屡戒屡败，怎么办？

【提示】：本文方法是所有屡戒屡败戒友的最后一条生路，即使恶习史长达三、四十年的戒友，亦可戒除!

曾经有很多戒友不断问我“屡屡失败，戒不掉咋办？”，有的人问“心瘾很重咋办？”，有的人问“现在一个月撸两次，每过二十天欲望就强得要撞墙，头脑不清醒，如何化解？”，还有的人问“有没有好的方法可以戒掉？”

这些戒友问的是同一个问题“欲望太强烈自己克制不住，戒色屡屡失败，该怎么办？”问我这个问题的戒友很多，这个问题在我以前的文章里已经回答过了。有些看过我文章的戒友还问我这个问题，这还算好的，其中一个戒友不断向我诉苦“我戒不掉了”，我每次都得去鼓励这位戒友。总是被人反复追问同一个问题，不断重复回答同一个答案，很无奈。

一函遍复

现在我决定一函遍复，为现在、将来困扰在这个问题上的所有戒友做一个统一答复：

从“系统戒色”方法入手，给自己制定一个《戒色七部曲》日课，每天认真落实不间断，其中持诵要固定一个日课念诵量，每天认真念诵观音圣号3000遍或念诵准提咒1000遍，天天坚持持诵不间断，持诵一年之后即使恶习史长达三、四十年相当严重的人都可以彻底戒掉！到那时如果你没有戒掉或是没有取得飞跃式惊人大进步，你来找我！只要你做得到，成功没问题，可以打这个保票！

对于恶习严重、屡屡失败的戒友，包括不信佛戒友，如果仅仅单凭当下流行的看文章洗脑和念诵断念口诀、练习观心断念是戒不掉的。可以肯定地讲，对于这类戒友最后只有依靠“念佛持咒”这一殊胜方法才能彻底逃脱淫习的魔掌取得成功！事实会证明这个观点的正确性！

本文例举了大量因持诵而戒色成功的案例，其中包括无信仰戒友持诵成功案例，大家耐心阅读下去，必会拨开云雾见晴天，心情豁然开朗！

上篇：持诵之事

持诵化解淫心的案例

可以明确告诉大家：对于淫心强烈、恶习严重、屡屡失败的戒友，不走念佛持咒这条路，不大量、下功夫念诵，即使你看再多的戒色文章、知道再多的戒色知识都没用，欲望一上来你根本降服不住，照样破戒！

【案例】某戒友

我每天都坚持学习戒色文章，复习和看新的文章一共40分钟左右，每天也努力练习断念，但是几乎每周末都破，感觉每7天一到身体就形成一个惯性，相火来，心跳快，全身难受，感觉只有射出来才能解脱。危险时刻也能成功断念，但是每7天左右身体就会爆发这种感觉，一念未断一念又起，斗争几个小时最后放弃而失败。我该如何解脱？

【案例】戒友奋斗的小草

最近天天看戒色文章，没有落实《戒色七部曲》了。可是我发现看了很多戒色文章，每次戒到一定时间欲望就来的很强烈，欲望一波又一波的来，断了又来，断了又来，断了又来……最后就破戒了，很是痛苦。我发现我做错了，单单只看戒色文章并不能降低欲望，我不应该离开七部曲，我应该每天念观音菩萨圣号。

【案例】戒友一路向北

学习了那么多戒色文章，写了那么多本戒色笔记，淫欲习气来的时候才发现根本挡不住，就算这次不破戒下次又会更强烈。

【案例】戒友大胖熊

我看过上千篇戒色文章，平均戒色天数两天多，在淫欲习气面前，根本没有还手之力。后来在实修群实修《戒色七部曲》，有两次戒了二十多天，我发现自己之前做错了。

【案例】某戒友

我2015年XX吧的号就12级了，那时候1百万人，我就独立开贴回答别人问题，算是小半个专家了。口诀、断念、修心，真的很难，不能直接淡化淫欲，只有靠压制，很被动的戒色。我要时刻提防念头什么时候来，最后都有强迫神经了。

【案例】某戒友

某某，我和你一样，戒色两年来，看了无数戒色文章，笔记做了无数本，觉悟不比任何人低，但是该破戒的时候就是挡不住，觉悟在淫欲习气面前不堪一击，搞得我很痛苦。

【案例】戒友果云

戒色的头两年，我一心专门学习戒色文章，做了两大本的学习笔记，结果最后还是破戒。

【案例】戒友当下
2012年开始戒，一直反复学习戒色文章，直到2016年11月，4年多时间反复大量看文章，做了笔记6、7本，但依然没有戒除。

【案例】戒友沥雨天壁
我觉得看500个受害者案例，还不如念500遍准提咒或者观音圣号。看案例对于削弱淫心的效果，比不上持诵。

【案例】戒友子鸠
同感，看受害者案例感觉作用不大，邪念上来照样破戒。

为什么大量念佛持咒就可以戒色？因为大量念佛持咒可以深入我们心识中净化淫欲习气，淫欲习气被净化了，淫心就变淡了。用功念诵的戒友都有一个相同体会：淫欲心越来越淡。很多人戒色屡戒屡败就是因为淫欲心太强烈自己克制不住导致破戒的。淫欲心淡了，自然就戒色成功了。持诵要亲身体验，当你把念诵量提起来，把功夫下到位了，效果自然就出现了，淫心变淡了，戒色越来越轻松了，反复破戒而痛不欲生的日子一去不返，在不知不觉中你就轻轻松松地戒掉了，成功了。

念佛持咒有没有净化淫心的效果，需要事实来证明。以下是戒色论坛举办的《戒色七部曲》实修班里戒友实践持诵化解淫心的部分案例。

【案例】戒友失去

念了几天观音圣号，淫心的确变淡，很神奇！

【案例】戒友落雨星辰

念准提咒之后就算遇到那种（色情）东西都不想去看了,我也有这种感觉。

【案例】戒友不回头持诵40多天的体验

昨天和今天出现一个很有意思的现象，在街上看到美女后，第二眼能收回来,第二眼看了第三眼也会收回来，不像以前要看很久，心里还会念念不舍。不止街上，手机、电脑上也一样，不看第二眼，心如止水。持诵最大的感触就是散念一天不如专持两小时，专持两小时后心里特别静，也特别净。

【案例】戒友妙善和若水的交流

妙善：自从我走上实修《戒色七部曲》持诵道路之后，感觉戒色没有以前那么难了，身心不再像以前老是压制和压抑感，反而是一种很轻松的状态。偶尔有强烈的欲望来袭的时候，都可以通过持咒来解决。

若水：我完全能体会你的感受，现在该干啥干啥，轻松多了，没有压抑感，减少了很多自责恐惧的念头。

【案例】戒友ksama
每天专心持诵观音圣号太有效了，淫欲心变淡了，感激，感激！如果哪天欲望太大了自己有些控制不住就多诵持，慢慢的就平静下来了，这种感觉很微妙。

【案例】戒友止于至善

今天全天持诵，淫欲心非常淡薄。坚持提高持诵量，熟悉掌握念诵气息节奏感，及时化解淫念，注意情绪波动。（日课持诵准提咒专念3000遍+散持观音圣号14000遍）

【案例】某戒友

念佛确实是心里很平静，我的念佛感受是当念佛念得心里很舒服、内心很平静的话，会越念越想念，根本不想停下来，而且一整天都不会有淫念。

【案例】戒友柒日溃停

坚持持诵准提咒，慢慢体会到持咒的加持力了。今天意淫比较少，不再像前两天那样感觉煎熬了，还是要继续精进。（日课准提咒1000遍）

【案例】某戒友

最近每天定课持诵观世音菩萨圣号1000多遍，白天也散持。只要持之以恒大量持诵，别说白天清醒状态下，连梦里都是特别特别清净的，观世音菩萨圣号真的特别神奇。凌晨5点了，我要早起奋斗。

【案例】戒友一步

第一次感受到持诵的好处。今天下午出去买东西，再次感受到以前那种心情急躁、莫名其妙的情绪，无理智的状态，当时看到美女，欲望便像冲破堤坝的洪水，要是以前我总是自我责骂，能不能过这关得看运气。现在居然下意识的持诵，大约两分钟，便不再感到那难以抑制的情绪。（日课持诵准提咒1055遍）

【案例】戒友修身立命

今天到了破戒的边缘，下午回到寝室，一个念头没转回来，直接打开熟悉的黄色网站，然后看了5分钟左右，正当自己欲念渐起的时候，我立马关闭手机，紧接着拿起计数器，念起了观音圣号，将近念了1000遍，欲火渐息。不过还是很危险，一懈怠欲望又起来了，紧接着又被圣号压下去了……以往这个时候，我早就破戒了，从来没有这样铤而走险过。

【案例】戒友远处有座山

晚饭后散步，路上遇到诱惑，心里有微妙的感觉，乱象在脑子里纷乱地跑。但是我坚持念准提咒，沉下心念，随后后脑勺有种物质分解的感觉，再然后脑子很清爽。

【案例】某戒友

意淫有时候会有，默默的念圣号，淡化！

【案例】戒友小张

这一段时间是状态最好的一段时期。每天持诵的那种清净，有时心里会莫名有一种幸福感。今天又有不一样的感觉。上午有些忙只念了几百遍准提咒，下午有时间就念得多一点。宿舍同学都在看英雄联盟的什么比赛，但我丝毫不受其影响。在念诵到3000多遍准提咒后脑子里跟上了零件一样，每念一遍都有反应，我说不清楚，但是感觉非常好。

【案例】戒友防微杜渐

持诵量4500遍在以前是不可思议的，但也就是把一天的时间挤得紧凑一点，自己少了一点玩乐的时间。可是我得到的更多，持诵对自己的耐心和定力又是一个很好的训练。今天休息没敢在宿舍里待着，就出去走走，带上计数器一边走一边持诵，看见美色虽心有邪念，但都及时掐断，没有深陷进去。持诵后开始有意识的吃素、戒杀放生，这样的变化真好，很开心。

【案例】戒友戒

我现在念准提咒，我不是计数念诵的，我是计时念的。早上我六点起来念到七点钟，然后七点钟去快走三十分钟，一天看一下《走向光明》。然后，全天一直在坚持念准提神咒，我感觉比断念口诀要好很多很多。我今天念了一天,发现一个很不错的现象，就是对女色有免疫力了。

【案例】一个屡戒屡败的老戒友实践《戒色七部曲》七天的感受

刚开始持诵得很散乱，现在基本上能逐步忆念佛菩萨了。感觉定力也增强了，没那么容易起淫欲心，就算有也能立马用佛菩萨圣号断掉。

【案例】某戒友

我主要是散念时间比较多，但就是这散念获益都已经很大了。比如突然起了强烈的欲念，我马上念诵准提咒，不消几分钟，欲念就会消散。

【案例】戒友烈火战神

前辈，念了20天准提咒、南无观世音菩萨，意淫少了很多，感恩！

【案例】戒友知足
散念观音圣号效果就很强大，七部曲名不虚传！就是自己懒惰心太强，感觉自己正念慢慢变强了，偶尔有意淫都能及时止住。毕竟看了十多年的黄了，有点根深蒂固了，明年准备结婚了，好好戒色，迎接新的自己！（没事默念，落实七部曲14天）

【案例】某戒友
自从我每天持诵准提咒5000遍之后，每天念头异常清净。即使不良念头起来了，我也能够很快把它“打”下去。

【案例】戒友云飞扬
有时间玩手机，就证明你有时间持诵观音圣号，把玩手机的时间用来持诵圣号，一天持诵1万声、2万声，根据自己的实际情况而定！我以前一天念诵1万声，把烟戒掉了。这次看《戒色七部曲》，真是一语惊醒梦中人，念诵佛号可以戒烟，当然也可以戒手淫。

无信仰戒友持诵案例

有人会说，这些案例都是信佛戒友的吧？我不信佛怎么办？念了没效吧？

错了！首先，以上案例中有些戒友一开始也不相信念佛持咒有什么用。其次，持诵是一个普适的方法，无论一个人是否信仰佛教，只要每天坚持固定持诵一定量，就能有效化解淫心最终戒掉色。也就是说，持诵能否淡化淫心，与你信不信佛无关，与你下功夫持诵有关。对于无信仰的戒友，每天坚持大量念观音圣号或准提咒照样有效果，照样能成功。这就是佛法的伟大之处，无论信不信都得救。

【案例】戒友小俊
我以前对天人感应半信半疑，或者说是麻木无所谓的。现在，我是真信了。自从每天大量持诵准提咒以来，内心柔和了不少，心念很清净，我很惊讶！那种久违了的大悲心正在生起来。

【案例】戒友每天都是第一步
我不信佛，我最开始日课是3000声观音圣号，后来5000声，今天突破2万声了。最明显的是淫心降低，然后妄想减少。口中会一直有津液，就是唾液，中医认为津液是补肾的。

【案例】戒友会心一笑
念佛是一个工具，戒色改变人生是目的。我也不信佛，但是实践几次，尤其是持诵量比较大时，确实欲望大大下降。

【案例】戒友沥雨天壁

我当初也不信念观世音菩萨圣号有用，但是走投无路，就抱着试试的态度去念。并不诚恳，每天只念了大概600遍，但是却可以使我戒身淫戒了超过半年。现在我不再怀疑了，每天都念5000遍，目前我戒色210天了。

【案例】戒友光明蜘蛛

光明蜘蛛并不信佛，之前20年手淫屡戒屡败。自从他来到戒色论坛后，没有失败一次直接走向了成功，如今戒色八年了。他能创造这个奇迹，除了认真落实系统戒色法以外，其中非常重要的一个原因是他用了1年7个月的时间完成了120万遍准提咒，平均每天2500多遍。如果他没有持诵准提咒，他能否创造一次性成功的奇迹，能否戒得那么顺利都不好说（详见《方便之门——被普遍忽视的“戒色利器”》一文）。

【案例】无神论戒友持诵体会
      偶然间看见了戒邪淫网站，学到了很多的东西。戒邪淫网不但宣传邪淫之害，还推荐《楞严咒》。我本是个无神论者，开始只是抱着试试看的心态，每天晚上临睡的时候跟着音频读一遍。虽然没有一句明白，但奇迹出现了，现在我几乎很难想到和女人有关的邪淫，就是看到有部分暴露的电影也没有感觉，我还以为我阳萎了。不过，每天早上绝对的晨勃，书上说这就是正常男子的性能力检测，后来我就放心了。以前见到漂亮女孩，恨不得马上占有。现在没有了那种思想了，只是觉得她们很漂亮罢了。

点评：人与人是有差异的，别人念一遍效果明显，你念一遍效果不一定明显，不要取这个巧。念楞严咒出效果的最低量是每天念5遍，一遍最快6分钟，5遍就是半小时。戒色不要抱着投机取巧、走捷径的心理。

【案例】戒友孝德1721
我每天念诵1千至3千遍观世音菩萨圣号，嘴里有檀香的味道，念观世音菩萨圣号真的非常重要，淫欲心也削弱了。

点评：这位戒友原来信天主教，之前有人劝他念观音圣号他不听，坚持念天主圣号。后来他尝试念诵观音圣号感觉淫心明显削弱了，开始念观音圣号了。这说明持诵与信仰无关，无论是否信佛或是信仰其他宗教，只要下功夫念诵就有效果。

【案例】某信佛戒友

曾经有一个信佛的戒友，每天坚持念佛持咒，结果后来放弃不念了。有人就问他为何不念了？他说没有效果。再问他每天念多少遍？他说几百遍。这个人就告诉他，你念的太少了，当然没有效果，要大量念诵才有用。这位信佛的戒友开始每天大量念诵，果然淫心明显变弱了，非常感激劝他的这个人。

点评：这个案例说明，即使有佛教信仰的人，如果不下功夫念，照样没有效果。

持诵与信仰无关，只与你是否下功夫持诵有关。持诵的一个好处就是众生平等，对每个人都是公平的，不会因为你信佛就能出效果，我不信佛就不出效果。即使你信佛，不用功念诵，对不起，照样不出效果。

经典持诵案例二则

【案例】戒友若水

    《方便之门——被普遍忽视的“戒色利器”》一文中，写了一位山西戒友通过念佛方法让淫欲心变淡最终成功戒除12年恶习的案例，我看了好多遍，引发了我的好奇心，真有这样的事情么？我也想试试。《戒色七部曲》我必须要尝试一次！然而意想不到的是，仅仅尝试一次我就走过了临界点（70天），仅仅在半个月之后我就进步很大！

刚开始我很怀疑每天念诵几千遍那不是很无聊么？应该坚持不了几天吧？但事实和我想的相反，我第一周要求自己每天持诵两千遍观音圣号，感觉非常好，没有我想的那么煎熬，而且持诵的这周没有破戒，信心开始增加。持诵观音圣号半个月我就感觉到自己的淫心变淡了。半个月后就上升到日课观音圣号三千遍，一个月后上升到日课五千遍以上。

我敏锐地察觉到了自身的变化：以前看电视就特别喜欢意淫女明星，看到一个美女，不仅仅当时无法克制转移注意力，而且后续很长时间在脑海中反复回忆美女的影像，慢慢就形成了惯性。然而我坚持持诵观音圣号的这个月，我没有再去看色情片，看到网上的擦边信息也能回避，尤其是看到街上的美女感觉淡然了很多，不会如之前那般心猿意马！我发现自己这次竟然可以观心断念了。事实上淫念很少起，在欲念起来的时候一觉察就消失了，没有以往反复与心魔抗争痛苦万分最终失败的情形！

第二个月突出的改变在于我竟然愿意舍弃很多东西，比如看电视、弹古筝、无谓的社交等等，留出更多时间落实《戒色七部曲》，把戒色放在第一位！

点评：这位戒友之前戒色是一周必破，第一次念诵观音圣号就一次性突破70天大关。持诵到底有无效果，采取求证的态度亲身试一试最可靠，实践是检验真理的唯一标准。

【案例】我的戒色心路（作者：js2012）
末学不才，谈谈自己的体会。本人30岁，染上频繁SY的瘾习，每月15～20多次，严重时连续1天好几次。心瘾太厉害根本控制不住，尿不尽，漏尿，鼻炎，勃而不坚，期间由于过频无法自控导致重度腰突，还做过腰突手术。由于SY实在太伤身体，出院后彻底决心戒SY。
之后我花了4年时间，试了无数方法戒除SY（或降低SY频率）均告失败，平均不超过一周就被打回原形。期间看过4个中医，西医吃过3种SSRI抗抑郁药，也试过坚持健身，大量洗脑法，站桩，找份工作忙起来，转移注意力，GABA，5HTP，自学中医后尝试过20余种中药材和10余种中药方剂等等，钻研过无数专业书籍，包括成瘾医学。
最后的结果是：屡戒屡败，无法解决问题（就连好转的苗头也看不到）。刺激+SY的成瘾神经回路实在坚固无比，如同毒瘾，极其恐怖，最后维持在1个月11～13次左右，当时靠吃中药苟活（控制临界点不让症状大爆发）。即使如此身体也是每况日下，越来越虚，内心非常绝望和痛苦，没有一点生活的希望和光明。由于实在找不到有效的方法，只能靠游戏麻痹痛苦，消极度日。但我仍然没有放弃希望，一直在绝望中寻找希望。
直到今年出现了转机，在我拜读了日日知非前辈的文章后，我才突然觉悟，然后坚持执行他的方法，至今戒得无比顺利，精神面貌焕然一新，连心瘾也得到了有效的控制，简直不可思议。这个方法就是：每天念诵1000～2000遍准提咒。（其他咒文应该也可以，比如楞严咒，但要达到一定的念诵量才会有效，念诵数量因人而异）
希望看到这篇文章的有缘人迷途知返，不要一错再错了。

点评：这位戒友的经历非常有警示作用。他中西医看遍，所有方法用尽依然屡屡失败，最后仅仅践行了《戒色七部曲》的持诵，就戒得无比顺利。如果他全面落实《戒色七部曲》日课，那威力会有多大？！

对于这类恶习严重、屡戒屡败的戒友，任何方法都没有用，只有走持诵这条路才有救！

持诵戒色成功的案例

以上是通过持诵（念佛持咒）化解淫心的案例，是过程性案例，以下案例是结果性案例，也就是持诵戒色成功的案例。

【案例】戒友白莲落实七部曲的逆袭经历
我昨天去一个朋友那里，那两个朋友很聪明的，如果不是犯了邪淫意淫，那成就远不止现在。他们问我现在有没有那恶习了？我说已经两个月没犯恶习了。他们非常震惊！一路上他们总是盯着女生看，但他们发现我没有，就好奇的问这是哪里学来的功夫？
以前他们知道我信佛但没有办法戒这恶习（之前我没念佛，所以戒不掉），他们嘲笑我说，你的佛在哪里？有什么作用？但是我现在每天落实七部曲日课，其中持诵一条落实很认真，每天大量念观音圣号（3000遍～5000遍）却做到了！
现在他们沉默了，真的有办法可以做到的。

【案例】戒色90天的反思（作者：小州）
上次戒色破戒是因为涉黄，涉黄的情况下再讨论意志力毫无意义。
这次执行七部曲日课，屏蔽黄源，以持诵为重点突破，每天念诵观音圣号平均近万遍，淫心渐淡，但成效一直不明显。于20天左右，某时心里突然开始剧烈难受，持续了一段时间后，感觉就像心里藏着的污秽被狠狠挖了出来，或者就像已打断的骨头慢慢被扶正。难受劲头过去后，心里清净了不少，长舒一口气。果然，此后几天的念头清净了很多，就像大病初愈。虽然日后需要悔过的事情还很多，但是起码已经走上正道了。虽然走得歪歪斜斜，执行日课20天左右的经历就像是“扳道岔”，强行把我扳上了正轨。

此次经历应该是仰仗佛菩萨的加披，我清楚自己绝没有那么大的能量。淫欲心深藏在阿赖耶识中，以前我只能短时间内压住淫心不让其在意识层面翻腾，这次用佛号的力量竟然直接把淫欲的妄想从内心的最底层挖出来扔了出去。虽然挖出来的仅仅是主体部分，还有很多残留有待扫清，但是日后这些工作凭借我的能力应该是够用了。毕竟佛号只是在关键时刻帮我一把的存在，不能指望佛号替我把一切困难都扫除了。生活的主要方面还是要靠自己，当然日课肯定是要坚持的。
我个人以为念诵佛号最大的好处在于能让人快速解脱。以前凭借自己的力量戒色，常常进三步退两步半，回想起来虽然有成果，可见效的速度简直跟蜗牛的速度差不多。那时大部分时间都花在压制淫欲上面了，严重影响了我的日常生活，很烦恼，但无可奈何。但自从念诵佛号以后，进展比以前快多了，又经历了“扳道岔”，才有今是而昨非的感慨，我终于焕然一新了，我终于可以全力为自己的理想奋斗了！

点评：对于恶习严重、屡屡破戒的戒友，完全凭借自己的力量戒色是很困难的。佛号咒语的作用是在关键时刻帮我们一把，替我们把最主要的困难扫除，剩下的问题自己完全可以应付，自己也是要付出努力的。

【案例】某戒友

刚开始念准提咒，由于我持咒并不认真，并未真心持咒，因此是边念边破。但是在一段频繁破戒之后，身体已经多方面告警，当时我真的怕了。那次破戒后，可能是有些“背水一战”的心态，我在床上疯狂地念起了准提咒。那一次效果特别的好。准提咒是那种你念着念着马上就能在心中感受到那种清静感觉的咒语，按我的感觉说，就是你能马上感受到念咒的效果。那天念了好多遍，这才是真正念准提咒的开始。

自此，我几乎每天不离准提咒，效果出奇的好，才几天就能感觉到自己的气色好了。曾经一位师兄说过，念准提咒一段时间，即使那种色情的东西放在你眼前，你也不会去看了，他说的是事实。我以前沉溺于网络小说、电视，持咒后每次看到这些觉得没意思，因为持咒，我戒掉了它们。
念准提咒最重要的就是遍数。就算你刚念的时候心很乱，遍数多了后自然会清静，而且你会渐渐地喜欢上这种清静，慢慢的你会越来越喜欢念准提咒。而随着持咒数量越来越多，你的那些恶趣味都自然消散了。如此循环下去，保证你不会再犯邪淫。

【案例】戒友天心

我已经体会到了《戒色七部曲》的妙处，用七部曲的持诵念诵观音圣号一次就戒了一百天，轻松极了。真正的戒色方向对了，是很充实快乐的。实践《戒色七部曲》之前，我是一周一破，痛苦不堪。自从实践《戒色七部曲》之后，找到感觉一下子戒了一百天，做梦似的。

【案例】戒友志远

每天落实七部曲日课，成功戒色322天，日课观音圣号3000遍。
【案例】戒友miturf
每天落实七部曲日课，成功戒色411天，日课佛号五千遍，累计九十五万三千遍，离百万目标47000遍。

【案例】戒友活在当下

全面落实《戒色七部曲》，现在每天持准提咒800～1000遍，目前成功戒色775天。真心感觉佛菩萨圣号的加持力太大了，大量持诵后淫心真的变淡了。目前我已经持诵观音圣号超过30万，准提咒超过40万。目前决定单一持诵准提咒，因为我已经发愿百万了。

准提咒不单单帮我戒邪淫，找工作这些都帮到我了，和我所求的工作几乎差不多。持诵帮助我戒掉了看无聊八卦以及看电视的坏习惯，佛力加持太强大了，以前不相信，亲身体会到才信了。持诵是培植福报的一种方法，因为行善不是天天都有机会的，但是持诵可以天天坚持，提升自己的福报，改善运势，此话绝非虚言。去年我是彻底相信知非老师，他写的准提咒那篇文章真实不虚，开始还不信，我的确晚上做梦梦到出现虫子的消业梦。

【案例】戒友果云

每天落实七部曲日课，现在每天持准提咒1500遍，总计持诵准提咒80万遍了，目前成功戒色786天。持诵化解淫心确实不可思议，以前我意淫严重，自从持诵以后心念很清净，几乎没有淫念，偶尔起淫念也轻松化解了。持诵已经成为我的一个生活习惯了，就像每天刷牙洗脸一样。

【案例】戒友菩提心灯

我戒掉了19年恶习，目前成功戒色870天了，现在每天念“南无观世音菩萨”一万一千声，念了900多万遍了。

我的成功经验就是全面落实《戒色七部曲》，每天反复学习《走向光明》（在听书网上听录音）。在戒色180天之前，我每天念观音圣号一万一千声；180天之后，每天念观音圣号一万七千声甚至更多，淫欲心越来越淡，19年恶习就这么轻松戒掉了！彻底远离网络色情非常重要，为了彻底远离网络，我换了功能手机，只能打电话、发短信。五体投地功和发清净愿对治梦遗效果很好，现在七八十天梦遗一次，之前严重困扰我的神经症、抑郁症、焦虑症等各种症状已经明显好转了，身体状态越来越好了。

我的感悟是：对于像我们这些恶习严重的戒友，除了多念观音圣号，其他方法没有多大效果。我之前用过看文章洗脑、观心断念的方法戒色，根本没用，该怎么破就怎么破。戒色初期只有每天认真落实《戒色七部曲》、大量念“南无观世音菩萨”，才能恢复身心清净戒掉色，否则一切都是枉然。邪淫业力太强，只有业力逐渐淡化才会一步步好起来，再谈生命重建。

之前因为19年恶习，我浑身都是病，如果我再邪淫下去，去年我就挂了！幸运的是，我碰到了知非老师介绍的《戒色七部曲》、“戒淫第十三法”（念观音圣号的方法），我才一步步从人间地狱里走了出来。

点评：戒友菩提心灯为恶习严重、屡屡破戒的戒友做了一个亲身示范， 到底该怎么做，大家应该清楚了。

【案例】32年手淫戒掉了

补充一点，我（戒友活在当下）舅舅从11岁开始手淫直到如今43岁，长达32年手淫史，平均一周犯3～4次，我教他念南无观世音菩萨圣号，不到半个月就成功了，目前戒掉5个多月了，还顺便戒除了烟酒。他每天念观音圣号也不是很多，最多念半小时到40分钟，少则十几分钟。

点评：32年严重手淫通过念观音圣号都可以戒掉！如此殊胜的方法告诉大家了，戒不掉就是你自己的问题了！

我25年严重淫习就是每天念观音圣号用了一年时间戒掉的，目前戒掉恶习12年了。由于我当初在2006年没有看到一个持诵成功案例，没有前人经验可以借鉴，完全靠自己摸索，因此走了弯路，每天只念观音圣号10遍。念的太少导致在一年之中失败了很多次才成功戒掉恶习。要是我知道大量持诵观音圣号可以戒掉色，绝对每天念诵一万遍不失败一次就成功了。对于真正想戒掉色的人，日课观音圣号一万遍又怎会做不到？做不到是因为没有痛苦到极点，没有被失败逼到绝境。2007年我戒色成功之后就是每天念一万遍观音圣号，后来因为种种原因中间一度懈怠了。目前我念诵观音圣号和咒语仅仅 1100万遍，这个量不算多。

成功的案例很多，不可能全部例举。上面这些成功案例的启示是：每天大量念诵，就是突破屡屡失败困境、取得成功的不传之秘！

下篇：持诵之理

如何快速提升持诵量

【案例】戒友竹林听雨
真正大量用功持诵，会达到见女色不动心的地步，真实不虚！

【案例】关于持诵的对话
戒友QIUYj：持诵太爽了，一天一个淫念都没有。

戒友天道酬勤：你持诵多少遍?
戒友QIUYj：4000～6000遍观世音菩萨圣号。唉，还是太少了，希望每天稳定五千，周末精进一万。

【案例】戒友舍利子
师兄们，今天发现散念专念共念了3000遍佛号，练习的时候基本无淫念，看到路过的美女没啥反应！真的要坚持持诵！

《戒色七部曲》的持诵是有效化解淫心的捷径，但是如果你每天念诵观音圣号或准提咒只有几百遍，念的量太少，净化淫心的效果难以在短时间内快速体验到。只有每天坚持一个固定不变的较大念诵量，比如观音圣号3千～5千遍或以上，准提咒1千～2千遍或以上，你才能在短时间内快速体验到淫心淡化、见女色不动心的心念清净境界。

那么，如何在较短时间内快速提高自己的念诵量呢？

方法一：逐步递增法。就是登门槛效应，在自己可以承受的前提下，在起步量的基础上逐步、少量增加念诵数量，增加量可以是总数的1/5。比如，今天持诵观音圣号1000遍，明天加100遍或200遍，提到1200遍，过几天提到1400……增加到一个自己每天都可以承受的量（比如3000遍、5000遍、7000遍、10000遍……）就停下来，每天保持这个量不变。起步量是什么？就是第一次开始念诵的量。至于起步量多少合适，这是因人而异的，没有固定标准。比如可以从准提咒100遍、观音圣号500遍起步，起步量可以少一些，这只是举个例子，大家要根据自己的情况确定起步量。戒友果云的准提咒起步量是1000遍/天，戒友若水的观音圣号起步量是2000遍/天。

方法二：突增减量法。就是周末突破法、进三退二法。先大精进突破自己的念诵极限，达到一个非常高的量，然后再减量稳定在一个每天都可以坚持的较大数量级。比如选择在周六或周日闭门在家什么都不干，全天时间都用来持诵，尝试“闭关”专修，一天之内突破观音圣号8千遍或1万遍，以后每天可稳定在3千～5千遍左右。

“周末突破法”是一个快速提升自己念诵量的捷径。大家可以利用周末闲暇时间较多的便利，选择周末的一天放下一切俗事，闭门在家专修一次。早上尽量早起，念到晚上天黑结束，看自己一天之内最多能念多少遍？突破自己平时的念诵量，挑战念诵极限，挑战自我。

“周末突破法”的好处：

（1）一旦大量念诵突破一次后，会对自己立刻生起信心，以前认为自己不可能达到的念诵量也是可以做到的，打破了自我思维设限，发现自己的潜力是无穷的，没有自己做不到的事，只有自己不敢想的事，做不到是因为被自己的错误思维局限住了。

（2）时不时在周末突破一次，可以一直保持持诵的精进状态，而不至于懈怠，避免出现三天打鱼两天晒网的状态。

周末突破建议如下：
准提咒突破量：平时日课念诵准提咒1千遍以下的人，周末某一天念诵准提咒突破3千～5千遍或以上；平时日课念诵准提咒1千遍以上的人，念诵准提咒突破5千～7千遍或以上。

观音圣号突破量：平时日课念诵观音圣号1千遍以下的人，周末某一天念诵圣号突破7千～1万遍或以上；平时日课念诵观音圣号1千遍以上的人，念诵圣号突破1～2万遍或以上。

一句话：大量念诵，不是你做不到，而是你不敢想。

周末突破注意事项：
一、坐念与行走念要轮换交替进行。坐着念诵时间长了会感到身心疲倦，就要及时起来活动筋骨，边走边念。边走边念的正规叫法是“经行”。为了便于大家理解记忆，我称之为“经行念诵法”，就是在室内一边按顺时针方向缓慢转圈行走，一边念诵。

二、念诵音量不可过大。因为是大量专心念诵一天，以微声念、默念为主，保护嗓子。长时间大声念，不但伤身，而且容易伤了声带，念哑了嗓子就划不来了。

三、适当休息。念诵准提咒300遍或观音圣号2000遍，中间要休息10分钟。不休息会伤害喉咙，而且无法专注，妄念较多。

【案例】戒友若水的周末突破体验

以前觉得念佛3000遍是神话，自从周末突破了一次念到了8000遍后，现在不用很刻意每天都能轻松念个6000遍，有空就念。

点评：认为大量念诵做不到都是囿于自身经验造成的错觉。大量念诵不是你做不到，而是你不敢想。

【案例】戒友一剑你就笑的突破心得

今早头一回早起持诵达到1000声，然后再出去健身。早起持诵一整天感觉都挺好的，心地清净。今天第二次达到3000遍圣号，感觉往后的日课五千甚至一万，感觉都不是梦。应验了日日知非兄的那几句话，日课五千至一万不是自己做不到，而是自己不敢想。心知自己淫心较重，恶习史较长，非以猛药不可治之。

【案例】戒友百颜的突破感受

刚才1200遍观音圣号持诵完，立马感觉内心清静了很多，很爽的样子，一股正气立马就上来了。刚开始念的时候容易心烦气躁，感觉根本不可能持诵到的，那是因为我们不相信自己，如果我们做了，迟早都可以达到的。

刚开始念诵时，有师兄让我持诵1000遍观音圣号的时候，我都觉得他是恶魔，就是在变着法子让人达到那种不可能做到的事情。可是现在我每天5000遍了，我才觉得只要去做了就会实现，光在那里想是永远不可能实现的。一天持诵1万、2万的师兄还是不少的，只要自己去做了，一切皆有可能！

【案例】戒友止于至善的突破经历

我以前念准提咒念着念着就不想念了，没有太大的信心念。以前每天都是几十遍几百遍，效果也不好。现在熟了，执行力猛增，持诵量提高后，戒淫效果好明显。每天定课准提咒3000-5000遍，戒得很轻松，没有压迫感和煎熬感。

我昨天念诵6000遍准提咒，女人从我旁边走过，没有感觉，不想看了。前天11月9号，念准提咒3100遍，观音圣号11000遍，大前天11月8号念准提咒3000遍，观音圣号14000遍，这两天淫心翻腾的问题消除了，很好的预兆！

提高数量级，稳定下来，做到才能得到！戒色关键就在前七十天，最主要的问题是淫心翻腾，这牵扯到业障和福报问题，只有每天坚持大数量级别持诵才能化解淫心。

【案例】戒友不走回头路的突破感受

以前，没念诵两万遍的时候，万这个数字对我来说，是我不敢想的事情。因为我知道自己那时候最多一千多遍。当时身体以及内心的煎熬感让我很难受，浑身不自在，意淫多。天天胡思乱想、幻想、睡不好、吃不好，戒色日课做不好。

失败之后的我，再次持诵。改变念诵质量，严格要求自己必须一字一句的念清楚、听清楚，结果破天荒的打破了之前的记录。从最初的一千多，到近期准提咒能达到一千五，观音菩萨圣号能达到三千、四千、五千。然后，上星期我想尝试一下上万的感觉。当时我啥都没想，就一根筋：念。除了念，啥都不想，一字一句的念。结果花费了将近五个小时才念完一万二千遍的观世音菩萨圣号。念完之后不再管，紧接着睡眠质量改善了，不再像过去那样睡不着，而是躺床上就能很快睡着。双眼明亮了许多，黑眼圈、眼袋、脸部豆豆几乎快消失完了，皮肤变好了许多。

最重要的是，心情豁然开朗，第一次体验到了内心平静、清静的感觉。第一次啊！第一次！活了快三十年，第一次体验到了舒服的感觉。虽然这几天状态不太对，持诵没好好落实，但我却真真实实的觉得自己过的舒服，身心轻松、心情愉悦。

点评：有些戒友有胡思乱想、妄念特别多的毛病，中医认为这是“神”病。“神”病的具体表现为神散、神不定、注意力不集中，这是一种；敏感、容易被外界引动（影响），动心、动情、动欲，自控力差，这是第二种；平常生活中睡不好易惊醒、怕吵、怕黑、怕鬼，这是神弱。神病严重了会形神分离、心口不一、表里冲突、言不由衷甚至喜怒哀乐发不出来或者发之太过。持诵不仅有化解淫心的戒色作用，还有清净心念、安定心神、改善睡眠、治疗“神”病的作用。

有一位戒友周末突破一天念诵准提咒7千多遍。我周末突破的最高量是2007年某一天念诵准提咒12700多遍（相当5万多遍观音圣号），从早上7：50一直念到晚上11：00多结束，连续不断念诵了15个小时。由于当时没有经验，中间没有休息，导致念到晚上结束时喉咙发痛。开口念诵不能长久坚持，持续念诵一定要开口念诵、微声念、心中默念结合起来轮换着念，而且中间要多次适当休息，否则必然伤及声带！大家切记！

周末突破的主要目的是为了打破思维局限，把自己的每天日课持诵量提起来。同时，也是一种锻炼毅力、提高执行力的最佳方式。

日课一万是怎样炼成的

成功戒色的底线保证量是日课观音圣号3000遍或准提咒800～1000遍。对于淫习特别严重、屡屡失败的老大难戒友，这个量就真的不够了，建议日课5千～1万遍观音圣号或1000～3000遍准提咒之间。

对于恶习严重的戒友必须大量念诵！某公益人士说，日课一万效果明显是根据实践经验得出来的结论。在办《戒色七部曲》实修班的过程中发现，凡是戒得好的学员，日课持诵量都比较大，一般在3000遍以上。戒得很好的学员，日课在1万遍以上（按：2千遍准提咒相当于一万遍观音圣号）。有日课一万遍实修经验的同学反馈说：大量持诵后内心清净了、意淫减少了、正念增强了。

【案例】戒友了解
我最大的体会是，严格落实七部曲，肯定能戒掉！我19年的邪淫生活，每天念一万遍观音菩萨圣号，欲望特别少，淫欲心基本没有。早上起来就念诵一小时加运动，晚上回来也是听讲座、运动加看书，基本没有空闲时间意淫。
【案例】戒友菩提心灯

恶习19年，2、3天破戒一次，屡戒屡败绝望得想自杀。自从看了《走向光明》立刻开始落实《戒色七部曲》，持诵这一条每天念诵观音圣号8千～1万遍，一口气连续戒色3个月没破戒。后来因为外出工作没有落实七部曲，念诵也停了，接着就破戒了。痛定思痛之后天天落实《戒色七部曲》，日课一万遍观音圣号，结果怎样？没有破戒一次，轻轻松松地戒掉了19年的恶习，如今成功戒色2年了。

【案例】戒友精进
亲身体会，每天念诵2000遍准提咒，心清如水的状态出来得很快。

【案例】戒友大军
其他人一天念2000遍准提咒跟要了人命似的，我一天念4000到6000遍准提咒感觉很稀松平常。2000遍以上，1个月内就可以达到心清如水。

【案例】戒友明性

我这八天总共念了七万多遍观音菩萨圣号，一开始念感觉欲望很大，内心总是跳的厉害。这几天坚持持诵下去，感觉欲望少了不少，内心很清凉。淫念来了心跳的那种感觉没有了，降伏淫念轻松很多。我会坚持念到100万遍观音菩萨圣号的。

【案例】戒友谦若水

最近每天落实七部曲持诵，说一下感受：淫欲心降低，淫念很少，思维清晰，容易专心，而且整个人都处于一种积极，乐观，开朗的心态。在念诵的时候，有时候脑中会出现一种特别的感觉，没法形容，总之很舒服。以前看电视剧的时候，遇到特别感人的镜头，也会出现这种感觉。还有就是质量和数量，用心去念和念课文那种只单纯的为了数量而念，效果会有很大不同。而每天念3000遍和10000遍又会有很大不同。所以，要在质量和数量上同时下功夫。

【案例】戒友若水

我体会过日课观音圣号一万遍和三千遍的区别是挺大的。念佛一万遍，美女在眼前我都懒得去看。念三千遍我会看美女，心会动摇一下，然后还是能转移注意力，但远没有之前那么轻松。

点评：持诵量多和少的效果真不一样。付出多少，得到多少。

现在的戒友大多淫欲习气重、意淫频繁、善根浅薄、福德薄弱，唯有通过大量持诵佛号咒语才能弥补。以烧水来比喻，如果多加柴，火够猛够大，在很短时间内就能烧开。淫习特别严重的戒友需要日课5千～1万遍观音圣号或1000～3000遍准提咒，非猛药不足以对治。

这个量好大，怎么做到？四个字：早起念诵。

晚上10点早睡，早上5、6点早起念诵，这时候天是黑的，整个世界很安静，专心念诵一直念到7点，天亮了，就外出快走完成锻炼日课。这样早上专念1～2小时可以完成3000～7000遍观音圣号，白天随时随地散念7000或3000遍，日课一万就轻松完成了。准提咒1000～3000遍的量也可以用这个方法完成。

早起专心念诵好处多。一是安静无干扰，念诵效率高；二是培养了奋发向上的斗志；三是保证了日课的稳定性；四是因为早起了，晚上10点就困了，早睡也做到了。我一般都是5、6点起床念诵，最早4点多起来念诵。根据我的经验，如果晚起了，7点多起来再加上白天如果很忙，基本完不成日课一万的量，屡试不爽。所以我建议不要把日课念诵放到白天或晚上，因为这些时间段会有很多俗事干扰你完成日课，造成日课忽上忽下很不稳定。

因为早起了，念诵时在心理上你会觉得时间很充足，就会不紧不慢的安心念诵，也不会计较念了多少遍，念诵质量会很高。一旦晚起了，你为了完成日课就会赶时间、赶数量、赶进度，心浮气躁，念诵质量会很差。还有一个经验，日课一万遍的前3000遍是一个关口，你会觉得念了很长时间怎么都没有到3000遍？一旦过了3000遍之后，你就觉得念诵数量增加的很快。

观音圣号一万你觉得多，那是因为你看到的、碰到的人都是不精进、不用功的人，说明你的外缘不好。真正精进的人，一万遍不算什么，有人日课3～5万遍。我碰到不少戒友日课一万遍，还有日课2万遍佛号的戒友。

不要以为5点起来念诵很早了，我曾经参加过一个共修群，那个群里的人4、5点起来都是晚的，很多人半夜3点就起来做功课了，还有半夜2点爬起来做功课的。我是5、6点起床，在那个群里是最不精进、最懈怠的一个。

有一位戒友认为日课念佛3000遍是个神话传说，这都是囿于自身经验造成的错觉。这位戒友在周末大量念诵尝试突破，一天之内念到了8000遍，从此以后他每天都可以轻松念到6000遍。所以，大量念诵不是你做不到，而是你不敢想，自己把自己吓住了。

戒色吃苦是免不了的。要么吃戒色的苦，要么吃破戒的苦。至于哪种苦更加痛苦，我想大家都很清楚。想轻轻松松不付出代价戒掉色，这种好事不存在。想成功戒除多年养成的坏习惯，不吃一些苦头，不下一番苦功是不行的。不想吃持诵的苦，那就等着吃破戒的苦吧！

【案例】戒友当下

我之前手淫16年，也是看文章、断念戒色，没有戒掉。自从落实《戒色七部曲》每天大量持诵之后就轻松戒掉了。我从2016年12月2日开始每天念诵准提咒，2017年3月21日开始每天念观音圣号、准提咒，到2017年7月1日准提咒念了25万遍，观音圣号52万遍。我现在以念观音圣号为主，准提咒108遍，日均观音圣号8千遍，有时一万多遍。每天早上祈祷观音菩萨加持自己戒掉邪淫，晚上把一天所有功德回向到戒淫上也是十分必要的。

我的体会是念的量越大，内心越清静，越没有淫念。自从持诵后戒色无比顺利，屡屡破戒的日子一去不返。日日知非老师说过一句话“要是早知道这个念圣号的方法，我早在六年前就戒掉了。”对此我深信不疑。

【案例】戒友光明蜘蛛

他从2011年12月27日——2013年7月1日，1年7个月的时间完成120万遍准提咒（相当于480万观音圣号），加上30万遍揭谛咒， 2年合计念咒至少150万遍，平均每天念诵准提咒2500遍，一次性顺利戒除近20年手淫。

【案例】山西戒友

他从2011年9月开始每天念观音圣号一万遍、兼持楞严咒，用了不到一年时间就顺利戒掉了12年手淫和16年意淫。目前他戒除邪淫已经近5年了，他在4年时间内念了观音圣号一千多万遍、楞严咒8000多遍、地藏经1000多部、磕大头将近30万，每周放生已经连续7年了。

【案例】戒友菩提心灯

手淫恶习史长达19年，从2016年开始每天认真落实《戒色七部曲》，每天念观音圣号一万多遍，结果轻轻松松、顺顺利利戒掉了19年恶习。2年多的时间念了900多万遍观音圣号。

菩提心灯自述：我从早上五点半到晚上十点，除了中午十二点到下午两点和下午四点到六点，一天休息四个小时以外，我从早到晚就是念“南无观世音菩萨”和反复听《走向光明》。我一天都把时间精进地用在彻底贯彻落实七部曲上面，因为我已经死尽偷心、死心塌地不间断贯彻七部曲，做到才能得到。

以上戒友的执行力很强，几十万乃至几百万遍的总量是他们每天坚持积累的结果，他们的用功精神值得大家学习。

大家要注意一点：戒色是系统工程，单一方法是有局限性的，只有落实系统戒色法才能成功。持诵固然有化解淫心作用，《戒色七部曲》日课其他六条也都具有化解淫心作用，必须全面落实。要处理好持诵与日课其他六条之间的关系，不能耽误了自己正常的学习工作和生活。菩提心灯是个特例，他因为严重恶习导致身体虚弱无法工作，所以在家休养戒色，目前他已经外出工作了。现在很多戒友以所谓闭门在家专心戒色来逃避自己应承担的家庭责任和社会责任，这是极端错误的行为！闲在家里戒色更容易破戒，找一份工作努力奋斗让自己忙碌起来，反而容易成功。希望各位戒友要有清醒和正确的认识。

念诵的注意事项

很多戒友持诵是“四没有、一太少”：没有下功夫念、没有专念、没有计数、没有每天定课，即使有定课数量也太少。仅仅是散念，有一搭没一搭地念，悠悠忽忽地念。这样念诵想出效果，很难。

成功戒色的持诵底线数量：日课专念观音圣号3千遍或准提咒800～1000遍。只要你每天坚持这个念诵日课，最迟三个月之内必定会见到明显效果，快则一个月，甚至一周，你就会发现自己的淫心变淡了，戒色比以前有进步了，接下来坚持念诵日课，最后就戒掉了。

持诵要想出效果，要注意几点：

首先，确定持诵内容。观音圣号与准提咒可以二选一，或者以一种为主修，另一种为辅修。一旦选定就持之以恒，戒色效果一样明显，没有区别。如果不能坚持下去，无论你念观音圣号或准提咒都不会有效果。

其次，持诵数量从小数量起步，逐步缓增，最后形成一个固定的日课数量。比如观音圣号从日课500遍、1000遍起步，逐渐加到3千遍或以上，最后稳定在这个量上不变。准提咒从100遍、300遍起步逐渐加量，最后加到800～1000遍或以上，以后就保持这个念诵量不变。当然，有的人也可以从观音圣号2000遍、准提咒800遍起步，因人而异，适合自己的量就是最好的。

第三，持诵方式有三种，选择适合自己的方式。

（1）专念方式。专念是每天早上或晚上专门抽出一段时间什么都不干，专心念诵佛号或咒语。专念的好处是念诵质量高，容易培养固化出每天念诵的好习惯，使自己坚持不懈怠。观音圣号3千遍或准提咒1000遍可以在早上、晚上抽出固定的时间内完成。

（2）散念方式。散念是利用白天的空闲时间随时随地来念诵。在网上买个可以套在手指上的戒指型电子计数器，随身携带，走到哪带到哪，走路、坐车、等候、上下楼梯、上下班路上，所有的闲暇时间充分利用起来，随时随地心中默念，随念随记，一天完成一万遍是没有问题的。按这样的念法，有的戒友每天可以轻松完成日课1～2万遍的念诵量。散念的好处是不浪费时间，念诵的数量大。

（3）“专念 + 散念”方式。把总量分配在早晚专念和白天散念之中，散念也计数算入持诵总量。举例：日课观音圣号5000遍，早起专念3000遍，白天散念2000遍，合计5000遍；日课准提咒1500遍，早起专念700遍，白天散念800遍，合计1500遍。专念的缺点是你要有充分的时间，散念的缺点质量不高、容易懈怠。“专念 + 散念”融合二者的优点，补足了二者的缺点，比较适合观音圣号3千～1万遍、准提咒1千～3千遍的大数量级别持诵量。

持诵的态度要端正，一旦定下持诵日课，每天一定要完成，要把念诵日课当做一件非常重要的事情来做，只有这样才能出效果。高兴了念一下，不高兴了不念，三天打鱼两天晒网的态度是不会出效果的。最好树立一个念诵量目标，比如20万遍、30万遍……100万遍等等。一开始可以定个10万遍的小目标，当你完成10万遍的目标，接着把目标提高到20万遍、30万遍……，最后你就会发现以前认为100万遍高不可攀，现在不过是小菜一碟了。

念诵有大声念、微声念、默念的三种方式，出声念要讲究方法，方法对了，越念越欢喜。念诵的方法有印光大师提倡的“三三四”和“五五”念法，以及南怀瑾先生提倡的“一口气一口气地念诵法”。总之，念诵的方法有几十种，适合自己的方法就是最好的。我采用的方法就是“三三四”念诵法。

持诵贵在有恒

持诵一定要精进才能成功。根据我多年的经验，我发现很多人可以一时勇猛精进大量念诵，但是做不到持之以恒。比如有人几个月之内日课观音圣号5千～1万遍或1500～3000遍准提咒，很精进，但是半年之后再问他念不念了？不怎么念了，也就是放弃了。这算不算精进呢？不算。

什么是精进？精进不等于一时的超大量。精进是一种持久不懈的态度，是天天坚持不懈怠，是保持一个固定量（不大不小）持久地坚持。精进是长久，而不是一时，是跑得久，而不是跑得快。2、3个月内每天5～6千遍、1万遍之后就不念了或很少念了，不如每天3千遍坚持一年乃至更长时间。后者才是精进，唯有坚持才有成功希望。

持诵贵在坚持、贵在有恒，这是持诵化解淫心的关键。持诵功夫是日积月累的，要细水长流才好。若以欢喜心来修，逐步加强功夫就不易退失。反之，若每天都在煎熬中修，如同受刑一般，一旦松懈了就不想修下去了。做功夫有如拉橡皮筋，一直拉到极致而不知放松，终会失去弹性，反而不好。必须要知时知量，松紧调和，欢欢喜喜，方能长久。持诵量太大无法长期坚持，量太小没有效果，不大不小持久之道。就如同弹琴，弦绷得太紧容易断，弦太松弹不出曲调，不松不紧才好。持诵要选择一个可坚持的、不会使你感到痛苦的固定量，才能持之以恒，持之以恒才有成功希望。

要想化解淫心戒掉色，持诵要天天不间断坚持至少一年。即使每天高质量地专心念诵观音圣号1～2千遍或准提咒300～600遍，能够坚持一年天天不间断，也能化解淫心戒掉色。因为每天的量虽然不算多，但是坚持一年这个总量就大了，等于一年之中你每天都沐浴在正能量之中，每天都在做化解淫心的工作，自然会有效果。当然，每天坚持日课观音圣号3000遍或准提咒800～1000遍，效果会更快、更明显、更好！

要想成功戒色，必须下功夫念诵，功夫是什么？功夫就是时间。在念诵这件事上你没有投入足够的时间，没有念诵数量的保障，就无法实现破茧成蝶的成功蜕变，无法实现从失败到成功的华丽转身。

戒色很简单。量变才能质变，渐变才能突变，做到才能得到！

一天之计在于晨

按照《戒色七部曲》落实早睡早起，早上5、6点起来开始念诵，然后开始健身，在室内做做固肾功、蹲墙功，或五体投地功、站桩，然后到室外快走或慢跑。早上持诵、健身的效率特别高，因为正是人体阳气生发的时候。

当整个世界是黑暗安静的，所有人都在睡梦中时，你已经开始持诵了；当天边露出了一丝朝霞，你已经开始迎着徐徐清风快走或慢跑了；当太阳初升天亮了，很多人刚刚从梦中醒来时，你已经完成了今天的健身和持诵功课，为自己的理想和美好明天而努力奋斗了。一天之计在于晨，你已经开了一个好头，迎来了崭新的一天，这种感觉真好！

能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，还能做到什么呢？正如一位实践《戒色七部曲》的戒友所说：早上5点起来念诵一小时再出去健身，效果真是不一样，一整天心地清净。

结语

念佛持咒可以深入我们的心识中有效化解淫欲习气、淡化我们的淫心，这是戒色成功的关键。从持诵上入手可以迅速打开戒色的突破口，让你尝到戒色进步的甜头，这样你就有信心戒下去了。接下来全面落实《戒色七部曲》，彻底改造自身各种坏毛病坏习气，改过自新、从新做人，坚持下去你就会看到成功的希望。

屡戒屡败的戒友们（包括不信佛戒友），请你们注意：戒色可以不择手段，当症状逼得你走投无路，当你试验了所有的方法都无效时，你最后的一根救命稻草、唯一的一条生路就是：念佛持咒（建议念诵观音圣号或准提咒）。

只有做到才能得到。只要老实、真干下功夫持诵，你就能成功，戒色就是这么简单！所有困难的事情最后解决的办法都非常简单，这就是道，大道至简。

本文专讲持诵，但一篇之内无法详尽。关于观音圣号的念法、准提咒的内容、持诵的原则和误区，请阅读《方便之门——被普遍忽视的“戒色利器”》一文；关于持诵的技巧，请阅读《高效持诵的方法与技巧》一文。三篇合阅，持诵必能了然于胸，戒色成功不在话下！