传统固肾功

本功法我于2004年教给一个患有强直性脊柱炎并严重伤精的小伙子练习，配合药物治疗，三个月之后其病大有好转，一年之后恢复工作。很大一部分强直性脊柱炎与肾气亏虚有着密切的联系。这个患者康复后继续练习固肾腰的动作，直到今年（2009年）都没有复发。该患者的特点就是知道问题的严重性，坚持练习，老老实实特别听话，每天练习300次从不间断，整个督脉渐渐畅通，肾气就恢复了！建议各位伤精的朋友实践一下，就知道我说的不是虚言了！

1.动作要求

①松静站立，两膝挺伸，两足相并，双手搭于后腰。

②上身前俯，同时两手从后腰命门开始，沿双腿后侧下行，攀握两足跟。

③双手绕足一周后，双手手心对双足内踝，上身慢慢直立，同时双手沿双腿内侧上行至脐下三寸丹田处，恢复直立。然后双手向两侧分开，环腰一周至后腰命门相合，重复动作②，循环反复。

糖尿病兼肾虚患者可加练该动作100~500次。

④收功：身体直立，气沉丹田，两手手心相合，扣于小腹，静养片刻。

2.动作要领

（1）卷地毯

本动作要点在于前俯时，颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎，一节一节从上往下弯曲，好像卷地毯一样，从上往下次第卷起，细心体会脊柱每个椎间关节弯曲、松开的感觉；直立时，从下往上，尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、颈椎，椎间关节一节一节由弯曲而竖直，细心体会每个椎间关节由弯曲变竖直的感觉；直立后，体会整个脊柱贯通一气的感觉。此外，要保证在两膝直立情况下，俯身前屈，这样才能充分刺激脊柱、督脉以及命门、阳关、委中等穴位。在身体充分前屈中，两掌尽力向下推摩，如果由于韧带原因不能推至脚跟，可在脚跟之上小腿处完成余下的导引动作，切不可弯曲膝关节。锻炼得法，会感到腰部温暖发热，整条脊柱轻松通畅而阳气充沛。

（2）呼吸

开始时可以自然呼吸，练至熟练后，可配合上身前俯时呼气，直立时吸气，整个动作配合呼吸，缓慢柔和。

（3）越慢越好

本功法练习中越慢越好，最好能体会到脊柱一节一节慢慢卷的感觉，一分钟6次为妙。质量比数量重要得多。有一个网友来诊所找我看病，他说做固肾功没有效果，我让他做了一遍，发现原来是动作太快，气血精华根本没有收入督脉的缘故。我给他纠正后，每天做50下，结果效果出奇好，可见要领的重要性。

3.保健机理

（1）从中医角度来看

肾是人体中极为重要的脏器，被称为“先天之本”。其主要生理功能为藏精，主生长、发育、生殖，主纳气，主水液，主骨髓，主志。肾主藏，是生养身体的根本，五脏六腑之精华皆由肾所秘藏，是身体的“能量库”。肾主生殖之精和五脏六腑之精，决定人的性功能和生殖能力；肾精充养骨骼，滋生脑髓；肾脏合三焦、膀胱二腑，主津液，对血液有过滤和排泄废物、毒物的作用；其与肺、脾二脏配合，共司体内水液代谢和调节。人的生、长、壮、老、死的过程，与肾的功能有着直接的关系。如果肾气不足，则会出现精力下降、腰膝酸软、下肢无力、骨软无力、头发稀疏、健忘耳鸣、意志消沉、小便频数、阳痿早泄等诸多表现。

八段锦中该式的动作，通过前屈后伸，刺激了人体脊柱、腰部，以及沿脊柱上行的督脉、足太阳膀胱经（足太阳膀胱经在背部有两条纵线，分别位于督脉旁开一寸五分与三寸之处），刺激了这些经络上的命门穴、肾俞穴、气海俞穴、关元俞穴和腰阳关穴等要穴，并对肾脏起到了牵引按摩作用。肾脏受到牵引按摩，增强了生化肾精、肾气的功能，尤其使位于第二、第三腰椎棘突之间，关系肾气出入和维系生命活力之命门穴的通达能力也得到增强；与之相关的，位于命门穴外侧一寸五分处的、足太阳膀胱经上的肾俞穴，其转输肾气的职能作用也会增强（此穴如转输能力差，就容易产生腰肌劳损的表现）；而位于督脉上第四腰椎棘突下陷中，是人体督脉肾气、阳气必经关隘的腰阳关穴（此穴位于人体上身与下部之间，是人体躯干作转体运动和俯仰运动时的最大受力点，肾气、阳气至此，最容易受到阻滞，容易产生腰椎间盘突出），此穴因受剌激而疏通，以及因肾脏功能的增强而使其通关的能力也增强。腰为肾之府，肾生髓主骨，肾气、肾精增强能温养腰部，腰部受温养，其所处经络和穴位能畅通，又有益于肾气、肾精的化生功能。

双手从腰部往下一直摩运到足跟，环足一周后，沿足三阴经上行，加上呼吸吐纳和意念引气作用的结合，进一步刺激了该摩运路线的足太阳膀胱经和足少阴肾经，特别是在两膀胱经上的委中穴（委中穴是“四要穴”之一，也是足太阳膀胱经五俞穴中的合穴，还是足太阳膀胱经下行与足少阴肾经上行的交会处，故对腰部的保健和痛症有极好效果），使经络和重要穴位畅通，腰的保健强壮作用进一步加强。

综上所述，八段锦该式动作在形、气、意三者的结合下，达到固肾壮腰的作用。

（2）从西医角度来看

该动作通过脊柱大幅度的前屈后伸，可以充分伸展腰腹肌群；双手攀足，可以牵拉腿部后群肌肉。本节动作能提高腰腿柔韧性，防止腰肌劳伤和坐骨神经痛等病状。整个脊柱的运动，使脊椎及其两侧肌肉群都得到了锻炼，松柔的锻炼可使每节椎体位置正常，有效防止了腰椎病、颈椎病的发生。腰部保护着重要的内脏器官、神经、血管，该动作压缩、舒展脏器，具有内按摩功效，使肾上腺、前列腺、输尿管、膀胱等生殖泌尿系统方面的功能都得到了改善。