[案例] 13.恢复激励案例（195例）上

1.2012年12.20号左右我开始关注本吧，那时候只能坚持3分钟，最严重的时候刚进去就she了（各位别笑话我。。。）。心灰意冷的过了一段时间，来到本吧后知道了是因为自己撸多了。就开始戒撸，中间破过三次以内吧。不过恢复的还算好。现在已经可以坚持40多分钟了。谢谢本吧的各位前辈，谢谢戒色吧。我会坚持戒下去。我没固定的时间签到。最后我要谢谢朱家兴这个大哥，我按照他说的恢复的办法一直在努力的坚持着，还有飞翔哥的那些经典我也常看。

2.小弟今年25岁，手淫已有7年了，去年12月份来到戒色吧，仿佛在黑暗中看到了一丝曙光，自己的世界感觉全部变了，记得第一次在家里看到飞翔哥的戒色视频，这些年的压抑与悔恨全部涌上心头，那是这些年来深受手淫苦苦折磨后悔恨的泪水，从开始下决心戒色到现在，自己始终没有突破百日，最长的时间81天，回顾这四个月的戒色，对自己的改变真是很大，首先脸上的痘痘全部消失，头皮屑也比以前少了很多，气色比以前大大不一样，曾经的猥琐和无精打采的面孔全然不见了，总之戒色的好处无以言表，只有亲身体会才能明白，但是自从3月份以来，自己中间只要十天左右不来戒色吧就必破无疑，反想最根本的原因就是没能坚持每天学习戒色文章，思想觉悟上不去，最后心魔一来就被打的满地找牙，这次发帖希望更多的战友能一起来并肩作战，在这条戒色大道上，一个人的力量是渺小的，不管之前戒了多久，一切从零开始，每天签到一次，每天坚持学习1-2小时精品帖，一小时锻炼时间，每天日行一善，孝顺父母，七月份我会附上戒色前与戒色后照片，让我们一起在这场戒色战役中并肩战斗，永不言弃！

3.没有手淫之前我是个多么纯净的孩子，多么善良的孩子，多么阳光的孩子，初中考试全校没有下过前二十，自从初三染上手淫，一些跌落到全班倒数第三，气质猥琐，满脸疙瘩，个子也长不高，也秃顶了。智商变低了，情商变低了，智商低到无法想象，走路都会装车，情商低的一塌糊涂，每天莫名其妙愤怒。戒色后变帅了，每天精力充沛，脑子非常聪明，灵活，情商极高，喜怒不形与色，头发乌黑有光泽，气质阳光，气场霸气侧漏。之前手淫气质猥琐，样子猥琐，后来戒色放生后发生了惊天动地的改变，很多人说我帅，走在街上更有自信了。

4.脱发对一个年轻人来说是毁灭性的打击，让我在别人面前抬不起头、直不起腰，几乎想死的心都有了。我很早就出现了“少白头”，高中的时候就有很多白头发，当时还不知道是什么原因，我同学很多次指出这个问题，但我根本没当回事，直到后来事态变得非常严重。2011年，邪淫八年之后，我出现了脱发，洗头的时候大把大把的掉头发，而且掉的都是又黑又粗的头发，按理说这是健康的头发，不应该掉，可是不知道什么原因，它就是掉了。当时见了非常惊恐，感觉天都要塌下来了。到了2012年2013年，我的脱发问题变得越来越严重，头顶上都秃了一大块，而且所有头发都变得弯曲、柔软、干枯，整个脑袋看起来和四五十岁的中年人一样。走在路上，经常听到背后有人指指点点，议论纷纷，说什么“你看这人，未老先衰”、“一看就知道他不健康”、”他是不是有什么病啊”，有一次理发，理发师直接跟我说“你的头发有点少啊”，这些话让我如坐针毡，搞得我上课都不敢坐在前面，不敢去人多的地方，一旦后面有人我就会疑神疑鬼，遮遮掩掩，生怕别人注意到我的头发。经过一年的戒色，我的脱发问题完全恢复。现在的头发又黑又亮、又浓又密、又硬又直，大多数人的头发都是倒下去的，而我现在的头发不用梳子梳都会自己翘起来，像个刺猬一样，这正是气血旺盛的表现。我已经不只一次听到别人夸我的头发好看，上个月去理发的时候，理发师还惊讶的问我“你的头发是不是染过，怎么这么黑？”我大笑说没有，心里却知道是怎么回事，回想以前灰头土脸的日子，真是不可同日而语。 针对头发这一块，我主要是饮食这方面入手，看到黑色的食物就吃，像黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等等。头发问题从根本上来说是肾的问题，发乃肾之华，肾脏在五行里面属水，水对应的颜色是黑色，所以吃黑色的食物就能够补肾。我每天早上会去食堂吃一杯黑米粥，晚上泡一袋南方黑芝麻糊，平时打菜看到黑颜色的菜就吃。另外，我还经常梳头，我专门买了一把木梳，早上起来和晚上睡觉前就梳一会头，前前后后，反反复复，直到头皮发热为止，平时没事的时候，只要头痒我就梳头，每次梳完头我都感觉很舒服。现在我走在路上都是抬头挺胸，再也没有头发问题的困扰，再也不担心别人非议我的头发。

5.撸了六年，以前感觉腰空荡荡的，还经常腰疼，头发稀，脱发，脑力感觉混沌，一运动就累，整天一种无力感。感觉自卑，没有自信，和班里女生说话的勇气都没有。 同学都说我猥琐 戒了之后感觉感觉明显好点了，腰不再那么空荡了，脑子也清醒点了，也感觉有自信了。

6.彻底戒除手淫八个月：一个将废之人，从噩运连连到一身福报的历程。
来到贴吧已经有半年多，一直都在学习精品贴，也尽力给广大戒友回帖，但是没有发过主题帖。现在将我的经验分享出来，告诉大家，只要你按照本吧的根本去落实，你绝对会恢复，获得福报。我是一名大学生，在没有彻底戒除之前，天天萎靡不振，精神不佳，并且伴有严重的过敏性鼻炎，过敏性荨麻疹，一天可以打上百的喷嚏，根本无法正常学习生活，前列腺问题已经成了家常便饭了，尿不尽，一吃稍有刺激的东西，排尿就困难很多，脾胃也很差，稍不注意就拉肚子，脾气也很大，总在挑别人的毛病，精神也在焦虑的边缘……
当时的我，根本就没想过能够顺利毕业，因为我挂了科，也没想到过，在竞争激烈的社会中，能够找到什么工作。
现在的我，不仅能够顺利拿到毕业证，学位证，找到了待遇很好的工作，而且找了爱我的和我爱的另一半。感恩大哥，感恩贴吧，感恩阿弥陀佛。
本人手淫有十年之久，读初一的时候，偶然在表哥的电脑中，发现了JJ增大术的邪法，从此一发不可收拾，染上了手淫的恶习。初中频率最高时一天一次，做了很多邪事，我不是人（忏悔！），事实证明，我做的那些邪事，最终也得到了恶报。
后来由于要中考，就停了手淫，但是我的嗔恨心，嫉妒心很重，别人的成绩比我考的好，我就经常负向激励自己要超过别人（其实这时候就埋下了恶的种子，在高中时候得到了恶报），由于我的学习能力还不错，最终也考上了重点高中。
初中放暑假的时候，天天宅在家里玩游戏，那时候电脑刚刚接上了宽带互联网，我学会了下载A片，从此又开始了撸管生涯，一直到高中开学。高中要上晚自习，我发现我的精力明显不如别人，总是很困，而且每次困的时候我竟然还拿撸管去释放！我真是以火自焚！我入校时是全校第二名，后来发现，我的学习能力不如很多人了，记忆力也大大地减退，考试都考倒数了，老师们同学们给我朝向怀疑的眼光。我的内心也极度郁闷，郁闷之极，我就狂躁，我也尝试去努力地学习，目标感极强，压力大了就拿撸管去发泄，殊不知我已经敲开了地狱之门。结果可想而知，第一次高考，只考了个三本，我的班主任以前说我至少可以考211啊！复读之后，手淫的习惯已经无法自拔，但是较以前有所收敛，第二次高考，考上了二本。
高中生涯是我最黑暗的时期，我不仅没有好成绩，连一个要好的同学都没有，很孤独，身心状况已经跌落到了极点。期间我还尝试过自杀，伤透了妈妈的心，妈妈我对不起你！（儿要尽后半生好好报答您！）
上大学之前的暑假，接触到了戒色论坛，看到了很多沉迷于撸管的悲惨经历，决心要戒撸！走了很多弯路，总是屡破屡戒，就像现在贴吧里的一些兄弟一样，天天签到，数着日子，期待着过了多少天后能够恢复。然后这样戒，只是表面，我最多只坚持了一百多天。后来接触到了中医西医，懂点皮毛，也像贴吧里的一些兄弟一样，到处求医，一下子觉得自己是阴虚，一下子觉得自己是阳虚，一下子就觉得是五脏俱虚，看过很多医生，吃过无数药。殊不知这也是心魔啊，心里面压根没认识到手淫恶习的严重性，不过是用另一个坏习惯来取代手淫而已，但是手淫具有高度的成瘾性，这样子恶性循环，破戒也是迟早的。就这样大学又过了两年。
这两年的大学时光里，我的过敏性鼻炎越来越严重，严重到说话都困难的地步，我的魔性不改，虽然表面上停止了手淫这一行为，但是自己的性格没有改变，总是脾气大，挑别人的毛病。而且还自以为是，懂了点中医皮毛，翻阅了很多古代的医书，随意试药，市面上各种补虚的中成药我都尝遍，让自己越来越虚，越来越困。（这里再次声明，吧友不可随意试药，吃亏的只有自己！）在这时候我陆续接触到了手淫后遗症治疗吧，戒色吧，遇到了louwaishui大哥，飞翔大哥，我给大哥私信，大哥一下子就看出了我性格中的问题，“总是挑别人的毛病，日行一善都做不到……”。江山易改，本性难移。起初我也是很不服气的，总是觉得自己还不错，别人做得不够好。后来我反思自己，如果自己做得很好，为什么总是充满着怨气，充满着郁结之气，为什么同学都不找我玩，为什么我没有一个要好的朋友，为什么我的人际关系这么差，为什么我还挂科，为什么我戒了这么久依然无法戒掉手淫等诸多不顺。
把大哥的精品贴认真研习了几遍之后，真的觉得自己是个人渣，人一般都不愿意承认自己的错误。我当时觉得，我人生的过去十年都错了，走的是一条通往地狱的魔道邪道啊，自己的人生不顺也是必然的！
我开始发自内心地，在吧里鼓励其他戒友，帮助他们回答问题，尽我所能，开始感觉到在帮助他人之后，自己的心胸也逐渐变得阳光起来。在生活中也是一样，圆通地把事情做好，助人为乐，不计较，不抱怨，大胸怀，男子汉！这样坚持了几个月之后，觉得自己的身体恢复了不少，眼神变得明亮，社交恐惧也没了。有一天，偶遇一女同学，她说：“发现你最近精神了不少！”。我内心也感叹行善的力量是多么地强大！后来，也逐渐了解了佛法，得知了宇宙的奥秘。
现在，我已经大四了，是我彻底戒除八个月的日子，如今我的过敏性鼻炎已经恢复了80%，荨麻疹已经完全恢复，脑力也恢复了大半，前列腺那些问题早就没了，找了一份待遇不错的工作，收获了爱情。要特别感谢我的另一半，在得知我的情况后，一直支持我，照顾我的身体，我们约定好，不到结婚的时候，不行房事，这里要告诉很多戒友，一个真正爱你的女人是不会因为这些问题离开你的，也不会因为这些问题而嫌弃你的！总结，我的行善助人的力度，远不如吧里的其他师兄，感到惭愧，以后要在生活中，贴吧里争取做得更好。大家有什么问题，可以提问。

7.戒色300天，好了很多！染上手淫十几年，福报耗尽，如同行尸走肉，现世饿鬼。去年更是到了生死攸关的时刻。身体虚弱，稍微动一下就出汗，脾胃虚弱，吃什么就拉什么，更本补充不了营养，大脑强迫症，时时刻刻胡思乱想，生怕自己立马死掉。每隔十几分钟就要上厕所。每天都睡不着觉，即使睡着了，也是脑子乱想，很累。真是日夜不得安宁。跟在地狱受苦一样。 从去年5月份，开始戒色，到现在已经有了300多天，说说自己的变化首先，精神好了很多，慢慢的能适应交流。体重增加了20多斤。前额的头发长了很多，现在还在长。 脾胃好了，不管吃什么都很香，自己心里也越来越明朗，每天很开心。但，还有很长的路要走，计划再戒2年。

8.我先谈谈在这229天禁欲，遗9次的日子我有什么变化吧，眼睛较以前有神，中午不睡觉也有精神（这个视乎遗精的天数），工作开始有点魄力胆识变大能为自己的观点而力争，注意力和耐性较以前提高。

9.戒色半年讲一下身体上的变化吧：
脸部不油腻，基本无痘痘；头发有力量，不再是软趴趴的也不油腻了。
眼睛有神，上面仿佛有一层油，看起来很亮，而且眼皮往上翻，眼睛明显变大，按我妈的说法就是眼睛好像睁开了。而且我的眼睛是内双现在一只眼睛变成了外双，还有一只也有这个趋势，我怀疑我本来就是外双，自己作孽变成了内双。本来我冬天总是四肢冰凉，现在也得到很大改善，睡觉再也不用暖半天被窝了。走路不容易劳累，出去逛街一天下来和原来相比差别太大了！双手握力增加了12公斤，从42增加到了54，当然这方面我自己也有锻炼，不过还是很有成效的。现在才半年，我不知道一年、三年、十年后会是什么样子，但我知道，戒色，绝对是这辈子最英明的决定！

10.我从03年开始，染上恶习，到11年整整8年，最多的时候一天3次，4次，最少1个星期一次。年轻的身体慢慢被掏空。一直到我谈了现在的女朋友，那个时候发现自己早泄，身体也虚弱的很厉害，动不动一身汗，这才知道自己已经错的非常离谱了，神经衰弱，头发也少，面色不好，记忆力很差，虚汗非常多，这是我以前的症状。我在说说从11年7月份到12年7月份这1整年的恢复，这个期间是断断续续的戒色，效果一般，但是戒色之后，就把我痛不欲生的神经衰弱给治疗好了，方法非常之简单，连续2个星期，9点开始睡觉，就恢复了。

11.戒色二百天左右感受帖。曾经的病痛全部远去，只是精力还没有恢复得很好。10年的苦难史，年轻时一天一次，手淫害人不浅，感觉戒的过程就是个逆向的恢复过程，大家千万要有信心，恢复的过程要快很多，这是我亲身体会的。虽然才半年多，但我感觉已经恢复了到了5年前的水平，所以论坛说的一年的恢复期还是很对的。关键是心的平静，心越静恢复的越快，动生阳，静生阴嘛。何况我睡眠也不是很按时，主要有很多事要做。锻炼的也没有那么规律，初期的100多天很规律，打下基础后，能够专心投入工作了，后来就坚持的不好了。相信能够坚持的朋友一定恢复的更快。下面说说感受吧：像尿频啊，痔疮啊，神经衰弱啊，强迫症啊，社交障碍啊什么的，千万别放在心上。生理上的疾病绝对能好，只要够100天，坚持每天走路哪怕15分钟都行，马步2,3分钟的高桩，不要觉得量小，一定能够出效果。气攻病灶是有道理的。恢复时候的嗜睡啊，爱出汗什么的很正常。一百天以后的身体是你绝对能够欣慰的。

12.禁欲到现在已经有182天 尿频尿急症状 减轻了许多许多 之前一天 正常喝水状态下 会上10几次的厕所 而且感觉尿是 通过肾直接排除 根本没经过膀胱一样。JJ 的硬度 很明显晨拨每天都有 禁欲5个月后 出现了第一次遗精。神经衰弱 已经彻底减轻 不再失眠 不再惶恐 不再焦虑 不再哀怨 不再悲观。谈谈头发，头发比禁欲前黑了许多 也粗了许多 有光泽感 相比之前的 是干枯发黄。可是呢，洗头的时候 头发是还在继续掉的 但是掉得都是比较粗和长的头发。现在性欲能够随心所欲地控制住了。由于天冷 缺少运动了，还有一个问题 在学校的时候 状态都满不错的 为什么回到家里早睡早起了 反而有胸闷 乏力疲倦感呢？综观这么多天的禁欲，戒色 肯定是好的，绝对有帮助，而且关键问题是 每天要有事情干 转移目标。大家一起加油吧一切都会好起来的。

13.戒色300天，从一个萎靡淫棍到翩翩君子的转变。好久没来论坛看大家了，但正如我在贴子里所说，虽然来的少了，但心一直在这里。忙碌充实的生活，让我感受到了人生的美好。首先说明一下题目的意思。其实，我戒色的日子已经超过300天了，下个月就满一年了。但现在对我而言，戒手淫,戒色已经和我的生活融为一体，单纯的记录数字，已经毫无意义。300天走过了，一年，三年，甚至一辈子，都应该没有问题。我有这个自信。萎靡淫棍，曾几何时，自己沉迷于色欲中难以自拔，萎靡不振，前途，事业，爱情，一片灰暗与茫然。但从去年痛下决心，坚决戒色至今，一切都有了改观。翩翩君子，可能有些自诩。但今天的我，虽然已过而立，但清心自在。走在茫茫人海中，那种坦然，是戒色之前的我难以想象的。

14.戒色110天的惊人成果！单位搬重物，我一人肩扛100斤到三楼，脸不红气不喘。后又手提两个重物（200斤）走10多米，同事非常惊讶，刚开始都说我不可能搬动。后回办公室一点也不觉得累，更没有流汗，要知道现在是三伏天，北京的桑拿天很闷的。我想这就戒色的好处吧！身体明显比以前强壮了很多，体质也在一天天变强！现在的目标是戒色200天！

15.我戒色150天，中间没有一次手淫，意淫不可避免但尽力克制。昨日遇到一高中同学说我帅了。

16. 呵呵，先来谈谈我的恢复情况把，我戒了估计有2个月多的时候脾气是好的多了，然后后面皮肤气色也好多了，随之记忆力和理解力的恢复我也不会发无名火了。真的好多了，从未有这样的感觉之前去上班的时候头脑昏昏沉沉的，好辛苦，然后又要给老板骂 。被人骂笨。大概到了第4个月的时候我感觉自己记忆力已经好了，我就离开了原来的岗位，给自己寻找个新的地方，从新开始，但是由于我整天的不锻炼，导致了我新事物接受能力很差，我每天都是回家上网，然后困了睡觉。其实嘛 也算个宅男了。换了个新岗位，我来到了杭州，杭州这个地方有很多的地方可以玩，比如西湖啊，古城，雷锋塔之类的，我从寝室里走到店里需要半小时，由于可能不锻炼的关系，整天还是迷迷糊糊的想着事情，走路的时候，吃饭的时候，工作的时候，还包括睡觉之前，可能是我太没事情做了，对什么事情都不敢兴趣， 偶尔会说错话，比之前好多了。戒到了166天，也就是今天。现在能每天睡个7小时左右了，起来的时候有点晕乎乎的，出去的时候也是一样，但是比其之前来是好N倍了，恢复的时间还很长呢， 需要一年二年，甚至三年，不过我一定会坚持下去的。

17.再来说说变化吧，戒色前，自己很容易生气，烦躁，身体不好，运气不好，相貌猥琐（从镜子里看自己都觉得自己猥琐），记忆力差，人很敏感，很容易伤害别人，朋友不多（但上天眷顾，朋友没有那种很坏的）。戒色之后，整个人变得比以前沉稳，不容易烦躁了，这个可能跟学习了一点易经有关，无色无相，本性悟空，一切烦恼来自于欲，若能做到无欲，则无妄。身体变好了，很少感冒了，就是感冒了，自己吃点药抗一抗也就好了，就是年前得的那个重度风热感冒，让我抗到过年前几天（都没吃药）也好了，运气变好了，这个通过过年和大家一起娱乐可以反映出来，相貌变了，绝对的变了（自己看自己都顺眼了）感觉我是一个很挑剔的人。记忆力没以前那么健忘了，人不敏感了（这个还是有点，但是现在可以做到，把敏感的东西都藏在心中，然后一次性全说出来，然后忘掉），现在因为比以前沉稳，就是在看不惯的事情，也会藏在心中不说，也就不会伤害到别人。身边的朋友也多了，就连以前闹过矛盾的室友 都发来短信祝贺新年，今年收到的祝福短信特别多。现在整个人特别有信心，感觉什么都冲劲满满的，下学期要做些什么已经在脑子里做好计划了。

18.我文笔不算好，简单说说自己的情况供大家参考！戒色之前腰痛厉害、脾气很难控制对生活没有太大兴趣、精力非常差、做事情集中不了精神、轻度阳痿和早泄。戒色到现在情况都有改善，腰痛基本好了，精力也恢复了。之前每天都很没有精神，现在是精神都不错，只是偶尔会有一两天特别没有精力，估计是身体自我调整，坚持下去过完这几天感觉精力又回到身体！100天之前一切都没有明显的改善，真正恢复基本都是100天之后，大家注意并且要坚持下去！

19.戒手淫158天的好处（楼主35岁了）
从2009年10月1日开始戒手淫，至今已经有158天了，我今年35岁，9岁开始手淫，淫邪26年，身体被彻底摧毁了，主要身心疾病有1、高血压 2、高血脂 3、脱发 4、胸痛 5、前列腺炎 6、抑郁症 7、体弱无力 8、支气管炎 9、皮肤病 10、记忆力差 11、脚气病 12、不喜欢和人交往 13、性格内向 14、工作差 15、没有青春（青春大好时光都是在疾病中度过的） 16、人际关系紧张 17、早泄 18脂肪肝 19肾囊肿 20 头油、头痒、头屑多 21 身体疲劳。
现在的恢复情况是：头痒、头屑好了50%，但头发还很油，脱发也好多了，前列腺炎感觉好有50%，胸痛好30%，抑郁症好50%，脚气病好了，身体精力明显充沛了。性格也好多了，把降压药也断了有4个月，感觉还很好。只戒了这么短的时间，就恢复的这么好，我的短期目标是五年基本恢复，长期目标是戒手淫一辈子。

20.今年的4个月，每天坚持吃栗子，有时候是黑芝麻，还练习固肾功．现在头发不掉了，阴囊不潮湿了，不尿频了，尿中也没有泡摸了，手指甲的月牙也长出来了，原来就两个大拇指有，现在左右手的食指，中指都有了．每天做１１０个蹲起，对肾大腿和心脏都有好处．基本一个月一次梦遗．记忆力也有明显的提高．现在感觉自己也能想出些点子．肾技巧出焉．真实不虚．最后就是有自信了．做事情有长性了．真的我非常享受这种身体舒服的感觉 ．以前以为自己有前列腺炎，花了很多冤望钱，其实主要是肾虚．吃了一段时间的中药感觉阴囊不潮湿了，其实主要是我那段时间不手淫了．现在自己啥药都不吃，是药三分毒．就是食补．吃栗子，黑芝麻，黑米．掉头发的主要原因就是肾虚，肾之华在发吗，所以我坚持用食物补肾，也不手淫。头发首先就不掉了，我母亲说感觉我有秃的地方也长头发了．好了这是我恢复的现状．真实不虚．希望对大家有帮助．最后希望大家能多看看古圣先贤的书，能使人少走弯路。

21.戒色10个月总结，戒色后的身体变化：1.腰酸几乎消失；2.牙龈不出血了；3. 几乎每天都有晨勃；4.头发明显变好变粗（我的理发师告诉我的），掉头发每天都在10根以内；5. 疲劳感明显消失；6. 口腔溃疡减轻。精神上的变化：1.注意力明显提高；2. 发脾气的次数减少；3. 自控能力提高；4.精力明显提高，一天工作都不累了。

22.一百多天了，阳光的心情让我很快乐。以前掐着手指数日子，后来真到了一百天的时候又不知道该说些什么好了…….呵呵，我从开始时期待自己早日恢复身体，从而找一个女朋友之类的幼稚想法，逐渐成长到现在希望努力奋斗，成为一个可以为国出力的男儿了。路还是很长，可是我已经不怕了，因为除了这个，别的对我来说是那么的虚幻了。色即是空！我已经不再迷恋美女，幻想早恋了。我只需要自己好好完成自己的学业，一步步的去为自己的理想而奋斗了。我认真的戒，认真地体会。曾经的隐晦已经与我渐行渐远了，因为自己曾经的错，让自己少有知心的朋友，不过也拜这个果报所赐，我也没什么好牵挂的事情了。心终于开始变得平静了，往日失去的友情，失败的亲情开始回到我的世界中来了。这一切哪里是曾经陷入淫魔时短短的快感所能比的！只是，我的同学们，我的同胞们，还有很多在沉迷其中。年龄越来越小，频率越来越高！但愿，有一天，他们会发觉自己的可笑。我的话，因为不权威，他们也很难听进去了。感慨于自己当前微弱的力量，我不仅要让自己的生活发光，还要努力让人生发光。真戒了，也就开始淡淡的忘了。阳光的到来，让我把注意力又转到了自己以往的理想中去了。也许等那天我学习完了会突然发现，自己不知什么时候已经走出了淫魔的困扰了。

23.戒色一年三个月的恢复情况：
1、鼻炎好了，呼吸道冷空气不会打喷嚏
2、腰疼的话，现在基本不怎么会，不过坐上几个小时会有点酸酸的，但不是那种疼的感觉
3、精神方面，变化很大，感觉神采奕奕，不过还是没完全恢复，不过已经好太多了
4、脸上痘痘完全没有了，以前特别嘴巴周围，很多，但是现在已经几乎没有了，偶然一个月长那么几颗，已经可以忽略了
5、剪了短发，然后皮肤好了很多，眼睛变得有神，整个人看起来有神采了，不过因为芦管，导致颧骨大，下巴小，但是看起来不会怎么别扭，而且感觉脸上也多了点肉，很结实的感觉
6、头发变柔顺了，没那么硬了，不够还是非常柔顺的那种，发色也变得比较黑了
7、情绪也开始改变，因为经常给自己鼓励和充满斗志，负面情绪少了，不过偶尔还会有压抑的感觉
8、现在做事已经充满干劲了，不过应该是20年来亏损太厉害，有时候还会感觉心有余而力不足，说白了亏损的肾气应该还没有完全补足
9、体型变化是非常大的，首先有了浑圆的胳膊，双臂粗壮了很多，穿起衣服没有松垮垮的感觉
其实自从6月份左右，身体已经出现巨大变化了，变得有精神有活力，没那么忧郁，微笑也比较自然，不过这个过程我自己觉得真的是常人难以想象的，极度痛苦的一个过程，这个过程伴随 抽筋、运动到呕吐、非常疲倦等等，不过有点我会保证，一定要保持早睡，保证内脏有充足休息，否则如果熬夜也只会让身体越来越疲倦，基本从坚持以来，前2个月，因为肾气不足，运动反而让自己更加痛苦，但是经过2个月左右之后，身体完全适应了这个强度，变得精神抖擞。

24.戒色一周年的体会。
首先来谈谈大家比较关注的问题─这一年来身体的恢复情况，我就列举一下以前的几大症状及恢复状况：
1、 头发油而且软，并且有几根白发，还有数不完的头皮屑；现在头发没那么油了，白发数量有所减少，只剩下十几来根，头皮屑仍有，没以前严重。
2、 脸上有黑头，睡眠不足时还长痘，皮肤干燥（特别是冬天）；现在脸上仍然有黑头，变化不明显，皮肤没以前那么干燥。
3、 眼睛干涩，晚上睡前经常流泪，有时有血丝，看电脑时间一长就又酸又痛，平时眼屎也多，还有黑眼圈；现在眼睛不干涩了，不流泪了，很少有血丝（除非长时间用眼），眼屎不多了，很少有黑圆圈（除非连续几天没睡好）。
4、 牙齿松动、偏黄，刷牙经常出血，容易得口腔溃疡；现在牙齿松动程度减轻，比以前洁白多了，刷牙很少出血，很久没口腔溃疡了。
5、 背上长豆豆，夏天用各种沐浴露效果也不明显；现在背上仍有豆豆，感觉好像少了点。
6、 指甲上小月亮少，只有2个大拇指，左手的食指和右手的无名指上有；现在有6个手指都有小月亮了。
7、 经常白天犯困，有时头晕头痛，即使很困也睡不着，晚上经常失眠，并且经常做梦，有时还梦到那种梦，然后就遗精了；现在白天很少犯困，很少头晕头痛，只要没打扰声音，很容易入睡，晚上不失眠了，很少做梦，即使做梦也不是以前那种梦了。
8、 健忘，上课开小差，很难在集中精神听老师讲课；现在记忆力感觉恢复不是很明显，但不开小差了，能集中精神做事了。（我现在已经大四毕业了，目前在公司轮岗实习）
9、 手脚冰凉，尤其是冬天；现在如果外面天气很冷的话，手脚还是冰凉的，总之，比以前好点，应该是阳气变多了点。
10、 阴囊潮湿（夏天更明显）几乎天天要洗，不洗就有种难闻的味道；现在基本上比较干燥，不用天天洗，难闻味道大大减轻。
11、 射精无力，而且早泄，尿尿有时分叉；现在没试过，也不想试，尿尿不分叉了。
12、 经常拉肚子（腹泻），刚吃完饭不久如果喝凉水几乎肯定会拉肚子；现在很少拉肚子，除非吃了凉东西，早上偶尔也会拉肚子。
13、 心理上一些疾病，长年来的手淫让我变得急躁、厌烦、有点抑郁，不积极不乐观不阳光等等；现在改善多了，没以前急躁、厌烦，心态乐观多了，有待进一步改善。
这些就是一年来的变化，自己感觉还是比较满意，要想恢复的更好，还需要一段时间，自己还是相当有信心的。

25.戒色两年，谈谈感受。第一，头发整体的黑亮，甚至可以和刚染的相比，但还有几根白的，很明显的就是和以前相比，白头发明显减少了，以前可能有1，2百根，现在就十几根。第二慢性肠胃炎，可以说好了，当然，这两年来的生活是相当规律的，第三，神经衰弱也可以说很少了，只是偶尔遇到情绪波动，才会失眠。第四，体质有了很大的改善，前两年，冬天感觉特冷，今年没感觉多冷。第五，尿频基本上没了。第六，脸色和气质感觉有很大的提升。

26.戒了邪淫后，我现在感觉身体和一年之前有了明显的区别，最明显的是精力好了，走起路来感觉脚下有劲了，不是从前那种发软发飘的感觉，最开心的是眼睛不干涩了，现在可以明目张胆和电脑屏幕看上4、5个小时了，这在从前是不可想象的（当然这也得益于我一直在喝当归粉），同时我的睡眠质量好了，现在基本上不怎么害怕失眠了，每周一般只有一天入睡难。但是毕竟前十年的身体亏空不容易补，我从年初开始出现了耳鸣，左耳右耳间歇性的耳鸣，相信很快就会改善。我最大的收获是自己的脑子清晰了，从前的时候脑子总是感觉像是被抽空了一样，发空，发虚，严重的时候有种恶心的感觉，像是里面接不上气的感觉，做什么东西都是心有余而力不足，脑子里浑浑噩噩，说不出话来，现在我已经好多了。我相信我的公务员会很快可以考上！！我坚信！

27.戒色365天！曾经的我是一个很有朝气的人，学习成绩好，老师们都很喜欢，也很有女生缘。然而初一的时候，一次偶然的机会染上手淫，从此生活变得如此黑暗。整天沉迷于YY,手淫和言情小说，学习也变得一塌糊涂，人也整天无精打采。就这样，中考成绩可想而知，只读了普通高中。本想到了高中，发奋学习，一雪前耻。可是手淫已经将我的意志消磨殆尽，做什么都不能坚持，最终只能读大专。学历不高，人也有点畏缩，找了份不会挨饿的工作。因为长期的手淫，一点自信都没有，工作能力也没有机会提高，更得不到老板的认可。2009年9月15日，一个值得我终生铭记的日子，我无意登上了戒色吧，这是我人生的拐点！接下来几天，我每天都在戒色吧上学习。没想到有这么多人和我经历相似，看到很多前辈的戒色日记，很多因手淫导致的惨痛教训，我仿佛看到了我的未来。我不服，我不甘，我的人生不能就这样毁了！下定决心，开始行动。1.删除电脑上几十G的A片。2.装上安全上网软件。3.学习计划。开始的一段时间，确实很艰难，每当抵挡不住的时候，我就看下戒色电子书。YY之后，总是强烈的鄙视自己。就这样坚持100天后，戒色好像就进入正规了，直到现在的365天。其实戒色真的没有想象的那么难，只要有一颗不甘于失败的心！呵呵，谈谈我的近况吧。因为戒色一年了，身体好多了，精力也很旺盛，眼神变得坚定了，人也变得自信了。似乎运气也好多了，以前被安排值班运行工作。现在开始搞工程扩建了，负责一个一百多万的项目。虽然压力很大，但是很历练人，能学到很多的东西。最后还是感谢戒色吧，让我知道命由己定！

28.这423天有如脱胎换骨，新生的感觉，点滴感受有：戒色以后身体变好了，以前是百病缠身，前列腺炎、脱发、胸痛、高血压、高血脂、抑郁症等等，整天无精打采，现在虽然没有全好，但自我感觉好多了，脱发停止了，胸痛好多了，前列腺炎也好多了，对生活又充满了希望，如果不戒色，我想我现在大概已经跳楼死了，现在抑郁症轻多了。以前只要家里人一感冒，我是肯定会传染上的，现在已经半年 没有感冒了；戒色不花一分钱，还省钱。没有戒色前，花费了大量的钱，主要开销是嫖、医院、倒霉的事情，戒色一段时间后，这些开销都省了，有了大量的时间去学习、工作，和家人相处，处处变得顺心了；戒色后考运变好了，考了4年的一级建造师去年通过了，今年又通过了两个师证，光挂靠一年就有3万的收入；气色变好了，变帅了。

29.戒色时隔一年多，感触如此之深。我至今不敢想象，如果我继续维持着原本的生活，那么我根本无法得到今天的自信与从容。是的，以前的我自卑、自闭、把自己关在一个小小的角落里、彷如整个世界只有自己一人，落寞、无奈。如今，阳光、自信、能与女孩子很好的相处，讲笑话以及各种故事……这些，是我以前从来不敢想象的，现在，却如此真实地呈现在我的眼前。这之间，让我得益最多的一点感悟就是由表及里散发出来的自信与从容，最为有魅力。

30.戒色三年，说说自己的恢复情况。前几天驾驶证年检前去常规体检，身体各项指标都很好，比较意外的是居然长高了1厘米，偶原来174，这次量是175，偶这年纪长高是很神奇的，我怕有误，后来在外面别的地方又量了下，是175，说明是高了1厘米。说明戒色真有效果啊。最近身体自己明显感觉又上了个很大的台阶，所以也总结下自己各方面的恢复情况，也给很多兄弟增加一点信心。身高高了一厘米，体重呢，原来戒色前在132斤左右，戒色一段时间后体重反降，到125斤左右，这次称恢复到了143，但外表看并没胖，说明是补到骨骼里了，脸反而瘦了，应该说是精神了。身体上有一些特别的变化，一个早上醒来头发几乎保持和睡前一样，都不用梳都可出门，以前特别是手淫那时起床后头发极乱，非要洗头后才出的了门，这点很重要，说明肾气足了，另外，以前每天总要大便2次以前，甚至有3，4次的，说明消化不好，现在每天就一次，非常好，还有，我原来脚气很严重，我N年都穿皮鞋，不穿旅游鞋【相对来说皮鞋透气些】，去年开始穿旅游鞋，但脚气反而减轻很多了。还有原来一运动就出汗，前几天晚上慢跑半小时都基本没出汗，这在以前是不可想象的，还有现在额头很亮很亮，可能就是所谓的【印堂发亮】吧，而且耳垂变长变厚【可能是我学佛，放生修的，真看的出来，我原来就觉得自己的耳朵不满意，现在好很多了，特别希望有刘备那样的耳朵，哈哈】。在脑力上，恢复很大，自己感觉有80%的恢复，记忆力也极大恢复，感觉脑浆充满，做事想问题有灵感，举一个例，我不太爱玩游戏，以前也只是在QQ游戏上下下棋，打打麻将，斗斗地主这些，像很多人玩的魔兽之类也不会，对【种菜，偷菜】也没啥兴趣，但有一个最最【古老】的扫雷，我倒很喜欢，现在有时还会玩，戒色以来，打最高级偶只要200多秒就行了，我觉得这成绩算很好的了，这个游戏虽然太老，但我觉得很锻炼脑力啊。性格上，也有不少改变，以前做事很拖拉，别的不说，洗衣服都要拖到不洗不行了才洗，手机都要到没电了才充，这都是手淫后精气神不足造成的性格上的问题，现在完全改变了。自信，因为在很长时间的手淫状态里根本谈不上啥自信，现在觉得恢复了90%，举一个例，去年的事，一天下班在地铁里，我得到了个座位，正闭目养神想休息会，听到耳边有人在说日语，抬眼一看一个中年人在打手机，看样子和穿着应该是日本人【应该是的，当然也有一点可能是日语翻译啥的】，神情表情非常非常的傲慢，讲完电话后很目空一切的对周围扫了一下，正好和我的目光相对，我就直直的看着他，眼神无丝毫闪躲，带着一丝冷嘲，2人足足对视了至少有1分多钟，结果是他先把目光移开了，哈哈。

31.现在隔天坚持100个俯卧撑，每天骑车一小时。感觉精神好多了、脑子清晰了，看到花花草草有种幸福的感觉。真的戒除以后的感觉比手淫的时候爽很多。那种透支的快感并没有比正常人的感觉爽。我觉得意识到戒除之后会比之前的感觉爽就不会想着去涉黄了。这也算我的一个小经验吧，希望对大家有点用处。

32.首先还是要感谢戒色吧的存在。至今为止，我已经戒色105天了。从最开始加入戒色吧开始戒色，中途也失败过，然后被吧友鼓励，又重新开始。感谢戒色吧这个平台以及吧友们的帮助。这一百多天下来，最大的感受就是人比以前精神了很多。再不像以前那样成天无精打采，要死不活的样子了。

33.应吧友要求，详细叙述本人戒色三年的所有变化。
这个帖子是《严重社恐患者的逆袭》的连接贴。此贴目标性较强。旨在通过真实经历和变化。让正在戒色者，或者神经衰弱社恐患者戒了很久都没有完全康复的朋友看到信心。第二个目标是通过详细叙述戒色三年的过程后。自身各个方面起的变化。我希望我能很好的一一叙述出来，分享给所有人，让质疑戒色的人看看。
简介，本人撸龄十年以上，淫心非常重。2010年7月后再没撸过。发誓戒色日期是2010年10月9日。变化：1:从严重社恐患者，变成优质青年。2:从被所有亲朋好友看不起，到受人尊重，得一席做人之地。3:眼神恢复，眉毛增多，鼻骨明显变好看些。4:耳垂长了，头发浓密了，脸比较以前长肉很多很多。5:以前不管是站着还是坐着，脖子，脑袋会不自觉晃动。7:全身骨头变粗，手长肉，包括十指之间的缝隙都逐渐被肉肉的手指填满，以前手细骨细弱不经风8:以前有过蛀牙，蛀烂了的牙本来都蛀没了只剩下肉，长出半个牙来。9:肩膀变宽阔些，整体体型长肉有了发福的迹象。10:本来只有两个大拇指有月牙，现在月牙九根指头上是有的，左手无名指没有。接下来还有最大的变化留着楼下。
希望有同样生命线增长了的朋友一定告诉我。这个变化比较奇特。继续讲变化，以上说的是外表的变化，对于社恐痛不欲生的状态，心理上的变化比起表面上的变化可以说是大巫比小巫。相信有严重社恐的都会有共鸣，有共鸣请勿吝啬发言。继续列变化。12：从一个走到哪里被讨厌到哪里，被全村人民都知道的废人，变成他们眼中的潜力股。13:以前耻笑我的某些大妈，竟然现在转变态度要给我说媒。14:以前害怕过的女孩子，现在我成了她们严重稳重通情达理的人。15:以前在朋友圈里，有女孩子出现的情况下，都是我出丑被嘲笑，变成不是我出丑被嘲笑。16:每个隔一段时间才看到我的人，百分之二十会说出“越来越帅了”“最近看起来状态似乎比较好了”等等的话。同时也谢谢他们给我的信心。17:以前不敢去银行办卡，因为写字会发抖。现在可以自己去办理支付宝什么的。写字也不怎么抖了。能够比较体面的完成。18:以前打牌不敢有赌注，只要有赌注，就会发抖，就算是赌喝水，我都会很紧张，发抖严重明显破坏娱乐气氛。现在不会（现在也不喜欢赌博了）19:从亲戚非常担心我（包括舅舅叔叔等）。到现在这些曾经为我状态担忧过的人，看到我的言行举止就放心了，每当别人谈起我怎么样了，他们现在会说，好着呢。换成以前，可能他们说的是：畏畏缩缩没点男人样。这样的话不止一个当面跟我说过。20:在我戒色过程中，我妈经常阶段性地说我的变化。“越来越帅气”“越来越有架势”“越来越淡定”“越来越优秀”21:以前有个女孩子我向我妈问过：她这样的女孩子做媳妇怎么样？我妈含蓄地表达：你能配得上她才行啊？这是她原话，记得非常清楚！现在虽然这个问题我没有再问过我妈，但是这个女孩子我现在看不上了。原因是慢慢戒色越来越有理智和磁场的感觉。22:以前买手机都不敢，以前因为不敢去银行办理支付宝，去手机店买手机手机店又都是女售货员，我一直用一个诺基亚。现在不管是去哪里买手机，只有顾客的优越感，普通人的平常心，没有以前那些不知道哪里来的担心焦虑。

34.戒色497天之拙见分享。
手淫无害论，残害了多少青春男儿？我手淫14年，6岁开始。旺盛时期1～2天一次，最后因身体变差，虽然症状明显，但由于手淫无害论的蛊惑，依旧在1周1次地手淫，主要看A片手淫，习惯忍精不射，有时有恋物癖手淫，有时用变态方式刺激。
戒淫前的生理情况：慢性前列腺炎、尿分叉、尿急、尿幷道刺痒、小幷便赤热刺痛、尿末浊白、尿后会阴极度不适、手淫后小腹胀痛、早射（最后几次手淫5秒就射），最后有次手淫后出血。腰酸、盗汗怕冷、做噩梦、有点驼背、猥琐、面色暗黄、极消瘦、视力下降、鼻炎痰多、肠胃时常不适、偶尔胸背痛、心率快。不遗幷精（因手幷淫缘故）
戒淫前心理症状：自卑、内向悲观、做事注意力不集中、精神萎靡、害羞胆怯不敢正视别人眼睛、敏感易脸红；易怒、爱爆粗口、不耐烦、心浮气躁。
饮食及生活：喜吃肉，极爱看女人，尤其夏天！每餐必肉，尤其烧烤，喝酒。生活没规律，无所事事，爱泡网爱玩游戏。
2008年1月19日起戒至今
生理情况：慢性前列腺炎基本消失，小便不适感觉消失，恢复正常，偶尔有分叉和炽热，会阴不适感消失，腰酸情况消失，睡眠质量提升，已不太做噩梦、偶尔盗汗。面色有所恢复，痰少。努力运动使体重增长，肠胃在调理中，视力稳定在350度左右。驼背已成形，不过在尽力改变中。遗精平均控幷制在每月1～3次，偶尔会在几天内连续遗精两次，归其原因在于贪睡。
另外：运气相对转好。心理状况：不自卑、无论何时告诫自己不发幷怒，完全不说粗口、较以前有耐心、内心平淡随缘。精神状况较以前有改善，敢正视别人（女生）眼睛，有时紧张脸红，但依然告诉自己要微笑待人。饮食及生活：无论在学校还是在市中心，走路微微低头观自心，默念佛号，只看前方道路不看人。基本不吃肉（除蛋奶），素食为主，戒杀，念佛（定早晚课并努力完成），有机会就放生，做好事帮助别人，凡事努力放下自我尽量先考虑到别人。努力运动锻炼（跳绳、跑步，俯卧撑、仰幷卧起坐），断绝烤肉，酒类。约束自己不玩游戏，克制上网念头，克制睡懒觉的习惯，与父母说话保持心平气和不顶嘴。

35.各位战友，大家好，简单介绍下自己，26，初中开始撸，不过小学时候就有体验过。这十多年持续下来，身体里已经空了，吧中提到过的各种病症，几乎都有了。目前我都还没有工作，手淫就是原因。以前我戒过100天多一点（那时候还不知道戒色吧），去年年底的时候，得知了戒色吧，就开始戒了，具体时间忘记了，就算今年1月1日开始，现在也31天了，要继续努力下去。效果最明显的，要属黑眼圈了，现在几乎每天都在10点睡觉，淡了好多好多。

36.本人戒色1年以上，从以前的自卑，失落，每天阴暗中，逃脱成功。
以前的我，自卑胆小，虚胖，178，体重170斤，而且黑眼圈大大的。头屑很多，还总是脱发。自卑到不能抬头和人正常的交际！甚至是说话衔接不上！朋友几乎没有！以前我害怕看镜子，那个人太丑陋！他是谁？我不敢相信！后来终于知道是手淫造成的，开始戒色，1年。现在体重减少50斤，以前的头屑减少很多。脱发没了，更加的年轻。而且气色很好，自信积极。去应聘的时候公司领导也很喜欢我，说我为人和善，而且自信，给人好感！
而且我戒色以后去参加同学聚会，高中同学竟然认不出我！以前我的样子和现在是天翻地覆！我再也不需要手淫了！我要脱离一辈子！
戒手淫首先需要了解手淫的危害，比如手淫会毁容，伤身，伤财，很多朋友手淫以后变得很丑，而且容易生病，别人得病，他就被传染，别人没病他也得病！而且对气味不敏感，鼻炎，骨骼细小。肾虚，满脸的痘痘，肾虚造成的！还有的人痤疮！手淫以后脾气变得很坏！父母说什么都要顶撞，顶撞父母的朋友们啊？想想我们的生命都是爸妈给的，可我们回过头来却反咬爸妈一口，这是人干的吗？白眼狼啊？
爸妈如果知道我们手淫会多失望啊？可我们却从未想过，还在继续纵欲！毁坏自己的一切！难道就想要一辈子啃老！？最后所有人都鄙视？觉醒吧，别让爸妈为我们担心！我们将来还要照顾爸妈。来报答养育之恩！回头吧！你希望你喜欢的女生最后都嫁人？眼睁睁看着离开你？最后你悔恨痛苦？那有什么用？不如今天开始就努力改变自己的处境！
习主席都说了，空谈误国，实干兴邦！戒色也是这样，空说有什么用？要实际中努力实行。这样才会改变自己的命运，手淫损害脑力，反过来戒色提升脑力。手淫损害爱情运，反过来戒色会让你顶天立地，做一个真正的男人。想想手淫的危害一分钟欲望换一辈子幸福，值得吗？
别跟自己说最后一次！有着一次，你就会浪费你好几年！你的一生都会毁掉！我最近接触超过上千人戒色的朋友，有很多30岁糖尿病，肾衰竭，肾虚，肾结石的！想一想人身体里怎么会长出石头？很简单，你对自己都轻贱，玩弄自己，那你身体自然就会自暴自弃毁坏！把自己玩坏了，玩贱了，自然别人就看不起你，所以不要抱怨，这是自己造成的。想着改变才是对的，别人看不起，那是提醒你，悔改的时候到了！不要沉迷！色情就是垃圾，你喜欢吃垃圾，那人会什么样？和垃圾待在一起人会成为垃圾！物以类聚，最后你的朋友都是色情包围的，同样的恶果一起吃，然后人生一起苦惨无比！悔之晚矣！
有时间多看戒色文章，多想想色情的危害！戒色必须要断掉意淫，方法就是不净观，不净观不是让你去看恶心图片，是让你自己心里想，看见美女就想这女生鼻子里面是鼻屎，口臭，眼屎，让自己恶心就好！断了淫念就可以！或者念口诀！念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无！这些都是好的方法！我在论坛里发过很多次我照片这次还是发一下！给大家做一个警示！手淫的危害！和戒色以后的样貌差距！天壤之别！！！！希望大家引以为戒！！

37.戒色大半年考上上海某985高校研究生！
首先，楼主必须感谢戒色吧，感谢飞翔、犹太人、飞翔志愿者、正义经验、广大吧友等在内的戒色同仁。是拜读了你们的经历，我才在无知无助之时翻然醒悟，决心戒之；是拜读了你们的经验，我才得以走上通往强大的正道是，身心改善；是领悟了你们的真心规劝，我才明白了人生的真义，树立目标。已经参加了拟录取生的体检，剩下的就是政审了。我知道，今年二战考研的成功，有众多原因，但最最重要的原因是戒了色和学会了养生，当中戒色吧给我的帮助真是太大了！

曾经灰暗的过去，回忆起来都会让男儿泪不自禁。俗话说，男儿有泪不轻弹，男人流血不流泪，但现在回想戒色之前的种种，暗自流泪……那种肾精匮乏，脑力和体力严重不足的状态，在很多甚至无数戒友得帖子里面都有很详细的描述，在我的这篇帖子里就不重复了。尽管现在我身体上仍有症状，神经症也时常来侵袭，但与以前相比好很多了。有了各位前辈的宝贵经验和自我的不懈戒养，我深信，健康终会到来的——我和各位戒友一起加油！

之前我的神经症很明显，像强迫思维，脑子会不停地想一些鸡毛蒜皮的事情，经常是让自己感到很难过的事情，也知道完全没必要，也知道这样不好，但停不下来。还有些抑郁，心情莫名其妙的低落，讲不出原因。还有焦虑，会为一些事情发愁，别人却很淡然，没有我那么纠结。我的神经症主要就这三点。脑力和很多伤精的吧友一样，差！脑子像空了一样，新的东西装不进去，记忆力差，理解力差。老师讲课如同放电影，理解不了，就算费了劲懂了些许，又容易忘，或者回忆起来特费劲，就像脑子里面灌了泥沙一样，转起来那叫一个费劲啊！真的很沮丧很受伤，如同废人（我认为脑力对一个人很重要），而这些负面想法反过来又加重了神经症——一个怪圈就这么把我死死地套住了！-_-||

现在，我坚持做的养生功法有:梳头功、腹部按摩、腰部按摩、铁板桥、缩肛、简化版固肾功等。其中，就我的自身体验而言，梳头功和腹部按摩对脑力的恢复作用比较大。梳头功我是早晚必做的，其它时间偶尔也加做。做的时候手指散开，从前发际线向头顶梳，双手同时或交替都行，每次150-200个。做完就有一种清醒和宁静的感觉，因为头部有很多穴位，梳头时就在给它们按摩，脑部循环得以改善。睡前做可以助眠，起床时做可以醒脑，长期做效果很明显，我的脑力因此有了一定的改善。另外，腹部按摩也很好，就是用手掌从胸腹部左右肋骨相交的凹陷处开始，向小腹部推按，到肚脐下方一点即可。每次做300下，早晚各一次。这样按摩也有安神的作用，因为腹部胃肠分布着植物神经。它也可以改善肠胃功能，可谓一举两得呀！梳头功各腹部按摩一起起到了协同作用，安眠的效果会更好。腹部按摩是我妈妈推荐我做的，连续试着做了三四天，效果就比较明显了——睡眠确实好了一些。这两个功法先是改善睡眠，睡眠一好了，脑力不就会跟着改善么？各吧友可以一试。
用食疗改善脑力我也尝试过，像常吃核桃、玉米、花生、大枣等，我用它们煮粥，吃了有几个月了。当然，运动也不能少，我常常去跑道或公园散步，至少半小时。反复期体虚时可以减少散步时间或者暂时停一停。最后很重要的，就是防遗。三月份因为气温回升，晚上被子又盖厚了，导致遗了三次，时间间隔又短，身体有点吃不消了。首先就是气色变差了，脸部有些浮肿，眼睛失去了神采；再就是身体疲乏无力，像是身体里面空了一样，腿脚酸软；最后脑子也迟钝了一些，没有清爽的感觉。过了四五天才慢慢恢复过来。所以，脑力要恢复，控遗也很重要，吧里的各种控遗方法可以试着坚持两三个，各种导致的因素也要避免。
对于各位苦于脑力下降的吧友，我隆重推荐上面提到的梳头功和腹部按摩。两个配合着做，效果会更加明显，前提是坚持下去。我之所以推荐它们，是因为它们确实对我的恢复起到了作用。你们也值得一试。

虽然我所考上了研究生，但我并不是想炫耀什么，也不值得炫耀，戒友当中本科出身很好的大有人在。我的本科只是一所普通的一本，而且还是复读一年才考上的，而我也是再战了一年才考上研究生的，可谓求学之路多舛。和大家分享这个消息，就是想给大家一点信心，给大家打打气:只要坚持戒色、修心、养生，更好是配合行善，你们也会取得一定的成绩和成功的。与各位共勉。这几天一直在外面跑，有点累，鼻炎犯了。鼻塞回来了，而且全身酸痛，头也痛，乏力，和轻感冒的感觉差不多。只能待在室内休息了，应该明天就会好一些。要是以前，鼻炎发作必然会导致一场感冒，上十天才能好。而现在恢复的时间缩短了，这是身体有了改善的表现，也正说明了身体状况的恢复是曲线。

38.手淫14年，戒色170天克服身体一切不适症状。
前言：戒色期间都是来咱们这里潜水看帖，戒色170天身体大好以后注册进来跟大家做一个分享。感恩飞翔大哥，飞翔大哥介绍的树疗让我受益匪浅。感恩一切已成功未成功的前辈和拼搏在戒色一线的吧友，你们必将指引后人的方向，世界因你们才更有正气。感恩本师释迦牟尼佛在我最苦难的时候给我以光明的指引。

本人86年生人，年近30的人了，我的人生经历就暂时不跟大家分享了，主要想说我这个年纪伤的那么深是怎么以很快的速度恢复身体的。
14年的邪淫史给我带来的症状很多很严重，下面逐一说一下，以警示后人：
从身体症状上看：
头发干枯，头皮出油严重，头皮屑很多，并且头皮上总出有红色包，三天不洗头就痒痒的不行，经查是益脂性皮炎。手淫频繁时头皮总感觉发麻，后脑发木；右耳耳鸣严重；眼窝凹陷，眼睛总是半眯的状态，疲态常现，给人傲慢或阴森的感觉，眼睛干涩，迎风流泪，眼白浑浊发黄，严重黑眼圈；舌头胖大有轻微齿痕，中间有裂痕（肾虚症状），吐字不清，声音尖细，说话没底气；口臭发苦，按时刷牙还是口臭。经常上火口腔溃疡。舌苔厚；尿不净，尿黄有泡沫，异味很大。早起干咳半小时左右，鼻痒，冷热交替时喷嚏连连；指甲有纵棱（据说肝脏不好），营养圈一个没有；尿频，肾部常觉得酸痛，偶尔胸闷的要死，偶尔胸腔痛的要死，腹部肌肉大量运动后痉挛；心悸（一点响动心就跳的很厉害）；下部瘙痒潮湿；全身无力，嗜睡，懒言；驼背弯腰，走路外八字，走路踉跄。
从行为表现上看：
垂头丧气，有气无力，精神萎靡，神情猥琐，精神全无。受人鄙贱嘲笑；走路不敢看人，目光游离，喜欢看手机，其实是为了掩饰心中的不安；不敢主动与人交谈，或与人交谈不敢与人对视，交谈不了几句就卡住再没话讲，自己感觉很尴尬；常说错话，或说正常话让人生厌；为人浮躁，不会与人交往；记忆力减退，丢三落四；为人萎缩，遇到不公的对待没勇气反抗；无法控制自己的表情，一个表情就能把人得罪了；爱无端发怒，好顶撞父母；生活学习都一塌糊涂。
从心理方面看（这个最严重）：
邪念不断，爱看暴力刺激的影片，最后发展到喜欢看变态的东西；内心常怀恐惧，夜里需用夜灯才睡的着；嗔恨心极强，睚眦必报的程度，别人说自己一句话都会嗔恨很久；心理极度阴暗，看到的一切事即使是正面的也会觉得里面有阴谋，与人交往更是只看别人的缺点；为人极度自私，麻木不仁，对自己父母的疾苦都能无动于衷。所谓万恶淫为首，淫心炽盛，廉耻就会丧尽，为了满足自己各种各样欲望做了许多苟且之事，如偷盗，毁谤，欺骗，等等

稽首本师释迦牟尼佛：
往昔所造诸罪业，皆因无始贪嗔痴。从心语意之所生，一切我今皆忏悔。

看完上面的可能有人会说：不要把所有事情都说成是手淫造成的。我写这些症状都是我通过努力戒色后消失了的症状，所以我可以说是手淫造成的。还没恢复的诸如白发，骨骼细，这些我不会发到上面，就算我确信是手淫造成的但我还是不会发到上面，《道德经》有云：信不足焉，有不信焉。为了增强看到这篇帖子的戒友的信心，我只发恢复的。

下面我用我自己的体悟来谈一谈学习传统文化对戒友们戒色的莫大意义，由于本人学识浅薄，有道友看见当作小孩子撒泼就是了：
飞翔大哥是佛弟子这个大家都知道。并不是说受过磨难的人更容易接受宗教，而是受过磨难的人更愿意努力去寻找生命的终极意义。我们这个时代的人普遍都很麻木，成王败寇的观念根深蒂固：无论用什么手段成功了就是好手段。所以人们更趋向于寻找捷径。用最快的手段富起来，用最快的手段获得快乐。手淫也是这样，我们当初沉迷于此也是认为这是一种获得快乐的捷径，直到生活一塌糊涂一身症状痛苦万分才幡然悔悟，恶不积不足以灭身。互联网是把双刃剑，让我们堕落也启示我们重生，于是我们会去搜寻会去思索痛苦的根源，由于种种姻缘吧，方式各有不同，大家都找到了痛苦的根源-手淫。我是看到佛陀两千多年前关于邪淫的开示恍然大悟，始信佛法广大，因果不虚，皈依我佛。就算没有信仰的人也不得不承认手淫给我们带来的伤害有多大，这个因果要摊开来讲恐怕要讲三天三夜。下面主要说一说深度邪淫的戒友学习传统文化的必要性：
克服了身体症状的邪淫已久的戒友都会有这个感觉：身体症状是其次，手淫对我们最大的伤害是心理伤害。心病还需心药医。我们都是中国人，世界四大文明古国唯一保留下来文化的国家，我们应该因此自豪，邻国的韩国日本为了争华夏正宗的名号绞尽脑汁，而大众对于我们的文明我们的文化更多的却是麻木甚至抵触，一篇报道讲：日本人能用汉音背诵论语的人很多。我们应该觉得汗颜。一个人，最起码对自己国家的文化要有所了解，身为中国人满嘴的英文觉得很荣耀吗？移民了很荣耀吗？一个中国人对自己国家的文化什么都不懂，挤破了脑袋非要定居国外当外国人，人家会尊重你么？你有尊严么？中华文明是世界公认的人类历史上最灿烂的文明，放着璀璨了几千年的瑰宝不去发掘学些只存在2，3百年杂七杂八的西方意识学说岂不是舍本逐末。当然西方文化有他优秀的地方，只是对于人生的认识不彻底不究竟。
讲的有些远了，不好意思。我们的心被手淫伤的严重病变：嗔心重，嫉妒心重，染着心重，贪心重。以这样的心态做事必定被人唾弃排挤，也不可能有所成就，而且心理越扭曲生活的越累越不快乐。我们既想转变这种状态就要去心里的毒，而传统文化正对治我们心里的这些毒：儒家讲修身，仁爱；道家讲清静，无为（无为而无不为）；佛家讲行善，去恶。无不是对应我们心里的嗔恨，贪心，愚痴，来讲。这跟生病是一样，你寒症就要用热药医，放在这里，你内心阴暗就要用光明照亮，而传统文化就是教我们光明起来，做个顶天立地的人，做个真丈夫，不要继续做个险恶小人。
在正对治我们心理症状的同时，传统文化博大精深，学好传统文化，从近处讲为人能快乐潇洒自在，望远处讲能彻悟生命的意义，明白我从何来要去向何处。
修习传统文化的方法很多，可以选择适合自己的，不必拘泥。方便多门，归元无二。

好了，下面将我恢复的方法和盘托出：
从症状上大家可以看出我当时身体极度虚弱，心灵极度痛苦扭曲。开始戒色的动机是因为失恋，因为没人愿意与一个那种状态的人在一起，开始我还抱怨命运的不公平，为什么我那么用心还是要失去。现在想来我要是有女儿也不会把她托付给一个手淫成瘾一身症状怪哩怪气的人，又有哪个女人能长时间忍受那样的人。所以我现在祝福她，希望她幸福，是我对不起她。
开始戒色我上贴吧只看果报贴，看到别人比我惨就开心更有动力（心理扭曲到什么程度），就是忍，没有什么方法，加上身体虚弱，也没什么欲望，身体上还算好戒，最难熬的是心理，每天杂念纷飞，怨念不断，心悸胸闷，十分难熬。开始时随便在网上找了个药方吃了十五副，没有任何效果。那时抱定决心考公务员，便用学习来转移注意力，每天看书14小时，结果可想而知，由于身体本来已经很虚弱加上久坐，两个月后出现肾阳虚后期症状：上身燥热，下身冰冷，上身光胖子，下身盖厚被在床上躺了两天。由于想快点恢复就去网上查，说手心热是阴虚，于是我就开始吃六味地黄丸，吃了大概三天开始尿频，每20分钟一次，连续两天，并且心肾不交的症状加重，停药后才慢慢好转。又去看中医，那个年轻大夫说我是阴虚，还要按阴虚给我下药，我果断闪了。这中间我开始用断念法，既然念头起来让我痛苦我就呵断它，杂念一起就喊断，也确实减轻了不少的痛苦。戒到12月份我觉得要开始运动了，那时候正是北方的三九天，我太阳没升起的时候往花园走，看到贴吧里说抱树功很好，就开始抱树，因为天气太冷我冻脚了就跑一会儿，身体热了接着抱，就这样每天运动1小时到现在快四个月了，收获巨大。抱树功很神奇，我的容貌恢复了，眼睛大了一倍，眼窝鼓起来，黑眼圈消失，下颚骨都收回去很多，天庭也在鼓起来，我觉得很不可思议。
当然光运动还是不够，下面把我的秘密说出来：
食补方面：开始戒色普遍脾胃虚弱，我喝了20天红糖大枣姜片汤，每天早上喝，红糖30克，生姜片若干，大枣3颗一起煮沸10分钟，大概三杯，运动回来煮，空腹连续喝下。半月后脾胃会有明显好转。
九蒸九晒黑芝麻丸，具体功效百度，我配合戒色吃了100颗左右开始长出许多新头发茬，并且从吃那天起明显感觉不易疲劳，100颗之后不论白天怎么忙不会觉得体力不够。早上饭前半小时用温热的绍兴花雕酒送服（此酒功效百度），晚上睡前亦然。这种办法可以补精髓行气血。对恢复大有裨益。
《八部金刚功》简单的八组动作，蕴含人体经脉大道，103岁武当张至顺道长亲传。优酷有视频讲解。（建议身体恢复恢复再练，气感很强，虚弱时不要练）。
下面是给有心向佛的戒友的：
《金刚经》此为经中之王，持诵境界难以言表，玄妙广大，持经一次超过凡人一生，我背的很熟，每天持诵三部坚持了一个月，加上锻炼养生行善，治好了社恐。大道至简，说食不饱，自修自得。
准提咒，准提菩萨为观音菩萨天人丈夫相，准提菩萨更注重我们现世的安乐。准提咒是大方便法，不论在家出家，不拣净秽，至心持诵，获福无量。推荐各位有心向佛的戒友开始学佛专修准提咒。
法有多门，归元无二。说到底都是为了明心见性，修的身心清静也就入道了。
最后，大家千万不可忽视行善的重要性，与人为善助人为乐就是接受别人的过程，就是消除恐惧的过程，就是内心正面起来的过程。行善过程中，不要因为冷漠麻木的个别人而忘记真正需要帮助的更多人。

以上就是我身体恢复方法中的要点，都是心髓经验。一路走来，有磨难有悔悟。除去走弯路两个月，上面的方法在110天里帮我消除了前文所述的一切症状，现在身体无任何不适，连耳鸣都已消失。下一步我要专心恢复肾气，骨骼，头发。
写这篇之前我也有很多考虑，用这样一个标题又是这么简单的内容会不会招来一些人的反感。我想说：戒色其实不难，就是我一直在跟问我的戒友说的几个字：戒色，修心，行善，养生，运动。就这么简单的五条，用心做好一定成功，而且会生活幸福，没有什么复杂的。其中修心是关键所在：及其心净即国土净。

此篇都是我一次用手机打出来的，有欠考虑之处还望各位戒友海涵。能有一个戒友看了我的写的相信我按照我说的去尝试了，有所收获有所好的转变，我就心满意足了。
最后，愿我等尽未来际永断邪淫，彻悟真理，身心安泰，生活幸福。愿中华民族繁荣昌盛，中华文化光耀四方！

39.我来讲一下我的吧，虽然只有25天：
1、视力有好转，眼角白色分泌物减少；
2、头发掉得很少，每天基本10根左右，即使天气转凉；
3、精力比以前充沛；
4、两个鼻孔通气鼻以前好；
5、左食指出现一个极小的白月牙（原来只有2个拇指有）；
6、运气比之前好；
7、整个人比之前看起来有精神。

40.戒色2年头发都长出来了，脱发人儿的福音，信心来了！
我是非遗传性脱发,脱发之前有过大楷六、七年的手丵淫和找小姐的历史（一段可耻而痛苦的经历），刚开始脱发头油多、头痒，早上起来枕头上全是头发，严重时洗头时都不敢看盆里的头发了（不光是脱发，还患了前列腺炎，运气也特别的差，本来是各方面条件都很好的人，到30几还没结婚）。刚开始用了非常多的药（洗的吃的，网上有的听说有效的都用过，这点我想和大家差不多），又些刚开始有点用，因为没戒淫很快又反复了，头发脱得严重的时候，头上除了后脑勺，其他地方就是很细的一些毛头顶脱了有2/3，身体也变得很差176CM，只有刚好100斤。还算有幸的是，在身体差的期间接触到了佛学和传统文化，对自己身体有的一定的帮助。后又接触到了戒淫丵网，看到上面很多受手丵淫危害的人，让我真正认识到邪淫的危害，也使我彻底下决心戒断邪淫！戒淫也不是件容易的事情（刚开始有反复，而且常遗精，因为身体差欲望反而很难控制），我在公益性的戒淫丵网上请了《寿康宝鉴》《欲海狂回》仔细的读，念大悲咒（有段时间遗精严重，念大悲咒自然就好了），学不净观，放生（放鸟和带毛的动物，听一个高僧讲因果的观念不吃和放带毛的动物对自己的毛发生长也是有利的，当然有机会其他的动物也是平等的放）。终于在经过了一年多的时间，我的欲望已经变得很淡。戒淫两个月左右感觉身体开始变好，三个月头发不怎么脱了，头有十还痒我就去药店买复方的酮锉洗液，不痒时就用霸王（药物其实都是辅助的，可以自己选适合自己的，因为我用这个感觉还可以，所以也懒得麻烦换来换去）。到了年底头发开始明显的增多和变粗，特别是过了一个冬天以后。（当然中间自己因为前列腺炎和肾虚也是看了中医的，但戒淫之前吃药没什么效果，戒淫后吃药就有效果了）。现在又过了一年，体重增加了十斤，头发基本已经恢复，只是有些地方长得比较的多，有些地方不够浓密，但理了头就看不出了。身体也是不断往好的方向发展。需要一提的是，自己戒淫也不是很成功的，不象很多人发誓戒淫后就真能做到不再邪淫了，发誓戒淫后这两年又有几次重犯，前两次是时间长了就开始放松，后两次则是试自己，特别是最后一次长时间的看黄片导致前列腺炎复发，而且看黄片对自己意识的影响非常严重，再戒起来也会非常难，让自己原有的病情加重非常难受，很可能导致所有的努力白费，回到以前那种苦不堪言的日子，甚至会遇到对自己更意想不到的损害。所以不论什么情况下都要远里黄色的东西。最好是一次就把邪淫戒了，夫妻之间的正淫也要节制，淫欲这个东西百害无一利。有些人也许对我说的不以为然，就象我年轻身体好的时候，也不当一回事，直到过来了，才知道有些东西无发挽回。在20多岁时，我在同龄人里面做得还算可以，因为做得还可以，把交丵警队的公-务-员买断了。邪淫让自己挥霍了自己青春、福报、身体，朋友和帮助自己人也越来越少，后来落到还做了些偏门（偏门和非法得的钱财只会让自己穷得越快），在严重的时候甚至连个落脚的地方都没有！这些都是在开始的不知觉，不当一回事，一点点的变化和发展的，这些都是无法挽回的。还不算太坏的的不是太晚的能够意识到了，还可以说出来让人借鉴。希望看到帖子有类似问题的人，可以一起努力戒掉邪淫！没有类似问题的人可以引以为鉴。也欢迎转贴和告诉身边的人。

41.戒撸67天，头发恢复！之前左额有一小角脱发，虽然67只是个小数字，不过该处已经开始生发了。有脱发毛病的兄弟，你还在等什麼呢？冲啊！！！

42.现在的我腰不酸了，工作的时候精神特别集中，人特精神，连老板都夸我工作好，人不错，我依然保持着上班好好工作，下班也好好工作，不留时间瞎想，我现在身体倍棒，人也有力气了，俩份工作工资也很好，我特别感谢戒色吧，没有戒色吧，就不会有我的现在，戒色吧，真是个好地方.

43.戒色440天，现在先说下我的恢复情况吧，相信大家也是十分关心这个问题。精神回来了，脸色变好了，人缘变得很好，性格也恢复开朗，有精力拼搏了，跟没有戒色之前有了天翻地覆的变化。痘痘没有了，现在痘印也在快速消退中。痘坑也随着肾气的恢复而变浅了。很多吧友问过我这个问题：戒色多久后痘痘会痊愈。其实这个事根据个人的体质而定的，有的几个月，有的半年，有的一年。而楼主我是属于好得比较慢的那一种，是戒色1年后痘痘不再长的。内分泌恢复需要比较长的时间，而我的体质也很一般，才需要这么长的时间。适量的有氧运动可以加快内分泌失调的恢复，而且早睡早起这一点也很重要，做好这些，痘痘的恢复就会快很多。头发方面:头发变粗变硬变直了，不油了，也不怎么掉了。不过白发还是比较多，这可能是我的恢复还没有完全而且还和遗传有关。至于发量的恢复，我暂时也没有发现很大的改变。因为发量恢复需要很长的时间的，而且我的头发虽然相对比较稀疏，但是还是看不出掉发，所以我就没有怎么关注了。但心里还是很希望头发能变回浓密的，所以我给自己3年的时间来恢复头发发量。总的来说头发恢复也是相当明显。脑力方面也恢复了很多，虽然还没有完全恢复，但这个进度也是比较满意的。其他方面如尿频，四肢乏力，困顿感也恢复了不少。总体感觉身体大概恢复了百分之80左右。

44.戒色九个月后身体出现重新发育。今年24岁，邪淫长达12年，九个月前因为长期 手淫和邪淫，导致严重的急性焦虑证，加上长期手淫导致肾气不足，心跳加快，呼吸困难，两次到医院抢救，最后一次在医院回来后，就再没有手淫过，因为很小就手淫导致发育不良，先是样貌像小孩子，174才100斤很瘦，然后生殖器官也小，但最近发现自己乳头胀痛，好像回到发育的时候，很奇怪，还很能吃，现在一百二十斤，脸上豆也少了，还有点血色。身体也好很多了，走路气不喘了。所以各位师兄们，一定要戒掉啊，害人啊，别和我一样走到抢救室时才知道生命可贵啊！

45.邪淫4年今天戒半年。
我今年20岁，邪淫了四年在去年看到戒色吧。经历了很多，明白了很多。
把我的经验和收获与同在受邪淫危害的兄弟们分享。希望能帮到兄弟们。
戒色动机，邪淫危害在我身上的表现。
首先我的戒色动机和广大戒友一样，因为感到身体不行了。想起那时如同在人间地狱。每天、头痛、头晕、耳鸣、鼻炎、胸闷、反胃、背痛、腿疼、怕冷、嗜睡、记忆力下降、身上臭、阴囊瘙痒、浊尿。那时还不明白什么是神经症只是心里有不能控制的空虚，恐惧，怕鬼，犹豫，自闭，烦躁，没你耐心，不能和朋友交流。……还有一些小症状。我总结一句话“邪淫是进入地狱的最好办法”。
现在状况，恢复情况。
现在神经症基本痊愈，胆大了。感觉一天比一天好。头痛头晕基本恢复，耳鸣虽未痊愈但基本恢复，记忆力不断提高，学习能力提高，阴囊瘙痒和尿频尿急痊愈。最让我开心的是我感觉全身精力充沛，内心光明对人生充满希望。不管你记忆好不好请记住我的话“邪淫是病态，它引你进入幻境，把你带下地狱。断邪淫没借口，脱下兽皮重新做回人。”
戒色状态，基本可以断意淫了。
我的戒色方法，有不当之处请求指点。
1认识危害性【一般能进入戒色吧的人都会对邪淫危害性认识一点，但不全面并且由于肾虚导致智力降低使我们陷入破了戒戒了破的怪圈。人都有不见棺材不落泪的弱点。所以我建议看飞翔大哥总结的案例，每天读每天抄甚至背诵。还有别忘了自己的经历。时刻提醒自己邪淫的危害。】
2战胜恐惧下定决心终身不邪淫【80％的人戒色不成功是因为恐惧和放不下邪淫时给我们的感觉。怕失去这种感觉。要想完成这一步必须不断学习有了对邪淫危害深入的体会认识，没有学习永远是低级的戒色者永远不能成为非邪淫者。所以戒色神力源于学习。只有深入了解邪淫危害和邪淫的到底是什么行为和邪淫给我们带来了什么，才能下定决心战胜恐惧。这也是心魔的第一题。这一步是最难度过的。】
3认识邪淫认识妄念，学习断念的方法和养生之道【有了决心后戒色就落到念头的净化上。要不断学习学习再学习，不断输入正念。记住邪淫是病态，它会毁了自己。记住正法在身，邪不干正。关于如何断念的问题我建议以下方法
a飞翔断念口诀“念起不随，念起即断。念起即觉，觉之即无”
b怨想，有句古训熟练记忆并且深入理解“避色如避仇，避风如避箭。”
c亲想，这个方法要有了一定的积累德行的过程
d不净观这是奏效最快的方法，但不能根除。

养生之道是必须学的。以医入道，道以显医。这一点同样源于学习感悟。所以戒色源于学习感悟实践。】
我认为戒色的过程就是改造思想的过程，就是由一个邪淫者到戒邪淫者再到正常人最后到成功者的过程。由邪淫者的思维转变为正常人的过程。就是看到想到女人的第一感觉的改变。如果第一感觉是她和我一样都是人，我们的身体都是污秽的不值得贪恋。如果第一感觉是人的内心自性才是她的真实的面貌，而自性是需要敬爱的是需要呵护的。这就对了。这种感觉会让你感到幸福快乐，变成有用的人。而这种第一感觉需要不断的学习感悟实践才能获得。我正在努力。与大家共同努力。
4也是最后一点，就是要让自己如麻雀一样保持警惕。时刻明白立业安邦之难，颠覆成功之易。养成终身学习的习惯。人不学习怎么能叫人？
希望对兄弟们有用。
总结:1邪淫者下贱一辈子，邪淫是病态，邪淫只会带来危害它没有一点点好处。就如同你拉了屎又吃了一样。
2邪淫毫无意义，别犹豫了下决心戒色没借口。
3人不学习不异于猪。学习正法，不停学习正法。
4戒色养生聚精气养生干大事。

加油吧兄弟们戒色不一定成为成功者，但邪淫必成为下贱者。加油吧为了未来的希望戒色没借口。神秘的未来希望来自自律，来自戒色。戒色是我们成功的开始。

46.戒色一个月超爽!!!戒色前一个女孩老说我看着没精神，戒色后她没再说过，戒色必须戒意淫一点不能有。不仅个人感觉好多了，真是满身处子精，遍体乾坤血，才一个月，一个月感觉浑身力量，气场强大。不撸的感觉如此美好，现在打球也是一身劲，每次打球都发挥出色。撸管是刹那的事情，你迈进去那个门就出不来了，我20天左右的时候有个欲望高峰期，我硬是挺过来了，平常一个意淫都没有，一个黄色都不接触。我记住了这种美好，同时也记着了撸管后想死的感觉 所以不破戒就是天堂就是快乐是阳光是人生。现在感觉皮肤比以前好多了，每天就用肥皂洗洗也没有油腻的感觉。在女生面前一身正气，因为我不图她们什么，而且有一种气场笼罩着，阳气十足。我说的一点不夸张，因为我初二撸管，现在大三，我在戒色路上挣扎的痛苦你们想象不到，但是现在感觉我一定行！因为这种不撸的感觉太好了，不撸已经在我心里扎根，这是一道门，总有一天你会经历。原先眼神浑浊，现在眼白多了没那么猥琐了，戒色是个漫长的过程，一下子不会恢复，我会持续更新的，运动男请留言一起加油。欲望高峰期最艰难，死也要挺过去，你有没有发现撸管后就会后悔，所以撸管前就想想我撸管完后会怎样，真的只是那几秒的快感而已，但不撸管确实一生的快感！当戒色给你带来好处的时候你根本不想破坏你苦苦累积的美好！即使是高富帅撸管也会变屌丝，屌丝想要逆袭首先做的就是戒色。男人那东西太好了，捐精都那么贵，我们却傻逼的把它撸出去。不是要大家捐精，只是说精子太珍贵，男人有精才男人。若真要卖我觉得一泡精十万！你去撸吧，反正我不撸了！每个人都会有反复期，那个时候真是痛不欲生，但你要是一直停留在那个阶段你的人生就别想美好了，一定要发狠心！精子最珍贵！一滴都不漏！

47.不知从哪天开始，我的颈椎病好了，也不掉头发了。戒色到现在250天，从今年2月份左右吧，感觉颈椎没以前疼了。上个学期睡觉时，每天我都要翻来覆去，脖子疼的难受，生不如死。白天有的时候根本无法低头，脖子特别酸。去年八月份去医院检查，发现颈椎变形。9月份开始戒色，前4个月没有见效，但也就是从今年开始，我的颈椎到现在都没有疼过。这真是一个奇迹！另外还有脱发，这个我不严重，只是前天洗澡时，突然发现我以前洗澡时都是头发一抓一大把，梳头时也掉头发。现在我发现洗澡时不掉发了！再次奇迹！
楼主现在主要在恢复神经系统，这个比较慢，但我想一定也会有奇迹。加上运动，食疗。所以会少玩手机，不刺激神经，所以就不打太多字了。吧里如果有同学回复我，我会集中时间统一回复大家！最后祝大家全部戒色成功！身体恢复！

48.快3个月人家说我变帅了给我介绍女朋友。我是不是还得继续坚持，看来戒了还是有效果啊，人精神很多。没有以前那么猥琐了，和人谈话直视人家目光，说话干净利落没有那么多脱离带水。继续加油吧。

49.今天很高兴，戒色一个月终于有症状好转了。今天早上起床到现在共小便5次，有3次都没有尿分叉，以前次次都尿分叉的，太高兴了，我一定会坚持戒下去的。

50.戒色后恢复得比较明显。楼主今年23岁，断断续续撸了6年！面黄肌瘦，精神萎靡，腰痛，嗜睡等等！上个月有幸接触到戒色吧，开始戒色！每天必逛贴吧，阅读精品贴，跟吧友互动留言，获益匪浅！精气神恢复得比较明显！今天是戒色第16天！刚打完篮球，感觉世界很美好，心灵很宁静！我常常提醒自己，一定要继续加油！绝不能掉以轻心！为了我清纯漂亮的女朋友，为了我的爸爸妈妈，为了我的事业和梦想，我一定要振作起来！男儿当自强！！！毕竟自己才戒16天，所以身体还是很虚的！特别是腰疼，白天还好不太明显，晚上睡觉的时候就特别明显，左右两边都酸痛！

51.痛定思痛。手淫10年，症状缠身。我真不撞到头破血流不回头。目前戒色70天，神衰，精索静脉曲张慢慢在减轻，眼睛亮了，单眼变双眼皮。感恩戒色吧，感恩飞翔及各位前辈。

52.戒了47天，分享下改变，精神好多了，胆子大了，没那么像傻b了，最明显的是脱发减轻，有小头发开始长，没那么油了，附前后图片，第三张前两天天理了下头发。

53.曾经意志消沉，整天无所事事，患有左侧精索静脉曲张 ，无意中看到戒色吧，励志从心里改变自己，看了很多案例，整天过的很充实，戒撸5个月，前两天去医院检查，左侧精索静脉曲张也好了，希望大家看清撸管的危害，曾经真是苦不堪言纳，性格内向，社恐，抑郁，整天想死想活的，活在网络之中，现在网瘾也戒掉了，来到戒色吧，我觉我变化真够大的，大家一起努力加油克服欲望的心魔，得到升华 ，再次感谢戒撸吧！爱死你了。

54.本人男，今年35岁了，撸龄有10年以上，平均一月5~6次左右吧，撸时没秒射但时间也不长。记得第一次爱爱时是秒射，之后一直都是如此，基本是一进入就有想射的感觉，动几下就泄，之后马上就软了。差不多30岁时开始出现勃起不坚。这时本人进入了戒色吧，开始看戒色贴子，学习修心和戒色。这段时间里，本人工作之余的时间基本都是在看戒色文章，一边看一边自己慢慢总结和领悟，现在的我和女友已经结婚，房事一个月3~4次左右吧。勃起不坚现像已经没有了，早泄不敢说全好，但已经有很大进步，进入时已经没有那么敏感了，没计算过时间，反正能动好一段时间才射，有时动得腰也累了，比起之前的秒射，已经有了很大的进步，我们之间的感情也大大提高了。

55.10多年撸龄，一身症状。168天改变巨大，现已经彻底斩断了妄念。没吃药，前列腺炎自愈，肾气充盈，精力旺盛。感谢戒色吧。看到的朋友要坚定，自己才能救自己。莫因一时之快，而造终身难挽之憾。

56.戒色63天成果。戒色63天，就遗了一次，也许是精化气了，阳气变足，身体比以前好多了，好几年的咽炎慢慢的变好了，过敏性鼻炎也减轻了，撸了十年了，没想到好得这样快，以前洗澡怕冷，现在每天洗冷水澡一点没问题，也不怕吹空调和风扇了，皮肤慢慢的变好，明显感觉细腻了，戒色真的好，人变得正直了，邪气什么的难以入侵。脑子也不昏昏沉沉了。

57.戒除手淫八个月的感悟！
今天进吧看到吧友突破50万！顿时一阵心惊！我有些害怕！害怕越来越多的人犯邪淫！导致一生都在痛苦中煎熬！我是资深的撸管患者！想想都是泪！ 有这么一个说法！人分善恶！那个没有邪淫的我们是善的！正在邪淫和已经邪淫了的我们是恶的。那么我们戒手淫戒邪淫就是让自己回归善从而打败恶！
让我来理一下思绪。这是我第一次打算写出自己戒后的各种身体反应和经验！当然只是一些浅谈！不好的地方希望大家能够指正出来！避免本人的认识不到位从而耽误了各位亲爱的戒友！
13年10月1日！！！是我新生的日子我永远忘不了这一天！手淫过后首次进吧看到了飞翔大哥的《戒为良药》顿时惊为天书！解了我多年以来事事不顺、百病缠身的最主要原因！那就是手淫！！！我本来就是自觉性极高的人！下定决心戒除手淫！一直到13年年底一直没有再撸过一次！一切都源于飞翔大哥的《戒为良药》要是当初没有进吧！没有看到这本拯救我的书籍！我现在会是什么样子？
不知不觉八个月了！这是我最快乐的一段时光！尽管还是有些小的烦恼但是相对以前现在真的很好！我很喜欢现在的自己！干净的自己！阳光的自己！
好！下面谈谈我有过的症状并且恢复了的症状！首先便是脱发。 脱发真的很恐怖啊，记得刚刚戒除的时候头发一把一把往下掉！真的太吓人了！当时恐惧的不得了！花费时间和钱财去找中医看病！现在想想当初是自己吓自己！害怕秃顶！其实真的不用担心的！只要彻底的戒除了手淫！肾气恢复过来头发肯定会停止脱下去的！这是我自己经历！现在洗头发偶尔一根两根已经无伤大雅了！还有就是以前还在手淫的时候头发一点光泽也没有，发型不管怎么吹都感觉特别难看！现在戒除八个月才明白！不是外表丑是自己的心丑了！现在再吹头发不论怎么吹都感觉特别的好看！赞一个?
接着说脸上痘痘的问题！这个对于爱帅气的男孩来说更是一件恐怖的事情！当初自己不知道原因！因为脸上痘痘的问题做了许多的错事和窝囊事！最对不起就是自己的姐姐！在这里向当初的自己道歉向姐姐道歉！！ 脸上起痘痘的原因是因为频繁的把身体的精华射出体外！没有精华来供养五脏六腑，自然身体内部就会反抗了！反抗的结果就是反应到外部表面上！然后脸上痘痘就会疯狂的冒出来了！不找到原因连根拔起！想要脸上的痘痘不再多起来甚至完全消失，不好意思那你想都不要想了！这是很多事例的结果也是我自己体验出来的结果！所有可靠性是肯定的！当初没有戒撸前不管是喝中药还是外部擦消痘痘的药膏都没有用！现在彻底戒除八个月我会告诉你现在我的脸上很干净吗？痘痘都没有了吗？是的！八个月！我脸上的痘痘没有了！皮肤也光滑了！人显得更加自信了！
这是手淫患者一眼就能看出来的最明显的症状了！还有很多不为人知的杂七杂八的症状！总之我也有很多！像腰膝酸软、耳鸣、尿频、尿不尽、疑心病、等等等等的症状真的是数不胜数啊！可想而知手淫是多么让人深恶痛绝的坏习惯！我真的希望这个世上能不再有手淫这个词！也不再有手淫的朋友！
最重要的还是戒后遗精的问题！其实也在没戒前已经开始遗精了！但是都没有什么不舒服的感觉！可能是伤的深了！每次遗精过后就会感觉整个人没有一点精气神！这就是吧里反复强调的要戒就一直戒到底！不能破戒的原因所在！对于伤的比较深的戒友撸一次就够你恢复个很长时间了！还会症状反复！我遗精都症状反复，何况你撸？
从今年开始自己就在不停地找控制遗精的方法！固肾功确实有效果！但是自己是没有耐心的人，坚持了一个多月就坚持不下去了！然后频繁遗精！频繁到什么程度？不超出三天必然遗精一次！有时候甚至一夜两次！当时真的是奔溃啊！但是自己也只能默然接受了！谁让自己当初犯邪淫了呢！这就是惩罚！让你铭记在心永远都不敢再邪淫！
让我遗精恢复变好的事件还要从手淫后遗症治疗吧的louwaishui大哥发的一篇《地藏菩萨本愿经》帖子来说！可能是自己真的有佛缘！看到的第一天就在手机上读了一大篇！可惜没读完！第二天和同事一起送货的时候到了本地的寺里请了一部《地藏菩萨本愿经》！当天如获宝典！虔诚的读了一遍！随发愿持续七天每天都读诵一遍！不可思议的事情发生了！自己原本三四天必遗精一次的情况没有！虽然现在还有遗精但是自己真的已经很满足了！ 希望遗精的朋友有佛缘的朋友要是相信可以尝试一下！佛渡有缘人！不信的朋友非喜勿喷！我也是在诉说自己的经验而已！希望更多的人能受益！毕竟我是深深的了解频繁遗精的痛苦的！好了！今天暂且说到这吧！感谢飞翔大哥、louwaishui2 大哥！还有吧里吧外帮助更多孩子的师兄们！你们都是好样的！好人一生平安！ 有可能有戒友会不相信！那么我豁出去了！附加照片一张！希望新人和已经在戒撸途中的朋友能彻底戒除手淫！恢复美好人生！！！我也会继续坚持帮助戒友的！有什么问题可以在贴子内问我！我会尽力回答知道的问题！！

58.戒色十二天了，感觉倍爽！十二天，发生了很多变化，首先感觉精力特充沛，原来暴戾的脾气得到很大的改善，也变得有自信外向了，面对女生和陌生人不再那么畏畏缩缩了。最重要的是，我好像慢慢懂得了一些修心的心得了，我会继续加油的。

59.戒撸70天报道。这70天手淫一次！感觉真的好多了，干活有劲头多了，大脑也不在发空了，人有精神了。感谢戒色吧！

60.戒色两个月。从小几岁的时候就学会摩擦鸡鸡让自己很爽，慢慢长大之后学会了撸管，那是初中的时候基本每星期两三次，记得小学时候自己成绩很好，考上初中后班主任也对我报很大希望，可是我慢慢学坏，开始看黄，每天睡觉前都伴随意淫入睡，后来我开始腰疼，去医院检查也没什么状况，我也不知道为什么，成绩也不好，慢慢变成班级里中下，幸亏我数学好，考了个最次的普通高中，性格也变得内向，脸上长痘痘，身体瘦弱，吃饭也吃不多，上了高中，我还没有认清手淫的危害，有时间自己一个人就开始撸管，现在想想真后悔，真想重新活一次，唉！到了高三下学期，我开始掉头发，那时候很害怕，就上网查，慢慢就查到了戒色，进入了贴吧，是贴吧救了我，让我懂得自己以前的傻X，开始戒撸是在4月22日左右，我成年的时候左右，感谢戒色吧！那时候快要高考了，我也开始戒撸，没戒的时候感觉脑子不灵活，记忆力也很差，最讨厌背东西，政治成绩很差，最讨厌政治，后来戒了1月左右，期间我晚上做俯卧撑，仰卧起坐，固肾功等，感觉脑子灵活了许多，数学成绩也显著提高，英语也提高了许多，尤其是政治，不再考二三十分，稳定在五六十，以前成绩波动很大，我们那个班不算好，我能一般排10名左右，后来成绩上升，开始进入前3，尤其是最后那几次考试，进入了全校50名，高考成绩491，我是内蒙古的，应该能考个2本，戒撸之后感觉，尿频现象显著改善，尤其晚上睡觉时，以前一到晚上就想小便，现在已经不了，腰疼也不像以前那样严重了，饭量也变大了，性格也不像以前那样内向害怕，和女生说话也不害羞了，痘痘也开始减缓，尤其以前脖子后也有，现在基本没有了，感谢戒色吧！希望吧友们和我一同进步，彻底戒撸，加油！