

误区六：执着于对抗淫念，忽视了全面提升自身修养。

戒色要重视戒意淫，及时转化断掉淫念是对的，没有错。然而，戒色如果过份专注戒意淫、断淫念，忽视了彻底改造自身毛病习气、全面提升自身修养，忽视了形成“正确人生观、积极人生态度、良好行为习惯、健康生活方式”，这样戒色是有局限性的，没有抓住戒色的本质，想戒掉色也是很困难的。

如果你天天心里想着戒色，刻意地去戒色，去对抗淫念，潜意识里你根本忘不掉色，反而会更容易意淫乃至手淫破戒，结果是“越戒越色”，这就是心理学上著名的白熊效应。白熊效应，又称白象效应、反弹效应，源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。越想忘记什么越忘不掉，因为在你提示自己要忘记的同时，也是对信息再确认、加深的过程。当我们刻意忘记某件事时，思维也开始出现无意识的“自主监视”行为——监视自己是否还在想不应该想的事情，使我们无法从根本上放弃对这事情的关注。简单的讲，越想不做某件事，反而越会做某件事。

有一些戒友整天对抗淫念，结果戒色过程中心理很阴暗、痛苦，时时刻刻提防淫念复辟，时时刻刻害怕自己破戒，个别人可能会出现做事犹豫不决之类的强迫症。如此戒色，有些人即使成功戒色几百天心理上也并不轻松，也是整天提心吊胆、压抑的。相反，很多人开始实践《戒色七部曲》日课以后，心理上越来越轻松，越来越阳光，而且戒色进步很大，有些人很快就戒掉了。

【案例】戒友若水

我这段时间学了心理学后，才知道心理学对于念头和情绪最忌压制，压制必然反噬自己。

【案例】某戒友感悟

其实你一天到晚心里老是想着戒色，刻意地去戒色，反而会更容易手淫破戒，这就是心理学上著名的白熊效应。每天大量看戒色文章，有时间就看，一个人每天花大量时间看文章啥也不干，还有出息吗？难道要看戒色文章一辈子吗？把看戒色文章的大把时间，用来多学习、多锻炼、多培养培养其他正当的兴趣爱好，把精力投入到正当的学习工作中，多干些正事，多参加社会活动，这样不好吗？你还会破戒吗?

“一动即觉，一觉即离，是以幻修幻，都是幻知幻觉”，是国学大师南怀瑾先生的学生在《参禅日记》中说的，南师看了这个观点没有批驳，说明他是认可的。这句话其实说的就是观心断念，意思是淫念一动立刻察觉，一察觉，淫念立刻就离开了消失了，这个断念的境界虽然很高，其实也是以幻修幻，如果过分执着观心断念，可能会出现一些心理负面作用。观心断念是从禅宗来的，禅宗的观点，我们是要重视的。

淫念是妄念，幻起幻灭，就如同水面的水波纹，风一吹水面就起水波纹，风一过去水波纹就消失了。执着于断淫念，就如同你和幻起幻灭的水波纹较劲，你费了力气，结果水波纹还是会不断的出现，永远断不完，根本就无法彻底断干净。

观心断念这个方法是没有错的，但是千万不要执着观心断念，一旦执着了也会出问题。戒色如果过分执着于与淫念斗，执着于观心断念，只会陷入与淫念的无休止缠斗之中，永无出头之日，这也是很多戒友感觉淫念越断越多的原因。执着于观心断念的结果，有些戒友会出现做事患得患失、焦虑、压抑、强迫症等一系列负面心理问题（幻知幻觉）。

【案例】戒友感恩前辈123

正常人的念头是连续的，他们不会过多的关注自己的念头。当你学会了分辨念头的时候，问题就来了，你就开始对抗和关注你的念头了，一旦这个模式形成了惯性，你就向强迫症之类心理疾病迈步了。这是我结合研究神衰和自身经历的结论。

淫念是幻化的，你不理睬淫念，淫念就自然熄灭，你越理睬淫念，执着于断淫念，淫念就越多，这是作用力与反作用力的道理。比如你不拍桌子，桌子不会给你反作用力，你越是狠狠拍桌子，桌子给你的反作用力越大。《戒色七部曲》认识到了与淫念缠斗是一条死路，戒色策略是根本就不陷入与淫念的缠斗，无视淫念、不理睬淫念，另辟蹊径从全面加强自身修养入手，运用综合戒色手段从更高的格局来戒色，反而戒掉了色，这才是最聪明的戒色法。

【案例】戒友远

亲身体验：越想着断念，念头越断不完，越害怕破戒，越容易破戒。当然，观心断念是修心，也是一个很不错的戒色法，不能否定它的作用。然而，把观心断念做为一个主要戒色法使用，就有局限性了。戒色应该以《戒色七部曲》做为主要根本戒色法，彻底改造自己的坏习惯、坏毛病，这才是最彻底的修心，这样做就抓住了戒色的本质，很容易戒掉色。观心断念充其量只能做为一个次要辅助戒色手段，淫念来了偶尔用用即可，用完就彻底放下，不要执着在上面。况且断念的方法共有八种（详见《再谈如何断念》一文），不要局限于观心断念这一种断念法上，有时候可以用其他断念法对付淫念，不一定非要用观心断念不可。这中间的精微之处，请详细阅读《再谈如何断念》一文。简言之，观心断念是治标，《戒色七部曲》是治本，应该以治本为主。

天天想着戒色，反而戒不掉色；无视色的存在，关注正能量，反而轻松戒掉了色，这是非常高明的戒色策略。《戒色七部曲》就是这个戒色策略，就是让你关注正面的、健康的、阳光的事物，忽略阴暗的、颓废的、消极的事物，积极投入生活之中好好为人生理想奋斗，当你这样做的时候，你就忘记了自己在戒色，色就自然戒掉了，并不需要刻意戒色。这就是戒色论坛前辈所说的：色是忘掉的，不是戒掉的。这样戒色很轻松，而且也不费力，何乐而不为呢？

【案例】某戒友

我之前一直看戒色文章，看的都要吐了，看了很多文章依然戒不掉。我现在用七部曲戒色20多天，虽然不多，但这些天很充实，没有戒的很痛苦的感觉，也渐渐体验到忘记戒色这种感觉。我用七部曲最大的突破是主动想办法解决生活的难题了，用七部曲戒色最大的感受是容易、轻松，成长进步比较快。

误区七：过度关注负面事物，忽视了多接触正面事物，造成心理阴暗、恐惧、压力。

有些戒友在戒色过程中大量持续地看手淫危害方面的文章和案例，导致出现了心理问题。

危害文章和案例毕竟是阴暗的、负面的、扭曲的内容，持续不断强化看危害文章和案例会人为造成心理阴暗、紧张、恐惧、焦虑，留下心理阴影，造成心理问题，认为戒不掉下场很悲催，造成了“破戒恐惧症”。如果不断破戒，心态就会越来越压抑、越来越痛苦，进入一个负面的恶性循环，对戒友的心理会造成一定的伤害。

【案例】戒友浩瀚

我当初戒色大量看危害文章和案例，用的是危害恐惧戒色法，积压到一定程度就爆发一次手淫，而且破戒后很压抑、很痛苦，感觉人生无望（内心认为戒色一切都会变好，即戒色万能论）。

一个人接触的事物，会影响人的心态。字是有能量的，比如 “阴雨”这个词，让人看了心情会低落、阴沉，而“阳光”这个词，让人看了心情会愉悦、开朗。手淫危害文章和案例传达的负面信息居多，在戒色过程中大量持续地看手淫危害文章和案例，会产生心理恐惧与压力，所以手淫危害文章和惨痛案例要适当看，不要过度看，看得过分多了，人为造成了心理阴暗与心理压力，造成“破戒恐惧症”。

大家看手淫危害文章和惨痛案例的目的是为了什么？是为了下决心戒色。当手淫危害了解到一定程度让你坚定了戒色决心之后，就不需要再继续看这类文章了，必须转而立即取“系统戒色法”戒色，每天认真落实《戒色七部曲》日课，把戒色融入生活之中，多接触一些正面、积极、阳光的人、事、物，多读好书善书，学习传统文化修身养性，这样自然就远离了心理上的压抑、痛苦、焦虑、阴暗，化解了“破戒恐惧症”，心态上也变得阳光、轻松、积极、乐观起来，并且不知不觉中就戒掉了手淫恶习。

【案例】戒友天心

我看危害文章都麻木了。总是看戒色文章不行动，看多了危害，有的人会麻木成为戒油子，有的人内心会产生恐惧障碍戒色，有的人会搞戒色研究钻进去出不来，成为所知障，生大慢心。看危害文章的目标就是为了下决心，决心一下就要转化为行动。我们要看系统化可操作的戒色文章。为什么很多戒友实修《戒色七部曲》之后发现自己心态不再压抑、紧张、焦虑，心态开始变得非常轻松、阳光了？因为《戒色七部曲》让大家接触的是正面的、积极的、健康的、阳光的事物，戒友心态当然会变得轻松、阳光了。

【案例】戒友平凡

戒色七部曲越落实，戒色越轻松。多接触正面的、积极的、健康的、阳光的人事物，多接触正能量的人事物，也是“系统戒色法”《戒色七部曲》的核心戒色理念。当你这样做的时候，你的正能量就越来越充沛了，你自然就远离了手淫这些邪恶的事物，不戒而戒了。

误区八：戒色投机取巧、好逸恶劳、走捷径，多一点苦都不想吃。

现在有很多戒友生性懒惰，戒色也喜欢投机取巧、走捷径，不愿意付出。为什么现在有很多戒友即使知道“系统戒色法”《戒色七部曲》也不愿意落实，反而选择看戒色文章戒色呢？因为舒舒服服地躺在床上看文章不费力，非常符合戒友的懒惰和走捷径心理。现在的年轻人可以说是“全民富二代”型，想不费力的就戒掉色，一点苦都不想吃。这种躺着戒色、搞理论研究的戒色，早就被戒色论坛无数前辈们批判过了，但在如今的戒友中却大行其道，成为一种普遍现象了，实在是一种怪现象。

戒友dream实践《戒色七部曲》尝到持诵的甜头了，就有了下面的观点：

我想交流一下我心中的疑惑。我实修过七部曲一段时间，对于持诵这一条，我有疑惑，也许是我自己的原因所造成的。我心中总有这样几个思想，阻碍着我前进，就是：（1）持诵能够解决一切问题，只要我持诵了，我的生活就会越来越好，我的学习成绩也就会越来越好。（2）没有持诵，我就积累不了福报，我就不可能得到人生的成功。（3）我不需要奋斗，我只需要靠持诵来积累福报，就可以取得戒色和人生的成功，因此，我甚至把上课的时间拿来持诵。虽然我的内心知道这种想法是错误的，但这种思想每次还是来干扰我，尤其是戒色失败和成绩下降之后，我的信心受到打击，继而又去怀疑持诵，怀疑传统文化。在多次破戒之后，无能为力，只好捡起持诵，因为好逸恶劳的思想，只想持诵（因为这可以积累成功的福报），不想奋斗，不想改变自己，又重复新一轮的恶性循环。我知道我的思想和戒色态度出了问题，但不知道“理”在何处，我该怎样去做来改变这种思想。

驳斥：这是持诵万能论，是错的。持诵不是万能的，人的命运是综合因素（系统工程）决定的，所以要全面落实七部曲，全面改造自己，提升自身综合素质才能戒色成功、改造命运。你是高中生了，不是幼儿园的小孩，要有独立思考能力。你这种观点就是天天正事不干，只想着持诵就能开挂逆袭，背后的心理动机是投机取巧、好逸恶劳、不劳而获；本质还是逃避困难，不敢承担该有的责任，不敢面对现实困难，性格与心理素质太差，人格不健全，做人有问题。

戒友dream回复：

分析得太对了，我平常就是这样一个人，“做人有问题，人格不健全，逃避困难，不敢承担责任”，这正是我要改正完善的地方。我确实是缺乏独立思考能力，我以前反省自己的时候从来没有反思到这个深度，现在我感觉自己的目标和方向明确了很多。我的心理素质差，我平时考试就容易患得患失，心理容易失衡，面对学校老师的批评，也是感觉心里面不服气。只要破戒，就会容易有恐惧症，认为自己是不是一生就废了，刚刚看了戒色论坛公众号文章“如何化解破戒恐惧症” （即上文误区三内容），感觉人通透了很多。以前的戒色思想确实有问题，看了很多的戒色文章，听了很多的道理，自己却依然破戒，自己即使反省自己，也不过是浅层面的反省，没有深刻到一定程度。这次您给我的分析，我摘抄到《走向光明》的空白处了，通过缺点和不足来提醒自己。在戒友dream的错误观点里，我们似乎听到了“戒色万能论”的声音“戒色能够解决一切问题，只要我戒色了，我的生活就会越来越好，我的学习成绩也就会越来越好。没有戒色，我就积累不了福报，我就不可能得到人生的成功。我不需要奋斗，我只需要靠戒色来积累福报，就可以取得戒色和人生的成功，因此，我甚至把上课的时间拿来看戒色文章（有些人确实是这么做的）。”只是这位戒友变换了一下概念，“戒色万能论”变成了 “持诵万能论”。

《戒色七部曲》是“系统戒色法”，不是一个投机取巧走捷径的戒色法，但是这位戒友硬是在不偷懒的方法上找了一个偷懒的方法，只持诵，其他六条不想做，不想改造自己，不想踏踏实实为前途而奋斗。有这种想法的戒友不是少数，这就反映了戒友们的一个普遍问题，就是心理素质太差、人格不成熟，好逸恶劳、不劳而获，投机取巧、逃避困难，不敢面对现实，不敢承担该有的责任。

戒色是系统工程，落实《戒色七部曲》就是落实系统工程。只有全面落实戒色系统工程，全面自我改造，提升综合素质，才有获得戒色成功与生命重生的可能。

误区九：迷信戒色前人，缺乏独立思考能力；严重依赖他人，缺乏自立自强精神；懒惰成性，自私自利。

现在很多戒友的第一个问题就是懒惰，一味等靠要、喜欢吃现成饭，自己不动脑子，依赖他人的思想严重。戒色前辈历经千辛万苦把高效戒色法总结出来了，饭都做好了，都端到嘴边了，很多戒友都懒得张嘴吃。第二个问题就是自私自利，不少戒友只管自己戒色，根本不管别人死活。比如戒色成功了连个几十字、几百字的感言都不愿意分享，前辈好言相劝，他们都懒得动笔，从此就彻底消失了，更遑论留下来做戒色义工服务他人了。戒色成功了，起码留下一篇几百字的感言再走，也算做了利他善事了，同时也给自己积德了，对人对己都有好处，这是双赢的好事，可就是这一点小事很多人都不愿意做。现在戒色界的戒友有一个普遍问题就是缺乏独立思考、自立自强的精神，依赖性太强，因此导致的结果就是别人说什么都信，盲目迷信、崇拜某些戒色成功者，盲从某些戒色成功者的言论，搞戒色偶像崇拜，丧失了独立思考与辨别正误的能力。如果某些戒色成功者的言论或是戒色方法有偏差，你怎么办？

目前戒色界的一些戒色法，有些人自己都没有做到，就提出来让戒友先实践了；有些人只是从理论上推导出来一个戒色方案，没有一个成功的案例，就大胆开始推广了；有些人是把别人的戒色法拿过来改头换面，宣称是自己独创的，就开始普及了，这些戒色法居然还有很多追随者。戒色界的有些戒友，说句好听的话是心地善良太容易相信人了，说句难听的话是缺乏独立思考能力，很冤枉地成为一些效果根本不靠谱的戒色法的实验“小白鼠”了。

实践是检验真理的唯一标准。判断一个戒色观点或一个戒色法是否正确，是你自己的亲身实践，而不是由某个戒色前辈说了算。《走向光明》和《戒色七部曲》反对搞戒色偶像崇拜，反对迷信所谓的戒色权威，提倡“实践是检验真理的唯一标准”，提倡戒友自立自强、独立思考地解决问题。《走向光明》、《戒色七部曲》不怕大家质疑，不怕大家检验，也欢迎大家来检验，前提是你先把《戒色七部曲》做到位，好不好你自己心里自然就有数了，根本不需要别人说好来提振你的信心。真正的信心是来自你的亲身实践体验，而不是来自书上说了什么，或是听别人说了什么，因为那些都靠不住。

【案例】戒友等

感恩戒色论坛的前辈，感恩戒色七部曲，我以前撸管13年，意淫25年啊。在我彻底落实了戒色七部曲后，终于打破屡戒屡败的怪圈，脱离了颓废、消极、懒散、混日子、龌蹉的自己，以前的日子太苦了。

【案例】戒友常演

我是从XX吧来的，我以前的观念就是前辈所说的“戒色万能”观念。七年里，我的确戒的很累很累，因为我太执着戒色了。但学习并实践七部曲以来，我发现观念在慢慢转化，这也是我现在戒的不那么压抑的原因。事实上恰恰相反，这十几天来，我很少有“戒色”方面的烦恼，我只是去持诵而已，心态就转变了。虽然经常会反复，但一持诵，或者一锻炼什么的，消极心态就会散去……我只想说，七部曲适合很多很多戒友。只要你肯去行动，就一定会有收获。

【案例】戒友国之利刃

个人觉得还是七部曲日课相对系统高效一些，而且普遍适用，毕竟很多戒友的撸龄长，而且福报损的太多了，不依靠系统方法何以成功？我是研究了几年各种戒色方法的过来人，我最有权表达自己的观点！

很多戒友戒色缺乏自立自强精神，以为哪个戒色前辈或戒色大神待在戒色界，自己就有成功希望了。他们显然没有明白一件事：戒色，始终是你自己的事，能不能戒掉，完全靠你自己。在这个世界上能拯救你的人，只有你自己。

不要认为戒色前辈可以帮助你，戒色前辈根本帮不了你！没有一个成功者是依靠别人帮助成功的，都是依靠自己成功的。

戒色，必须要有自立自强的精神，独立反省、自主解决问题的能力，否则戒色不可能成功。

戒色的误区有很多，这里无法一一例举，只是挑了几个有代表性的问题谈了一下，希望大家举一反三，自我反省，只有这样才能走出戒色的困境。

下 篇

戒色屡屡失败的根源

以前的人戒色失败是因为那时候没有戒色网站，没有好的方法。现在的人戒色并不缺戒色网站和好的戒色方法，但依然屡屡失败，为什么？请看下面这一段：

今天的中国，有一个很可怕的现象：全民富二代。在中国当下的社会中，富人的孩子是富二代，衣食无忧，生活优裕。可是当今许多的工薪阶层，收入并不高的家庭也把自己的孩子当富二代养，满足孩子的奢侈要求。孩子们心安理得地享受着一切，根本不知道知足，不知道感恩，不知道体贴父母，不知道生活的不容易。相反，还滋生了很多诸如自私、虚荣、懒惰、好逸恶劳、逃避困难与责任、不学无术的坏毛病，导致“啃老族”横行，“白眼狼”层出不穷。

给孩子正确的教育，是让孩子懂得生活的困难与艰辛，引导孩子学会勤奋和努力，培养吃苦耐劳的精神和责任担当意识，这才是对孩子最深邃的馈赠。现在不是寒门难出贵子，而是穷家富养出太多败家子。这就是现在很多戒友戒色屡屡失败的问题根源。

曾经有戒友说现在不缺好方法，而是缺端正的态度。这句话还没有说到点子上，戒色屡屡失败的真正原因是：由于很多人从小被父母当做富二代娇生惯养，导致他们心理与性格上软弱、懒惰、自私、贪婪、冷漠、狂妄、好逸恶劳、怕吃苦、缺乏坚毅品行，一碰到困难挫折就知道退缩逃避，思想与行为习惯存在一系列的问题，在混乱、颓废、不健康的生活状态中生活着，具体表现在以下四大方面（“旧四域”）：

（一）生活方式方面：熬夜、沉迷网络与色情、沉迷电子游戏、无聊电视节目、关注无聊花边新闻、不爱运动、作息无规律、结交恶友……

（二）行为习惯方面：懒惰、拖沓、做事拖延、不爱劳动、居室脏乱差、意淫女性……

（三）人生态度方面：消极颓废、自私贪婪、忤逆父母、不知道感恩、怕吃苦、缺乏坚毅品行、逃避困难挫折与责任、已婚戒友纵情夫妻房事、未婚戒友发生婚前性行为等……

（四）人生观方面：没有人生目标与远大志向、得过且过混日子、不思进取、好逸恶劳、做事偷懒走捷径、希望不劳而获……

这些戒友身上这么多坏毛病、坏习气，做人都有问题，这才是问题的根源。

【案例】戒友清心寡欲

想了很久，我这么多年来一直戒不掉的真正原因就是：自私自利，懒惰成性，过着一种得过且过、打游戏、熬夜、上网通宵、混日子的生活，没有梦想、没有目标，安于现状、不思进取。

点评：如果一个人如此颓废地活着，身上有如此多的坏毛病、坏习气，做人都出现问题了，请问大家能不能戒掉色？能戒掉没天理了！戒色是不是应该彻底改造自我，改掉自己身上的众多毛病习气，全面养成良好品行，活出一个全新自我，才有成功的希望呢？答案是必须如此！

【案例】戒友白莲花

我是独生子，心性很软弱，我从小被父母当富二代养着，遇到事情不会处理总想着逃避，总是喜欢通过性幻想来宣泄，这就为以后的恶习埋下了伏笔。13岁的时候无师自通发生了第一次自慰，一年的时间里一天有好几次，结果情绪出了点问题，休学一年，学业也受到了很大影响。高中几年一直如此，上了大学，第一次接触网络，看到同学在看A片，那种场景让我着魔，我从此意淫加重越陷越深，后来感觉到对身体不好想要戒除，但由于没有方法一直戒不掉！由于戒色屡屡失败，最后啥都怕了，不敢尝试，没有奋斗目标，连健康活着都是奢望……

点评：性格如此软弱的人，又怎能戒色成功？戒色前辈只能告诉戒色后辈成功的方法经验，而后辈骨子里的懦弱是没有办法帮助他们解决的。再好的方法，到了这些心理、性格有缺陷的后辈手里也会失效。南怀瑾先生在《论语别裁》一书里中开篇就讲到：真正的学问不是文学知识，而是学做人。现在的人做人都有问题，戒色怎么可能成功呢？

【案例】戒友joue

我在现实生活中做人也是一直伤害别人，我还以为理所当然。一直惦记自己的好、别人的坏，把别人的好当垃圾什么的。我今天和同学们道歉了，我一直羡慕他们，为什么人家那么好呢？现在知道其实是自己不够好，不够努力。从今以后我要好好做人，打完工要带父母去玩，然后再回去读书。我以前一直嫌弃父母，觉得他们给我丢人了。

点评：做人有问题，怎能戒掉色？

【案例】戒友夜阑

知非前辈的系统戒色法是一个大格局的戒色法，如果仅仅把前辈的书看成是一本戒色书，那只能说明读者格局太小，认识太狭隘了。看前辈的书只是顺便戒个色而已。抛去戒色的问题不看，前辈的书更重要的是教导为人处事的道理，为大家以后的人生指了一条光明大道。这其实也是现代每个人都需要的，因为戒色的本质说白了就是重新做人而已。

点评：这位戒友说的很到位，他能够取得成功，是因为抓住了戒色的本质。

【案例】戒友小杰

经过这段时间的深刻反思，我发现自己邪淫完全是由于自己人性上面的贪婪所导致的。我从小就是那种吃饭吃到撑、喝酒喝到醉、打游戏打到疲惫不堪，一直都以达到欲望的最大值为目的。并没有什么明确的人生方向，只是按部就班的上学上班，曾经还有那种如果有花不完的钱就一辈子彻底去享受的思想。所以，当进入青春期后，手淫等邪淫的欲望自然生发到体内后，便不可抑制的宣泄开来。曾经总想尝试各种方法去强戒，但统统以失败告终。现在到了这个年龄，才幡然醒悟，原来是自己的三观（人生观、世界观、价值观）就背离了正确的方向。如果我三观正确，那对待邪淫的看法就会大不一样，一定能够彻底断绝。20年了，想想我也没什么可后悔，本来一开始对待人生的态度就是错的。从今以后，我只求能渐渐修正自己的三观，让余下三分之二的生命活出更高的质量！

点评：戒色为什么要走“系统戒色”这条路，彻底自我改造、重新做人？为什么要树立正确人生观？就是这个原因。

目前在戒友中流行“情绪破戒”的说法，具体表现为很多人因为情绪低落导致破戒。可是，为什么会有情绪低落现象呢？是因为在现实生活中碰到了不如意和困难才导致了情绪低落、心理失衡。

情绪破戒的深层次原因：很多人性格软弱、心理素质差，在现实生活中遇到挫折了，心理压力大，自身缺乏对不如意现实的心理承受能力，没有勇气面对现实困难去解决问题，心态失衡了，感觉现实生活中无法满足自己了，于是借助手淫获得虚幻的快感来满足自己，平衡自己的心理，发泄情绪。这种手淫现象就是自欺欺人不敢面对现实、面对自我的表现。一句话概括，情绪破戒是心理脆弱的表现，试图借助手淫的虚幻快感来逃避现实生活的困难和挫折，满足自己的心理不平衡。情绪破戒是人格不成熟（性格畸形、心理缺陷）导致的，人格不成熟就是做人有问题。

【案例】戒友5ea2025777

我一直以来对自己没有正面评价，无法接受自己生活、人生的一些经历，不敢去承认一些东西，人生的不得意堆积起来，于是用手淫来逃避，用手淫来解决这种压抑能量。可是生活中的那些问题还是无法解决，甚至不敢想那些问题，这时手淫已经成为习惯上瘾了。因为手淫出现各种身体问题，包括性功能障碍，加上生活中的问题、心理上的问题无法解决，于是自卑、自暴自弃会越来越重，一遇到什么事就会急躁、发脾气、难受流泪，承受压力解决问题的能力大大下降，而且不断下降。逃避会形成另外一种恶性循环，而问题本身并没有解决，却产生了另一个问题。这是两个恶性循环。

点评：情绪低落导致破戒只是表面原因，性格畸形、心理缺陷（人格不成熟）才是情绪破戒的本质原因。简言之，情绪破戒是人格不成熟导致的。化解“情绪破戒”除了进行情绪管理以外，改变自己的性格畸形、心理缺陷，完善人格，才能彻底解决问题。

还有一点忠告，“情绪破戒”的案例看多了会产生副作用，比如会受到“情绪破戒”的心理暗示，会产生心理动摇，如果你一旦认同“情绪破戒”，其结果就是情绪变成了你破戒的合理借口。同理，“周末破戒”也有类似副作用，大家要注意避免。

当前广大戒友的做人问题和时代大环境有绝对的关系。现在很多戒友的成长大环境有问题，传统文化人格教育的失落；家庭教育缺位，从小被父母娇生惯养，没有给予正确的引导，惯出一身的坏毛病；学校的教育不足，片面强调学习成绩，忽略了身心的全面发展；社会大环境安逸享受之风的盛行，再加上色情泛滥成灾，淫欲之风的不良影响，导致很多人不能勇敢面对困难，一碰到挫折就选择退缩，很多人就不由自主通过邪淫恶习来发泄心理压力。现在社会上的很多年轻人都有懒惰、自私、软弱、逃避困难、贪图安逸享受等坏习气，而这些坏习气在戒友身上尤其明显。从本质上讲，邪淫恶习都是自己性格里的懒惰、贪婪、自私、软弱、逃避困难、贪图安逸享受的产物，都是人格不成熟的外在体现，这已经是一个严重的社会问题了。可以预料的是，未来会有越来越多的人沉迷于手淫恶习之中。总而言之，现在很多人戒色屡屡失败的本质原因是：做人有问题。

戒色核心公式

为什么很多人戒色戒得很痛苦？为什么有些人戒色很努力却依然屡屡失败？因为他们对淫习产生的本质原因认识不清楚。

由于对淫习产生的本质原因认识不清，戒色的起点错了，导致使用了错误的对治方法，结果就是在错误的戒色道路上越走越远、南辕北辙，尽管付出很多努力、投入了大量时间精力，却依然屡屡失败，根本无法达到成功戒色的目的。

解决问题一定要找到问题的本质原因，就是抓住“事物的本质”，只有这样才能从根本上解决问题。很多戒友就是因为对“邪淫的本质、戒色的本质”这两个戒色核心问题认识模糊，才导致了戒色屡屡失败。

为了让广大戒友清晰了解“邪淫的本质与戒色的本质”，现在进行简要的公式推演，归纳如下：

（一）邪淫的本质

邪淫的本质→淫欲习气（贪婪心）→滋生淫欲习气的土壤（深层次原因）→全民富二代现象→错误的人生观、消极的人生态度、不良的行为习惯、颓废的生活方式→自身综合素质低下→错误的思想与行为→性格畸形与心理缺陷→人格不成熟→做人有问题→戒色屡屡失败

（二）戒色的本质

戒色的本质==重新做人==完善人格==改造性格畸形与心理缺陷==修正错误的思想与行为==提升自身综合素质==彻底自我改造、全面克己修身==树立正确人生观、形成积极人生态度、培养良好行为习惯、回归健康生活方式==实践《“戒色系统工程论”体系》==实践《戒色七部曲》日课（根本版或无信仰版）==实践修身奋斗日课==生命的重生（包含戒色成功）

公式解读：

公式一：对于邪淫产生的本质原因进行了深挖，最后得出的结论是人格不成熟，也就是做人有问题，这是邪淫恶习产生的根本性、深层次原因。

公式二：针对邪淫产生的本质原因进行破解，回答了“到底什么是戒色？到底该怎么戒色？”这两个戒色最核心的问题，提出了根本性的解决方案，从做人入手。

这两个核心戒色公式，可以说是历经十几年的戒色运动发展史，在总结无数前辈经验、对无数戒友调研的基础上提炼、归纳出来的，直探戒色的核心本质问题，是最彻底的解决方案。

正确的戒色观

综上所述，现在很多戒友戒色屡屡失败的本质原因是“做人有问题”，这也是他们染上邪淫恶习的本质原因。

“系统戒色”理念紧紧抓住了“做人有问题”这个邪淫核心问题，所倡导的“系统戒色”方法是生命的重生，也就是重新做人，是对治手淫问题的最正确解决方案。那么，重新做人（生命的重生）具体是指什么呢？

现在的戒友身上普遍都有很多毛病习气。比如，人生观与人生态度领域：没有人生目标与远大志向、得过且过混日子、自私、贪婪、冷漠、狂妄、懦弱、逃避困难、缺乏责任担当意识、贪图安逸、不愿意付出辛劳、急功近利、做事喜欢偷懒走捷径、无感恩心……

行为习惯与生活方式领域：懒惰、懈怠、无恒心、不爱劳动、不爱运动、意淫、拖延症、拖沓、沉迷网络色情与游戏、作息无规律、熬夜、居室脏乱差、酗酒……这些身上的坏毛病如果不解决，想戒色成功根本不可能。重新做人（生命的重生）就是破除“旧四域”、重新建立“新四域”：人生观与人生态度领域：树立远大志向、为人生理想而努力奋斗、少私、

寡欲、感恩、勤快、谦虚、勇敢、面对困难、有担当意识、吃苦耐劳、稳扎稳打、做事不偷懒……行为习惯与生活方式领域：精进、有恒、习劳、节制上网、远离网络色情与游戏、作息有规律、早睡早起、积极锻炼身体、读好书、交益友、戒烟酒、孝顺父母、行善、不浪费时间、雷厉风行、居室干净整洁、远离烟酒等不良嗜好、已婚人士节制夫妻正淫、未婚人士禁止婚前性行为等邪淫行为……通过“新四域”的重建，进行彻底自我改造，改掉“错误人生观、消极人生态度、不良行为习惯、颓废生活方式”；全面克己修身，塑造自律自省、自立自强、习劳奋进等众多优秀品质，最终形成“正确人生观、积极人生态度、良好行为习惯、健康生活方式”，打造出一个全新的、积极向上的、健康有序的生命生存状态，实现生命的重生和重新做人。

显然，如果把戒色简单理解成戒手淫、戒意淫（断淫念），没有抓住“邪淫的本质与戒色的本质”这两个“戒色核心问题”，没有上升到全面修身、重新做人的层面，仅仅是触及了浅层次表面原因而没有触及深层次根本原因，不能从根本上解决问题。

经过以上论述，如何戒色的理大家已经明了，那么戒色的事如何解决？也就是说通过什么途径可以有效解决“戒色核心问题”？

根据“戒色的本质”，这个有效途径就是《“系统戒色论”体系》中的《戒色七部曲》日课（根本版或无信仰版）。以日课为每天的实践落脚点，从回归健康生活方式、彻底改造自身毛病习气入手，通过学习传统文化，全面改过修身，一步步养成良好行为习惯，树立正确的人生观、价值观、世界观，逐步改造性格与心理缺陷，完善人格，以积极人生态度投入到人生理想实践之中，破除“旧四域”、实现“新四域”，做一个对社会有益、品性端正的人，最终实现重新做人与生命重生之目的。这是戒色的最佳解决途径，也是直探问题本源的最彻底解决方案。

戒色从“劳其身”开始

上文说过了，现在这个时代戒友戒不掉色的原因是做人有问题，从小到大被父母当作富二代养着，惯出来一身好吃懒做、好逸恶劳、自私自利、逃避困难与责任的坏毛病坏习气，困在小我世界里，只是一味等、靠、要，一味索取而不愿付出与贡献。

戒色不从行为上改造自我，不全面养成良好品行，即使知道了一大堆的戒色理论也根本没有用，该怎么破戒就怎么破戒。有句话说的好“懂得了很多道理，却依然过不好这一生”，用在戒色上就是“懂得了很多戒色道理，却依然戒不掉色”。

【案例】戒友旭之

有一句话说“听了很多道理，依然过不好这一生”，用在戒色上就是“看了很多文章，依然戒不掉这恶习”。为什么？因为没有去行动，还是懒人心态，找自认为最省力的方法，每天看几篇戒色文章。

戒色，就是要“老实、听话、真干”，看戒色文章就是要“学一句，做一句”，这样何愁戒色不成功？七部曲就是“老实听话真干”的最好入手处，《走向光明》就是“学一句，做一句”的最好学习教材。

曾经有一位戒色成功者如此描绘现在的某些戒友：整天舒舒服服地躺在床上,抱着手机没完没了地看戒色文章，房子里乱七八糟也不打扫，脏衣服、臭鞋、袜子堆在角落里，家里的活一点都不干，饭也不会做，整天活在虚拟的戒色世界里研究戒色，上床看戒色文章，下床就在心里与淫念斗，戒色脱离了现实生活，熬夜、沉迷网络游戏、拖沓、懒惰、好吃懒做、好逸恶劳、消极颓废等恶劣习气一点都没改……这个样子，能把色戒掉？

【案例】戒友小新

《走向光明》不仅讲戒色，实则是一本修身立命书，这是最近的感悟。戒色不走系统戒色这条路，不活出全新生命，不树立正确戒色观，根本走不出邪淫怪圈。整天看戒色文章、与淫念斗，已经与戒色本质背道而驰。

很多人戒不掉色的第一个原因就是懒惰，而且是三重懒惰加身：

第一重懒惰：天性里的懒惰。这一条就不解释了。

第二重懒惰：不良家风惯出来的懒惰。从小被父母当做富二代养着，不做家务，衣来伸手、饭来张口，什么事都是父母包办代替，从小养成了好吃懒做的坏毛病。

第三重懒惰：手淫恶习造成的懒惰。当一个人因为手淫导致肾虚时，会出现“嗜卧懒动”的现象，中医专门讲到一点。很多人都有这个体会，手淫后特别喜欢睡觉，什么也不想干，很懒散。这是因为肾虚生理原因导致的懒惰。

当一个人有三重懒惰“加持”，就是懒上加懒，懒到了极点。这样一个懒散的人，不要说在学业事业上取得成功了，戒色都不可能成功。有些戒友只是一味地看文章戒色，即使遇到七部曲日课也不愿意实践。为什么？因为七部曲日课又要做这个，又要做那个，多累啊？躺在床上看看戒色文章，这样戒色多舒服啊？很多戒友自己亲口承认不愿意落实七部曲的原因就是一个字：懒。殊不知“一懒毁所有”！戒色文章看多了反而心浮气躁，养成了傲慢坏习气，对戒色有严重障碍作用。

很多人戒不掉色的第二个原因就是悠闲、安逸。孔子说过“小人闲居为不善”，一个人四体不勤、五谷不分，悠闲到极点，邪淫就滋生了。悠闲、安逸是邪淫的温床，本来邪淫就是过分安逸闲出来的，安逸舒服的戒色，能戒掉才怪！

古人讲“逸则淫”。左丘明的《国语》一书中有一篇《敬姜论劳逸》，叙述了鲁大夫公父文伯的母亲敬姜对儿子的一番教训，思想认识非常高。她说人必须要接受劳苦的磨练：“劳则思，思则善心生；逸则淫，淫则忘善，忘善则恶心生。”一个人环境好，什么都安逸，就非常容易堕落。个人如此，民族、国家也是这样，所谓“忧患兴邦”，艰难困苦中的民族，往往是站得起来的。邪淫是怎么产生的？闲出来的。邪淫就是“身安则心劳”的结果，身体太安逸了，人就会胡思乱想，邪淫就这样产生了。邪淫产生的根源是懒惰、悠闲、贪婪、自私、安逸。戒色就要反其道而行之：“身劳则心安”，从劳动、活动身体开始，多做“苦役”开始，自己主动拿苦头给自己吃，多做一点为他人服务的劳苦事，劳其筋骨磨练自己，养成“习劳”的优秀品质。这个道理，就是古人的一句话“劳者善心生”。一个人适当地劳动、劳役、劳其筋骨，慢慢就引起善心，善心生起了，邪淫的心就慢慢转化了，色就戒掉了。

现在这个时代的戒友从小在父母的极端呵护和溺爱中长大，没有受过苦、挨过饿，养成了一身的懒惰、自私、冷漠、 好逸恶劳的坏思想、坏习气，就如同温室里长大的花朵一样，经不起风吹雨打的考验，心里素质极差，要想戒掉色，必须从劳其身开始。通过劳动、劳役、劳其筋骨入手改造自己，先让自己身体动起来，“动则升阳”，生理影响心理，人的心态就会变得积极、阳光起来，进而形成“昂扬向上、奋发有为”的精神状态。全面落实“系统戒色”方法，转化、改造坏习惯、坏习气，全面养成良好习惯与品行，踏踏实实为生活而努力奋斗，生命获得了重生，戒色也就成功了。如果不走这条路，戒色永远都不会成功。

【案例】戒友小超感悟

谈一点我对“老新人”戒色的一些看法和建议。其实戒色很大程度上看发心。你对戒色的认识有多深和戒色决心有多大，决定了你走的有多远。很多人开口闭口就是戒色，这是执着于戒色，本质来看还是没有跳出色这个界面，这是不对的。

色心的本质是贪婪、自私和懒惰，要破出这个网，就要做实事。七部曲哪一项不是针对实事？你做到什么程度自然就有什么样的回报。做到多少得到多少，用心多少收获多少，这个真的只有自己知道。很多人都问我如何戒？如何戒？我说就是落实七部曲。然后他们转身离开了，并以为我这个很low。其实戒色从来就不是什么大学问，但是如果你只想着不劳而获的话，那你永远都是门外汉。

【案例】戒友草上飞感悟

邪淫是我们日常生活中自私自利、贪心的集中爆发，这股能量只能靠扩大胸襟、奉献社会去化解。

劳其身的具体做法：

1、从洒扫庭除（打扫、整理自己的居室）入手，积极参加劳动、体育锻炼、社会实践，多做正事忙起来、动起来，劳其筋骨，转化懒惰、贪婪、自私习气，从身边的微小善行开始积累，为社会做一些贡献。

2、通过践行《戒色七部曲》日课，学习优秀传统文化，全面改造自我，以好习惯取代坏习惯，养成良好品行，最终达到不戒自戒。

3、树立切实可行的人生奋斗目标，为之脚踏实地奋斗。劳其身，既是戒色的解决方案，也是人格问题（性格、心理问题）的解决方案。

现在很多戒友有性格、心理问题，这是戒不掉色的深层次原因。心理问题严重的人得求助于专业心理医生，当然最根本的解决方式是必须靠自己。说实话，现在看专业心理医生，还是不能解决根本问题，心理医生都说你自己不准备好改变，谁都救不了你。心理问题的解决，看心理医生是一个解决手段，实践七部曲进行自我改造、重新做人也是重要解决手段。“你自己不想改变，谁都救不了你，彻底改变必须依靠自己的力量”，所有戒色法以及心理治疗都以此为根本。

七部曲日课的持诵也是解决心理问题的办法之一，网上有很多通过念佛持咒以及念诵《金刚经》、《心经》治好了抑郁症、强迫症、焦虑症之类心理疾病的案例。心理有问题是负能量太多了，持诵可以化解负能量、加强正能量。对于心理症状严重的戒友，建议一边看医生缓解病情，同时全面落实七部曲彻底改造自己。戒友的性格、心理问题就是人格不成熟、人格有障碍。没有无法修正的人格障碍，关键看你想不想改造自己。邪淫是贪婪心的外化显现，是一种心理的病态，手淫行为是满足贪婪心和恢复心理平衡而采取的过激行为表现。戒色，就是解决心理问题的过程，就是解决人格不成熟、不健全问题的过程，从劳其身入手，多管齐下必能改造自我，活出全新的生命。

方法不对 努力白费

戒色观就是戒色认识论，戒色认识论决定了戒色方法论，而戒色方法论决定了戒色成败。所以，戒色最重要的事是首先树立正确的戒色观。戒色观是戒色所有问题中最重要、最关键、最核心的问题。戒色第一件事就是要解决戒色观的问题，否则因地不真、果招纡曲，失之毫厘、差以千里。

很多戒友的戒色观是完全错误的，所以戒色方法也跟着选错了，努力了很多年也没有戒掉色，耽误了大好青春年华，浪费了大量时间精力。这方面的悲惨案例太多了，教训是十分惨痛的。如果一个戒色方法你用了很多年都没有戒掉，那你就要考虑这个方法是否适合你？你就要考虑更换戒色法了，可以试一试系统戒色法《戒色七部曲》的效果。

《戒色七部曲》的戒色策略是“不战而屈人之兵”，不用刻意戒色，不用很辛苦的对抗淫念，只要每天认真实践《戒色七部曲》，全方位改造自身坏习惯、不断提升自身综合素质，将戒色和生活融为一体，为自己的人生目标而努力奋斗，你就渐渐淡忘了戒色，最后在不知不觉中就戒掉了色，不但身体恢复了健康，而且学业事业也有所成就。

正确戒色观的问题，在《丢失了戒色本质的时代，是悲哀的戒色时代》、《“系统戒色”发展史与〈“系统戒色论”体系〉浅析》、《“戒色系统工程论”解读——以“系统方法”成功戒色指南》等文中已经讲的很清楚了，通过反复阅读、思考，认真实践、体会，必能走向成功。

真正的戒色绝对不是为了戒色而戒色，而是落实“系统戒色”理念所提倡的彻底自我改造，全面养成良好品行，以积极进取的人生态度、昂扬向上的精神面貌投入到火热的生活中去努力、去奋斗，活出一个崭新的生命！